3個小動作輕鬆搞定多種健康隱患（2）

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　　那麼在生活中我們要如何做才可以遠離靜脈曲張這樣的疾病呢?其實方法十分的簡單，我們在生活之中只要經常的踮腳尖便可以有效的遠離靜脈曲張了，因為我們在生活之中常常的踮腳尖，可以讓我們小腿的肌肉出現收縮壓擠，加速下肢的血液循環，從而緩解我們下肢靜脈曲張以及防止皮層色素沉著這樣的現象出現，而這些現象少了，我們的身體自然就會健康了。

　　那麼踮腳尖要如何的踮呢?在這裡提供給大家兩種踮腳尖的方式，第一種便是我們常做的踮腳尖的方式，雙足併攏踮起腳跟持續2~3秒，這樣坐可以幫助我們加速腿部的血液循環，我們在生活之中只要常常的做一做，便可以有效的解決這種疾病，因此我們在生活之中，可以多多的試一試哦!

　　第二種方法也是十分的簡單，只是在第一種方法之上加了一步，那就是我們在做第一種方法之時，可以慢慢的將踮起的腳跟向下放，在沒落地之時再將腳跟踮起來，這樣不停的往複做上20到30次便可以有效的幫助我們緩解退腿部的疲勞，幫助我們解決身體的健康隱患了，你還在等什麼，趕緊一起來做吧!

　　三、伸懶腰

　　在生活之中伸懶腰其實也是一個幫助我們保護身體健康，幫助我們緩解疲勞的最好的方法之一，我們在生活之中常常會覺得勞累，甚至是全身無力這樣的現象，這是我們只要伸一下懶腰便可以祛除這樣的癥狀。

　　其實伸懶腰之所以可以緩解這樣的癥狀，是因為我們在伸懶腰時可以帶起全身大部分的肌肉進行收縮，不僅僅可以將讓我們身體之中的血液重新的流動起來，還可以幫助我們舒張身體的肌肉，增加肌肉本身的同時帶走肌肉之中的代謝產物，以幫助我們達到緩解疲勞的作用，讓我們的可以覺得全身都像被人按摩過一樣，讓我們變得更加的精神暢快，因此在生活之中，不時的伸一下懶腰也是可以幫助我們趕走疲勞，保護身體健康的一種良好的方式!

　　所以我們在生活之中覺得自己勞累之時，不妨伸一下懶腰，來幫助自己解決勞累，讓自己的身體更加的健康哦!

　　小妙招助長壽

　　現代人生活節奏快、壓力大，在這種情況下，如何擁有一個健康的身體並長壽呢? 俄羅斯不久前出版了一本名為《人類的超極限》的書，作者米哈伊爾?拉杜加向人們推薦了11種能夠使人長壽的方法。

　　1.戒掉不良習慣，可以增壽3~10年

　　這不僅能夠從科學上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽，後者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節省下來的錢。

　　2.身體不肥胖，可以增壽3~10年

　　有很多人非常喜歡大吃大喝的，甚至還十分的願意看見自己身上有脂肪沉積，覺得這樣的體形頗有派頭。

　　特別是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。比如說，有人出生在戰爭飢餓年代，他們就特別欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過於肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽奧秘以致縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。