水果的營養與保健知識

水果的營養與保健知識

一、水果幫助我們來抗癌

癌症在我們日常生活中出現的越來越普遍，越來越頻繁，癌症有很多種類，比如說胃癌，乳腺癌等等，分布在不同年齡段，對人體的生命存在著非常之大的危害呢，現在我就來說說幾種可以幫助我們抗癌的水果吧。

步驟/方法：1 、第一種抗癌水果當然是梨了的，因為梨中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2以及維生素C等等都具有一定的防癌抗癌作用的呢，所以呢，平時多吃梨子對於身體是非常有幫助的呢。2 、橘子是我今天要說到的第二種抗癌水果了，大家知道么，凡芳香類的水果，比如說柑子、柚子、桔子、檸檬、橙、金橘等等水果可都是含有豐富的維生素C的呢，而維生素C的作用是什麼呢？它是一種防癌的聖物哦，可以幫助防止亞硝酸鹽的入侵哦。3 、第三種水果當然是要說說大紅棗了，大紅棗可以幫助我們補脾胃、益氣血，還含有豐富的維生素B、C、P及胡蘿蔔素等，維生素c含量比很多水果含量高很多呢，這是抗癌的有效營養物質哦。所以日常生活中可以多吃紅棗哦。4、第四種是番茄，番茄是一種營養價值很高的水果，它既能生吃，又能煮著吃。富含豐富的番茄素，科學家通過實驗表明，這種營養物質裡面含有一種能夠抑制癌細胞生長的食物。那樣就能減少患上癌症的幾率，所以我們平時可以多吃番茄。5、第五種抗癌水果我要介紹的就是獼猴桃了，大家知道么，獼猴桃中含豐富的維生素，維生素C是特別的高哦，而維生素C的作用相信很多人都知道，更要提一提的是獼猴桃中可是含有一種可以幫助人體阻止亞硝胺生成的活性物質哦，由此可見它可是具有非常好的抗癌作用呢。 6、山楂是我要提的第六種幫助抗癌的水果了。它可以幫助我們活血化瘀，開胃消食等等呢，大家可以見到，由於山楂具有活血化淤的功效，還能抑制癌細胞的生長呢，與此同時，它還有大量的維生素C呢，還可以治療一些食欲不振的患者哦。 7、我要提到的第七種抗癌水果便是杏了。專家指出，杏是維生素b最為豐富的水果呢，而這種維生素可以幫助人體抗癌哦，並且對於癌細胞具有一定的殺滅作用呢。所以預防癌症可以多吃杏哦。 二、關於水果的養生誤區有哪些？水果一向是被人們冠以很多養生的功效，有些水果確實有養生功效，但是，有些養生功效其實只是傳言而已，是誤區，所以接下來我就給大家說說關於水果養生的誤區都有哪些。 步驟/方法：1 、菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化，這並不完全是對的，雖然菠蘿含有維它命b1、豐富的膳食纖維，可以促進新陳代謝和消化，空腹吃菠蘿，菠蘿里的酵素會傷胃2 、香蕉沾蜂蜜吃可以快速減肥，雖然是可以瘦下來，但是這種減肥方式是不科學的，急速減重，身體會因為沒做好調適而產生不良的反應，長期這樣吃不吃正餐就會導致營養不良。3 、市場上有一種檸檬醋喝了能減肥，這也是不完全科學的，雖然檸檬跟醋一樣都有分解脂肪的效果，並且檸檬含有豐富的維生素C，可以美白養顏，但是檸檬跟醋的酸度都很高，空腹喝或者喝太多都會傷胃。注意事項：水果雖好，但是不論吃什麼都要掌握一個度還有科學的方法。三、水果哪些部位不能吃

生活中有很多人都愛吃水果，但是大家知不知道部分水果中有一些部位是不能吃的，偶爾吃對身體有很多明顯的不舒服的地方，那麼下面來看看什麼水果的部位是不能吃的。

步驟/方法：1 、生活中有很多人都有吃蘋果的習慣，那有多少人知道蘋果中間的果殼是不能吃的呢，因為本身蘋果中有少量的氰化物，但在蘋果的果殼中的含量要比蘋果肉中要多，所以如果經常吃果殼會造成身體的不健康的。所以不建議大家吃蘋果的果殼2 、西紅柿在生活中也是最常見的，也是美眉們的美容水果，西紅柿本身沒有什麼地方是不能吃的，但要注意西紅柿根部的葉和徑要清洗過程中要把他摘掉，因為莖葉里有一種化學成分，如果進入人體，會導致腸胃和你的情緒受到很大的影響。所以在吃水果錢要把西紅柿徹底的清洗乾淨，把莖葉摘掉。3 、在生活里櫻桃也是很多人青睞的水果，櫻桃和蘋果是一樣的，裡面的果殼是不能吃或者咬破，因為果殼含有一種叫氫氰酸的成分，這種成分有一定的化學成分，如果直接進入人體的話，會引起食物中毒，頭痛，嘔吐等情況，而大量進入人體的話，對身體會更危險，所以建議朋友們櫻桃的果殼不要吃，也不要咬破果殼注意事項：生活中有很多食物都是大家公認的養生食物，但也要注意健康食用，否則養生食物反倒變成不利健康的食物了。四、孕婦吃哪些水果好

