腸胃「充氣」該如何應對？

07-30

專家稱，脹氣可能是胃、腸道出毛病的一個癥狀，張嘴咀嚼、邊吃邊說話、狼吞虎咽(同時吃進許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶衝下消化道)等，都容易造成消化問題帶來脹氣。消化不良、胃病也會伴隨脹氣;食物過敏也可能是造成胃脹氣的原因，它使食物在結腸發酵，產生氫氣及二氧化碳;糖類食品含有細菌，是產生脹氣的主要來源。生活壓力、情緒緊張、缺乏消化酶等，均可能引起脹氣。

　　長時間胃脹氣對身體損傷極大，吃不下飯、肉、雞蛋、涼物、米（大米、小米）粥均不能下咽，身體消瘦，精神抑鬱，神經性的頭疼和胸悶，伴以乳房忽冷忽熱。那麼，老是胃脹氣怎麼辦呢?

　　1.胃脹氣少食高纖維食物——高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。

　　2.不食不易消化的食物——炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。3.喝茶洗腸胃——注意調理腸胃健康，吃到胃裡的食物都會經過再加工送下一級消化系統，從中產生的毒素或者毒氣如果長時間淤積得不到排除也是出現胃脹氣的主要原因，可以選擇喝茶清理腸胃，減少毒素在體內的淤積，不少養生專家建議飲用時下流行的古香草益清茶來調理腸胃，這款古香草益清茶茶性溫和，採用羅漢果、絞股藍、決明子等純天然花草製成，無毒無副作用　　4.克服不良情緒——焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。5.注意鍛煉身體——每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

　　6.改變狼吞虎咽的習慣——進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。