平板支撐究竟能不能練腹肌, 能不能減脂?#UC訂閱號#

平板支撐運動可以燃脂減肥嗎？

平板支撐越來越紅火！動作簡單方便執行，

已經成為很多人鍾愛的鍛煉之一，

我們知道平板支撐能夠很好的鍛煉我們的核心肌群，

但是很多朋友常常會想，

那它是不是可以燃脂減肥呢？

答案恐怕會讓你失望！

平板支撐是一個很棒的核心訓練動作，但不太可能因為進行平板支撐動作而減掉很多的脂肪，配合適宜的飲食及運動才是比較建議的方式。減肥就是通過運動來消耗多餘熱量，而並不是每一樣運動都會消耗大量的熱量！並不是每一樣運動對燃脂都是好的！平板支撐運動是屬於身體核心肌群的等長運動（靜力收縮），當肌肉進行收縮，肌肉需要消耗一些能量，但是這樣的熱量消耗實在是不多。

我們都知道！越小的運動，小肌肉群的運動消耗熱量的能力是有限的！要燃燒脂肪，在運動形式的選擇方面，多關節，全身參與，全範圍的動態動作會更划算，更有效。相比起其他跑步，騎車，重量訓練，間歇訓練來講，平板支撐，卷腹等一系列的訓練效率確實糟糕！

所以，如果你的目標是燃燒脂肪，在選擇運動形式的時候一定要注意以上提到的要領，想要靠平板支撐這類型的運動達到減脂效果是不可能的！專註全身性的運動就對了！低強度的有氧搭配無氧運動（重訓，間歇訓練）再加上飲食的合理控制，甜美的果實自然而然會出現。