孕婦的飲食好壞特別重要，關係著孕婦自身的健康和胎兒的成長發育，有很多需要特別注意的。我們看一下孕婦吃什麼水果好吧。

步驟/方法：1、孕婦中期吃柿子特別的好。柿子含有非常豐富的營養成分，它所含的價值超過很多種水果，孕婦中期一天吃兩個柿子對於微量元素和礦物質都能很好的吸收，特別好哦。2 、孕婦每天吃一個香蕉也是非常好的哦。香蕉的營養成分非常的高，孕婦每天吃一個香蕉能夠有效防止胎兒的脊柱出現問題，還可以有效的防止孕婦發生便秘現象。3 、孕婦每天要吃一個蘋果，身體會非常健壯哦。蘋果不是很貴，但是它含有的營養卻是非常高的，女人在懷孕的時候多吃蘋果，會讓寶寶的身體和智力都非常棒哦。4、吃梨子對孕婦有好處，梨子有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰等作用，對治療妊娠期水腫以及妊娠期高血壓很有效果；它還有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，還有預防肝炎等作用。5、草莓也是種不錯的水果，他具有豐富的維生素C，可以起到預防感冒的作用，草莓中含有的果膠以及有機酸可以促進胃腸道蠕動，防止孕婦便秘，但是吃草莓前要把草莓洗乾淨哦。36、孕婦如果有氣血不足、低血壓、循環不要、手腳冰冷的，可以多吃葡萄，因為葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸及維生素B1、維生素C等，葡萄還具有安胎的作用注意事項：懷孕的時候要多吃水果，補充充足的維生素是特別好的。五、可以去除口臭的水果

口臭會讓人覺得很難為情，而且一般的口臭都是反反覆復的，讓人很不高興，在生活中大家都很喜歡吃水果，哪些水果可以去除口臭呢，和大家來看看吧 。

步驟/方法：1 、首先告訴大家的水果就是金桔，金桔是很小個的那種，可以連皮一起吃的那種，並且去除口臭靠的就是金桔的皮，經常吃金桔可以讓人的口氣里有桔子的清香，自然口氣就能去除了。2 、其次告訴大家的就是口臭大多是由身體上火造成的，所以不僅要除口臭，還要給身體降火，這裡給大家介紹的水果就是柚子，柚子本來就是有桔子一樣的清香，關鍵是它具有消火的作用，可以讓口氣去除的更徹底。3 、最後告訴大家的水果就是檸檬，檸檬味道比較酸，可以榨成檸檬汁加水後服用，這兒樣是可以針對剛剛吃了大蒜卻要急著見重要的人的朋友，喝上一杯檸檬汁，口臭馬上就能去掉了。注意事項：口臭的話最好是多刷牙，還有就是不要一直用漱口的方法來去除口臭，都是不會徹底的。六、增強抵抗力的水果

如何增強抵抗力，是大人和小孩都要面對的問題，吃藥增強抵抗力太不健康，所以還是要靠食物，因此給大家介紹一些能夠增強抵抗力的水果。

步驟/方法：

1 、首先就是梨子。梨子水分很多，含有多種能讓細胞生長的維生素和礦物質；可以幫助器官排毒、還能軟化血管，讓血液將更多的營養物質輸送到身體里。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收到梨子里的營養哦。2 、其次給大家介紹的是桔子，桔子可以降低中風的風險，還可以幫助身體調節血壓。一定程度上可以降低得高血壓的風險，這樣的話危害身體的重要疾病中鋒，高血壓就會遠離身體了。　　3 、最後給大家介紹的是葡萄，但是葡萄最好整個的吃下去。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。而且重要的是葡萄籽中含量豐富的增強免疫的物質，多吃的華人就不容易生病了。還可以延緩衰老哦，注意事項：桔子不要多吃，容易上火，多吃的話很容易得口瘡的。七、感冒期間可以多吃什麼水果前兩天因為不注意.感冒了.吃了一些家中自備的感冒藥後,感覺還沒有好.就去醫院看醫生了.在醫院掉了一瓶藥水後,醫生開藥的時候.我順道問了一下醫生,感冒可以吃水果嗎.醫生說適當食一點沒有關係的.並告訴我哪些水果是可以吃的。步驟/方法：1 、感冒時適當加一些水果進行食療沒有什麼影響的.但只是要針對病情來選擇吃才行.感冒時多吃富含維生素C的食物好.像草莓啊,獼猴桃啊,柑橘啊,(尤其是金橘)金橘感冒患者吃了療效口啤不錯.都要以新鮮的水果和各種新鮮的蔬菜為宜.2 、還可以多食用一些富含維生素A的食物.因為維生素A能保護膜的健康復,增強感冒的抗病毒能力.含維生素A多的食物有,像動物肝臟,牛奶等都富含維生素A.另外還有一些像,胡蘿蔔,茼蒿,南瓜,等蔬菜中富含胡蘿蔔素.這些在人體內都可以轉化為維生素A.注意事項：主要還是主張要多喝水，多休息。飲食上以清淡為主，不要食辛辣的食品。適當進行戶外活動也對其有幫助的。
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