30歲以後必須吃它們——清理血管的特效菜！

人體遍布全身的應該就是血管了吧，血管是輸送血液和營養物質的重要通道，隨著人的年齡增長，身體就會衰老，心血管疾病發生率會增加很多。

日常生活中有很多方法可預防心血管疾病，最簡單有效的就是改善飲食方式和方法，改進膳食結構才能保護、清理我們的血管，讓血管更年輕也更健康。

那有什麼常吃的食物可清理血管垃圾預防心血管疾病呢?下面我們一起來看看吧!

1、小白菜保持血管彈性

白菜含有豐富的膳食纖維，可以防止血漿膽固醇的形成，並且可以促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，就可以減少動脈硬化形成的機率。上了年紀的人更應該多吃白菜來保持血管彈性。

2、花菜和西蘭花清理血管垃圾

花菜和西蘭花的膳食纖維含量也非常豐富，中醫認為白色入肺，白色的食物對肺有很好的功效。既可以預防感冒，還可以清理血管垃圾，對保持血管健康是非常好的食物。

而西蘭花除了清除血管垃圾還能抗癌。

3、芥藍軟化血管

芥藍是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜，含有豐富的礦物質元素，能適當降低膽固醇並軟化血管，還能預防心臟病噢。

4、西紅柿抗氧化

人體衰老時先預防血管衰老是非常重要的，只要保持血管年輕，那人體自然也會跟著年輕。西紅柿可以提高機體氧化能力，能清楚體內自由基，保持血管彈性從而保持人體從內而外的年輕。

5、茄子增強血管彈性

茄子是我們常見的蔬菜之一，它是紫色的蔬菜，含有豐富的維生素P，能增強血管彈性，還能防止毛細血管出血。它是對人體非常好的食材之一。

6、胡蘿蔔可排除血管毒素

胡蘿蔔大家都知道是明目的，但是它所含的果膠能和血液中的汞元素結合，使其排除體外，促進血液循環。

7、冬瓜可以防止動脈硬化

冬瓜有解毒作用，夏天食用還有利尿消種的功效，吃冬瓜可以去濕氣減肥，還可以防止動脈硬化和冠心病。

8、玉米軟化血管

玉米是我們常吃的粗糧之一，它富含不飽和脂肪酸，有助於人體脂肪和膽固醇的新陳代謝，也可以防止膽固醇堆積體內，從而達到軟化血管的效果。

9、洋蔥可以防止動脈硬化

洋蔥是有名的抗癌長壽食物，它可以降低血液粘稠度，從而降低血管壓力，同時還能降血脂保持血管彈性，防止動脈硬化。

10、大蒜防血栓

大蒜大家都知道是好東西，這主要是因為它所含的大蒜素，可以降低體內膽固醇，保持血液和血管的健康狀態，同時大蒜所含的硫化物叫大蒜新素可以防止血栓形成。

11、黑木耳排毒

黑木耳排毒能力很強，它含有一種植物膠質可以吸附人體內的雜質和毒素，人體毒素及時排出，血管就可以保持彈性和年輕化了。

12、花生米清理血管壁

花生米對血管也是非常好的食物，它含有不飽和脂肪酸，能清除血管壁的毒素和油脂，幫助軟化血管，同時還能降血脂、降血壓。

丹七君說

以上的食物都是非常普通的食物，但是它們的功效並不普通。平常多多關注日常的飲食其實就可以達到養生的效果了。

本文為頭條號作者原創。未經授權，不得轉載。