豆腐加一寶，變身長壽湯！降三高、穩血糖，只留富貴不留病

豆腐是公認的營養食品劃協師邪協死軌奪協壓，也稱為「百變天王」百光托百西吉列夾掃尖，它可煎、可炸、可蒸、可煮、可燜、可鹵扣奪在擴誇扣臣扣揚貞，烹調方式千變萬化。

豆腐向來給人的感覺是軟軟的、嫩嫩的圾塵圾奪尖存誇再吉達，而且吹彈可破。而且搭配一物揚執達機而擴地老再而，抗癌、降壓、穩定血糖、補鈣！天然健康軌百達扛扣掃軌有死光，簡單易做達協百地執死列吉畢機，趕緊學一學！

豆腐加一寶扛權朽刑過劃存臣劣寺，不看醫生身體好

每天吃一次頁有共朴耳邁協圾協亞，抗癌、降壓、補鈣、穩血糖！

防治富貴病

食材：

豆腐1塊灰壓芒畢貞掃托師在邪，甜椒1個寺百芒至朽尖光揚存光，海帶50克。

具體做法：

1、豆腐切小塊;甜椒洗凈、切片;姜洗凈過式貞掃百刑達過芒成，切絲；蔥洗凈、切末;海帶洗凈切條。

2、把淡色醬油列芝列寺西考畢機列芒，冷水1/2杯放入碗中調均勻壓奪厭達灰扣朽過光壓，過濾備用。

3、鍋中倒入肉清湯3 杯煮開鞏誇誇地邪死頁刑式有，放入豆腐、甜椒及海帶壓協畢權壓鞏擴劣貞掃，加入料酒1大匙和薑絲煮滾鞏在有厭誇亞誇灰塵至，再加入第二步驟中調好的料煮開死再共吉場劣西貞扛軌，熄火拌勻邪誇在西貞鞏共吉協夾，最後放入1小匙白糖執掃百老吉邁權芝揚動，再煮開耳地再執誇西厭鞏吉再，海帶豆腐湯撒上蔥花邁有動西擴成畢死朽西，即可盛入大湯碗中端上桌。

功效：

豆腐製作過程中協軌考存掃誇吉亞此此，大豆含有的皂苷塵芝至列吉共共頁死扣，清除體內自由基誇劣老在托亞刑扣刑有，具有顯著的抗癌活性共劃貞地場厭芝頁師權，具有抑制腫瘤細胞的生長執共百擴擴此壓厭地邪，抑制血小板聚集考地頁權奪至夾邁貞壓，抗血栓的功效。

海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協同作用師扛共夾寺再塵亞有吉，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病再協臣托死在劃奪芝臣，都有較好的效果。海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸芒寺芒光至圾扛執圾壓，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。

豆腐和海帶搭配能達到更好的防治各種富貴病效果。

豆腐+香蔥

抗癌

食材：

豆腐250克、大蒜4顆、香油1勺、醬油1／2勺。

具體做法：

1.豆腐切三角塊備用。

2.鍋內熱油擺入豆腐煎至場夾邁扛成貞尖扛朴，一面煎黃後翻面至夾邁擴扣擴臣托式達，煎到兩面金黃。

3.加少許生抽到豆腐上。

4.調一碗汁加蒜末、清水、生抽、蚝油、鹽、糖攪拌均勻。

5.把調好的醬汁倒入豆腐內。

6.開鍋煮一下死老此朴貞師列芒扣臣，使豆腐入味誇灰再畢刑朴光過扛夾，最後撒蔥花即可。

功效：

豆腐中含有異黃酮素存托動劣成式擴朽擴芝，這種物質可謂是癌症的「剋星」托成芝寺吉芒芝刑擴執，進入人體之後能很好的對體內的癌細胞產生抑制作用誇厭尖頁考尖協寺在畢，從而減少了癌症發生的幾率。

大蒜中的含硫化合物能促進腸產生一種酶或稱為蒜臭素的物質吉臣存扣協灰芒誇西鞏，通過增強機體免疫能力塵百揚邁芝共芒尖灰朴，阻斷脂質過氧化形成及抗突變等多條途徑寺再奪光塵有協掃壓在，消除在腸里的物質引發腸道腫瘤的危險。

豆腐和大蒜搭配能達到更好的抗癌效果。

降血壓

食材：

豆腐半塊、芹菜葉40克。

做法：

1.芹菜葉洗乾淨朽成寺劃權在而擴式朽，然後開水中燙下。燙好後切幾刀。

2.豆腐半塊切小塊尖劃老夾貞刑塵動壓考，在開水中煮1-2分鐘灰朽達亞邁扛朽鞏在掃，水中要加鹽。

3.炒鍋加入一丁點食用油鞏朴在匠劃誇執扣亞協，爆香蔥花寺存邁百光至西有執匠，加入適量清水燒開。

4.燒開後扣地式夾擴而耳夾在機，水中加入適量精鹽和豆腐朽貞誇掃亞吉權奪至而，適量生抽和醬油2滴。

5.再次燒開加入水澱粉勾芡邁地軌揚奪誇塵刑而朴，加入芹菜葉即可。

功效：

豆腐中含有的鎂元素可以幫助我們的身體擴張血管朴百至掃劃在成夾死奪，提高動脈血管的緊張度共壓亞貞朽式耳朴芝執，這樣就能起到降血壓的效果在劃死光動芝軌老此寺，而且豆腐不含膽固醇。

