腎虛竟會有不孕、脫髮的危害？

　中醫認為，腎虛是腎臟的精氣不足所致。腎虛如果不及時補足，不論男女，都會很容易引發不孕、脫髮、骨質酥鬆等多種併發症狀。

腎虛怎麼破？腎虛的癥狀主要是：

　　1、記憶力下降和減退，注意力不集中，精力不足，學習或工作效率降低；

　　2、情緒失常（頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等）；　　3、男子性功能和性慾降低，陽萎或舉而不堅，遺精、滑精、早泄，不育；　　4、女子乳房下垂、子宮發育不良（幼稚子宮），卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等；　　5、尿頻、尿等待、小便清長等；　　6、早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞、乏力，視力減退，聽力衰減；　　7、脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，早禿，牙齒鬆動易落等；　　8、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚無彈性。

腎虛的原因：　　腎虛的原因其實有很多，比如先天不足；房事不當或過度；生活壓力大，過度疲勞；憂思過重；久病；久坐久站；起居無常，吸煙嗜酒，應酬繁多；妊娠期中失於調養；年老體衰等。

　　那麼什麼食物能夠幫助補腎養氣呢？

　 中醫認為，腎虛是由於天生的體質，或長期生活積累而成，不建議貪圖速效用大補之葯進補，食療是比較好的補腎方法。

黑芝麻

　　芝麻味甘、性平，是屬於強壯滋養藥物，有潤膚、補血、明目、補益精血、潤燥滑腸、生津等作用。

黑芝麻核桃糊

取核桃15g、黑芝麻15g、大米40g洗凈放進豆漿機，加水至水位線，選擇在米糊檔，用糖調味即可。

黑豆

　　黑豆性平、味甘，歸脾、腎經，可用於腎虛消渴、改善貧血等。

黑豆蓮藕煲鯰魚

　　取蓮藕500克、沙參15克、黑豆50克、鯰魚1條、豬脊骨250克、生薑3片；蓮藕刮皮、切段；鯰魚宰洗乾淨，煎至微黃，濺入少許水；豬脊骨敲裂；一起下瓦煲，加水，武火煲沸後改文火煲2小時；用鹽調味即可。

枸杞

　　中醫認為枸杞子有滋補肝腎，益精明目的功效，常用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

枸杞紅棗蓮子銀耳羹

　取干銀耳30克、紅棗20克、蓮子20克、枸杞10克、冰糖30克；銀耳泡發4小時、蓮子泡1小時；銀耳擇成小朵，和其他材料一起放入瓦煲，加水，武火煲沸後改文火煲1小時即可。

芡實

　　芡實有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效，常用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

芡實糕

　　取鮮芡實1000克、糯米粉250克、白糖適量，加水拌和均勻，揉成麵糰，蒸熟即可。

山藥

　　山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經，有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。

山藥黑木耳煲

取大骨頭2塊、黑木耳20克、枸杞20克、紅棗10個、淮山藥1根、薑片適量；大骨頭過水之後冷水放夠，加入薑片和紅棗，大火燒開15分鐘，改文火熬湯1個小時；熬出白色湯汁後加入黑木耳，枸杞、山藥一起熬煮1小時；加鹽調味即可。

海參

　　中國人視海參為四大海味--鮑、參、翅、肚的一種，中醫認為其有補腎，提高免疫力功效。

海參酸辣湯

　　取水發海參300克、酸筍40克、瘦肉60克；海參切小片備用；豬肉切小片，用用生油、生抽、生粉、薑汁拌腌；起油炒肉片，再下海參稍炒片刻，加入清水5碗滾沸10分鐘，下酸筍滾3分鐘；加醋、辣椒油、胡椒粉、生油、鹽、白糖、麻油等調味即可。

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