健康生活的10件小事

1杯水

早起一杯水，這是教科書一樣的常識！經過一夜的休眠，身體內想必積累了相當多的毒素！這時候，一杯水不僅可以排毒，還會給你的身體帶去代謝的水分！身體比較虛弱的人，還可以在水裡加糖，補充能量！當然，常溫水會讓你的一天充滿活力！

2個包子

當然，這並不是說一定要買兩個包子才行，只是想說:早上一定要吃早點！身邊人很多人都不喜歡吃早點，儘管他們知道早點的重要性！導致很多人年紀輕輕就有了胃病，沒準現在的你就被胃病困擾的，有多痛，你我感同身受！所以，聽媽媽的話吧！一定要吃早點！

3小時高效工作

很多人把上班時間當做八小時！但是我更提倡把工作分為兩個三小時和一個兩小時！大家可以想想;我們九點上班再到中午吃午飯的時間，一般都是三小時上下！這三小時是我們最該利用的三小時！科學研究也表明，人類精力最活躍的時間是9點至11點。也就是說，這將是你最有處理能力的時間段！所以，利用好這三小時會讓你的工作更高效！

4分鐘的遠眺

很多人有一個誤區:做事的時候一口氣做完，不論耗時多少！這樣很容易產生疲倦感，你的思路也會越來越局限！工作中時不時的遠眺是一個不錯的選擇！既可以讓你休息一下，又可以開拓你的思路！你可以抽空看看遠處的風景，這會讓你的心情明朗！當然，這樣的時間不宜過久，人都是有惰性的，我們要時刻保持精力！休憩時間過多，會讓你的積極性和專註力下降！幾分鐘就夠了！

5?4分鐘的午休

午休，是下午精力的保證！如果你經常熬夜，那午休時間更是補回精力的途徑！午休時間最好保證在30分鐘內，太久你會得不償失！，下午的工作，就會受到影響！如果你沒有午休的習慣，你也可以閉目養神，為下午的工作養精蓄銳！

6分鐘的冥想

冥想，是一個比較精神概念的人！很多優秀的人也有冥想的習慣！在我看來，冥想是一種精神和思維的調節劑！當我們工作遇到阻礙的時候，冥想可以讓我們的大腦得到緩解！

當然，很多人會問:如何冥想？ 冥想是比較自由閑適的精神休憩！你可以閉目，也可以遠眺風景！然後順從你的思維，什麼都可以想，什麼都可以不想！你的思維在自由的呼吸！這就是冥想，當然方法和途徑還有很多，此處不做贅述！

7公里的飯後運動

運動，是一個健康的的必要條件！很多人常常說沒有時間運動，這也有一定的因素！但是隨時隨地的運動越來越流行！甚至包括現代辦公室健身！運動是不受環境約束的！任何地方，任何時間，只要你想你就可以開始你的運動！

很建議大家，飯後跑步！主要是有氧運動！飯後一小時的運動可以促進消化，而跑步對於人類的大腦也是有益處的！你也可以去參加瑜伽或者健身中心等！每天運動，會讓人看起來很精神！

8小時的睡眠

夜晚是體內精氣內藏的時候，這時候陰氣重，陽氣藏！所以保留精神氣是最重要的！現代人都喜歡熬夜，這是不可避免的！但是睡眠的重要性，我們仍舊要重視！能不熬夜就別熬夜！晚上十一點到凌晨三點是人類進入深睡眠的黃金時間段，這時候的睡眠也是最為重要的！所以，晚上熬夜，迎接第二天的讀者們，可以試試！

9分鐘來總結今天

很多人沒有總結的習慣！一天完了也就完了！但是事實表明，總結和反思是你進步的根源！在一天結束之際，做一下簡單的總結，會讓你的工作和生活更有條理性！聖人況且三省吾身更何況我們呢？總結也會看出每天的不足，讓我們嘗試去改變自身！這是一個不斷完善自我的過程！

10件值得感恩的小事

十件很多？你想不出來？那隻能說明你對生活的感知度不夠！十件多嗎？一點也不多！習慣感恩的朋友，甚至覺得十件太少！為什麼要感恩？因為我們需要不斷提醒自己，自己存在的價值和幸福！這樣，我們才不會認為生活毫無意義！我們也不會抱著得過且過的心態去生活！

感恩，是快樂的來源！