7位頂尖心臟專家的護心秘籍曝光，學會了受用一輩子

保護好自己心腦血管，就能夠讓自己長壽的一個重大原因。那麼在生活中如何做好保護心腦血管的工作呢？在下面文章中，七位頂級心臟專家保護心腦血管的秘籍會給大家帶來詳細的介紹，如果你能夠學會的話，會受用一輩子，對身體健康是有一定的好處的。我們趕緊看看這些秘籍吧。

1.吃血管清道夫

山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，這八大食物最能夠疏通血管，並保持血管壁的彈性，醋也能夠軟化血管，降低血脂。

2.日行萬步不偷懶

長期持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能夠預防心肌梗死複發。胡大一堅持，日行萬步十二年，在西藏阿里高原地區也不間斷。

3.多喝綠茶少喝酒

綠茶中的兒茶酚，能減少血液中壞膽固醇含量，增強血管柔韌性彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管，因為大量飲酒升高血壓、血脂，還可能導致房顫等疾病。

4.游泳強心肺

游泳運動對於心肺功能大有好處。葛均波一直堅持早起游泳，他經常使用的泳姿是仰泳和蛙泳，一般游半個小時，游泳結束之後，再開始一天的工作。

5.看小說減壓

緊張的工作，巨大的壓力，必然對身體有較大的影響。葛均波坦言，自己壓力大的時候，會在業餘時間通過看書放鬆心情。他最喜歡武俠小說，也研究《易經》。葛均波認為，讀這樣的書，能夠讓現代人變得心態平和，學到很多的人生哲理。

6、減少不必要的事

減少應酬，推掉飯局，把省下來的這些時間用在工作上，就可以早點回家休息。減少在高峰時間出門，省得堵車生氣。少坐電梯堅持一段時間，不僅體重能夠下降，而且還能夠提升體力。

7、睡眠要充足

睡眠是體力恢復的基礎，這對女性尤其重要。研究顯示，每天睡七個小時的人壽命最長，所以我們要努力確保自己的睡眠時間在六個小時以上，爭取達到七個小時。熬夜早起是常事，很難連著睡上六七個小時的，就白天抽空補點覺，比如中午小睡一下，在計程車上打個盹，自己創造機會來保障睡眠時間。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了，如何保護自己的心腦血管兒了.做好護心的工作，能夠讓自己身體更健康。在日常生活中，一定要保證充足的睡眠，而且減少一些不必要的應酬和麻煩，保持良好的心情，適當的鍛煉身體，給自己減壓。在飲食方面不要太過油膩。這些都是保護心腦血管兒的秘籍。

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