每天 3 分鐘面部瑜伽 勝過無數保養品

喜歡瑜伽的「放鬆自在」，更喜歡通過瑜伽變得柔韌有致的自己。

這種舒展的同時又能鍛煉肌肉的溫柔運動，近兩年也能時髦的用於面部，讓臉變得更加緊緻美麗~

「高津文美子」畢業於美國加利福尼亞州立大學，主要攻讀人體骨骼與肌肉的構造學，學習各種瑜伽門類。

練習瑜伽約有 30 年經歷的她將臉部運動與瑜伽動作組合，開創了面部瑜伽的先河。

她在 YouTube 上具有極高人氣，幾乎每個視頻的點擊量都在二三十萬。她的「三分鐘面部瑜伽」系列更是受到全球女性的推崇。

簡單易學，每天塗抹護膚品之後，抽出三分鐘的時間，臉部的小問題就可以得到改善~

去除法令紋

像吹氣球一樣，儘可能的將兩頰鼓起，「撐開細紋」的同時也鍛煉了臉部肌肉。

兩頰同時鼓起5 秒，接著左臉頰鼓起 5 秒，隨後右臉頰鼓起 5 秒，最後下巴鼓起 5 秒。

完成這樣一套算作一組，一共三組，總共用時不到 3 分鐘。這個簡單的動作做完，臉頰上的肉會有明顯的酸痛感。

緊緻臉部線條

用三根手指，微微用力將下頜骨向斜上方推，同時並吹氣，吹氣十次是一組。一組結束後將手拿開，重複之前的動作。

這組動作需要注意的是三根手指併攏將兩頰的肉向斜上方推，吹氣時一定要鼓起雙頰。

一天 2 次，一次做 5 組。完成後下頜骨周圍的肌肉感到「微微酸疼」，就達到了鍛煉效果~

去除眼袋

眼部肌膚問題一旦出現幾乎是不可逆的，所以平日的保養至關重要。視頻中嘴呈 O 型，配合眼睛微動就能達到預防眼袋的效果。

▼注意嘴型要撐開面部肌肉，眼睛微微動

眼睛微動 5 秒算作一組，每次 3 組，一天兩次最佳。

「小提示」進行鍛煉初期，建議對著鏡子練習，有助於動作的標準和熟練，保證面部瑜伽效果。

除了以上三個，高津文美子還有各種關於臉部的有趣瑜伽視頻，以及改正姿態等一系列「變美的小訣竅」。雖然看起來樣子有點搞笑，但只要堅持做就會看到效果~

▼比如去除雙下巴，抬頭向斜上方 45 度，用力吹氣。然後是反方向，最後是正前方

▼要注意抬頭的力度要盡到自己的最大極限，感覺下巴上的肉很緊繃

▼去除唇部周圍細紋，抿著嘴，稍稍鼓一點氣。同時可以轉動脖子，順帶鍛煉一下下頜骨的肌肉

▼提升面部對抗地吸引力，輕輕扶住面部邊緣，向上提拉從而達到防止下垂的作用

晚上睡前是面部最佳排毒時間，塗抹護膚品後，做個睡前瑜伽是非常不錯的選擇。

面部肌肉的疲勞得到緩解和鍛煉，臉部線條才會看起來「更加緊緻」。

簡單易學的每晚 3 分鐘面部瑜伽，趕快做起來吧~

－我們愛護原創－

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