芹菜中飽含的丁基苯酞類物質。丁基苯酞類物質具有鎮靜安神的作用揚過扣在再灰邪光至頁，所以也叫芹菜鎮靜素。

芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張邪動奪權臣在百扣頁共，減少腎上腺素的分泌扣灰場百夾劣地掃吉朴，從而降低和平穩血壓。

豆腐加芹菜有輔助降低血壓的作用。

豆腐+雞蛋

補鈣

食材：

豆腐100克、雞蛋1個。

做法：

1.豆腐切塊備用。

2.雞蛋打散尖軌百西達芝存尖師頁，放入蝦、鹽攪拌均勻。

3.放入油式式有動奪此百劃光列，煎豆腐至師托列軌師扛死邪芝，煎至金黃。

4.倒入雞蛋劃至考頁權地動在扣百，不要動吉死夾達至死存芒厭再，等待雞蛋熟老西邁朴刑列刑厭尖達，翻炒幾下掃場軌西達芝存光百再，即可。

功效：

豆腐中含有的鈣質比較高劣過壓有畢列死執存邁，尤其是北豆腐至扛吉執掃頁鞏奪掃朴，鈣的含量要高於同等重量的牛奶中鈣含量；豆腐含有豐富的植物雌激素軌機亞擴成奪協誇奪擴，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。

雞蛋是補鈣的必選食物。雞蛋還是除了海鮮食物之外達刑灰執成軌吉權朽動，維生素D含量比較高的一種食物。

豆腐和雞蛋搭配在一起食用過厭壓邪寺有芝奪場圾，能夠提高豆腐中鈣的吸收率過式列揚邪扛鞏劃執再，起到強壯骨骼的作用。

豆腐雖好塵頁耳存芝死芒死至托，但這4類人一定不能食用

轉告給身邊的親友們！

豆腐的營養價值很高光有亞吉鞏邁權劃式此，大家都知道。可是鞏軌擴式達尖夾劃協托，再好的東西也並非人人皆宜光刑老劃壓揚奪誇刑而，在某些特殊情況下光過軌在存圾頁鞏再成，豆腐是不宜過多食用的。

1. 豆腐含嘌呤較多再而扣至刑匠耳師此式，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的病人應慎食豆腐。

2. 豆腐性偏寒刑場而托列芝朽死地頁，平素有胃寒的人芝鞏畢誇過而死此軌在，如食用豆腐後有胸悶、反胃等現象執權貞圾夾場考厭軌有，則不宜食用。

3. 對易腹瀉、腹脹脾虛的人考扣在場協再厭邪刑死，也不宜多食豆腐。

4. 在服用四環素類藥物時至地軌邪貞壓師劣揚尖，也不宜吃豆腐朽扛奪芒此考厭過地畢，因為用豆腐製作的食品中含有較多的鈣至耳權扛過奪貞寺光尖，用鹽滷做的石膏中含有較多的鎂耳此光寺光達塵邪執夾，四環素遇到鈣、鎂會發生反應有權塵匠邁塵權吉協地，降低殺菌效果。

南豆腐鞏擴擴畢吉灰師朽百畢，北豆腐劃揚存扛光百寺機耳壓，內酯豆腐

三派營養有差別！

北豆腐

蛋白質含量最高北豆腐的蛋白質與脂肪含量比南豆腐與內酯豆腐高執列列夾托扣臣邁吉扛，而碳水化合物比兩者都低。

而且相比較而言邪芝老誇吉扣再動式頁，北豆腐是三者中補充蛋白質與卵磷脂的首選。此外厭西協再劣夾夾托達耳，由於北豆腐製作過程用了氯化鈣和氯化鎂夾成式考過老朽亞機匠，鈣、鎂含量遠高於其他豆腐匠成在劣鞏存圾百至朽，是補充鈣、鎂的良好來源。北豆腐中的視黃醇當量(具有維生素A活性的物質)與維生素E含量也顯著高於其它兩種豆腐。

可以說它是三種豆腐中營養價值最高的。

南豆腐

高鉀低鈉食品南豆腐是一種典型的高鉀低鈉食品扣考存圾式寺再執百灰，非常適合高血壓患者食用。

同時機權夾劣考動共頁厭而，南豆腐中鈣、鎂含量稍微比北豆腐低一些灰亞過過過成有厭機再，總體含量也比較高畢托共達而厭權西機托，而煙酸含量在三者當中最高劣光鞏西動光厭再尖寺，是補充各種礦物質與控制鈉的合適之選~

南豆腐軟嫩滑順朴至誇圾師場列西臣考，適合用來涼拌或者煮湯喝。

內酯豆腐

營養價值低內酯豆腐由於添加了葡萄糖酸內酯過場式西死協動軌邪劃，碳水化合物含量最高奪鞏亞百過厭列機掃耳，而蛋白質和脂肪含量卻是三者中最低。

且內酯豆腐只有維生素E含量與南豆腐差不多列過揚達尖芝壓邁耳軌，但其它維生素含量較低。

內酯豆腐是三種豆腐中顏值最高的在臣厭托托擴存光厭而，外表光亮執考考厭扣壓再邁邁邪，入口柔軟細嫩百有至地存機再老塵掃，含水量比前兩者都高。很適合涼拌。

相信大多數家裡的餐桌上會常常出現豆腐這個佳肴權刑權邁芒芒揚列揚協，但是搭配不對考地誇灰師奪軌芒邁芝，效果減倍！學好這幾道食療方機地老在芒圾老軌而尖，做給家裡人吃此掃掃老扣動動匠此再，抗癌、降壓、補鈣...好的不的了！

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