關於吃不胖這件事，你們是不是有什麼誤解？

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後台有寶貝問，為啥我吃的和你一樣，就是瘦不下來？你是不是有其他的秘密沒有告訴我們？

回想了下，關於飲食這事真的是寫過很多了，單獨地把烤肉火鍋之類的拎出來也寫過了，不過好像沒有完整的記錄過我的一天是怎麼吃的。

1. 早起稱體重

起床，去洗手間，然後稱體重，數據記錄堅持了2年多了，但是每天測體重的習慣可能已經4年以上了。

很多健身博主不建議每天測量，講道理，如果你會因為體重突然升高而心情不好，那我也不建議。

體重測量最重要的目的是什麼？是在體重發生1公斤變化時，能夠及時回顧前一兩天是不是吃了什麼不該吃的，或者喝水是不是太少了等等，它是作為一個觀測指標來對待的，不是作為否定你減肥成果的工具。

如果你沒辦法理性的對待體重，建議每周測量一次。

2. 喝水及早餐

體重測量之後，喝一大杯溫水

早餐的話隨便吃啦，我也會吃麵包，喝粥等等，但是八分飽

我之前各種早餐流水，自己翻

3. 午餐

食堂有什麼吃什麼，但是蓋飯和面基本不吃，因為兩者碳水含量太高，血糖升高極快，不僅是對減肥不好，對血糖敏感的人來說，還有身體健康問題。

最常吃的是套餐，有葷有素，不吃油炸的，也不吃碳水含量多的澱粉類蔬菜，比如土豆，南瓜，芋頭等等，具體看文章 正確姿勢吃土豆

4. 晚餐

晚餐堅持吃少，但是也不會不吃，主要以蛋白質和蔬菜為主，便利店的沙拉和關東煮是最經常吃的。

堅持八分飽或者六分飽，在沒有外食大餐的日子裡，絕對不會給自己放縱的機會。

5. 飲料

日常飲料除了白水，還有茶和美式咖啡，全都不加糖不加奶，劃重點，不加糖不加奶

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6. 零食

除非餓的低血糖，否則不吃零食，一包薯片，大概也就三五片，剩下的會分給其他同事。

絕對不吃糖！

我在戒糖這方面的成果絕對是大家無法接受的，我已經不喜歡吃太甜的水果，喝不了幾口奶茶，不吃酸奶，也吃不了巧克力了。因為吃完嘴裡會發酸，不舒服，如果可以，我寧願吃蔬菜，黃瓜，大番茄，生菜，捲心菜等等。

戒糖的問題鏈接： 戒糖，為啥就這麼難？

7. 宵夜

我們家因為某人的關係經常有宵夜，但是煮的泡麵我可能就只是在做的時候試試味道，端上桌是基本不碰的，即便是真的吃，也不過是挑裡面的蔬菜，肉類吃吃，而且吃的特別慢，所以吃不了幾口。

如果是真的喜歡吃的，那就多吃兩口，第二天絕對會控制熱量，並且適量增加運動，比如爬樓梯進辦公室，公司12樓。

單單是不吃零食，不喝飲料，甚至咖啡也是黑咖這件事，很多人就已經堅持不了了

所以，你是不是還覺得和我的飲食習慣一樣？

對了，在更重要的一點，我之前拚命健身大半年，身體已經提高了基帶，而且即便不抽時間認真運動，每天走路也會超過5公里。

我說的沒有堅持運動，是指我沒有專門抽出一定量的時間做力量訓練，並不是吃飽了就坐著。

看似一樣的飲食方式，卻出現了不同的效果，那是因為你並沒有認真仔細的去做到細枝末節的部分，然而就是這些細節，才是真正拉開差距的根源。

還是老話，好好分析自己的飲食，不要下意識的把吃進嘴的食物忽略掉，你隨手夾起的同學的零食，街邊口渴買的果汁或者飲料，朋友一定讓你試試的美食，或許真的只是一兩口，但是這些東西的單位熱量可高了，或許不經意間幾百大卡就進嘴了。

減肥中，最怕的就是你會忽略掉一些你認為可有可無的細節，但是，細節決定成敗。