更年期飲食:3原則+6營養 遠離更年期綜合症

　　原標題：更年期飲食:3原則+6營養 遠離更年期綜合症

　　冒汗、潮熱、心悸、頭痛、失眠……這些都是更年期癥狀。更年期如何順利度過？在這種情況下，應主要從飲食養生、營養調節上來進行調理，這不但是緩解更年期癥狀的有效方法，也是老年階段健康的重要保證。

　　1、在營養飲食調節方面，應注意三防：

　　① 防貧血

　　更年期由於月經變化很突出，有些人月經頻繁、增多、出血時間延長，可能引起貧血。

　　鐵是人體血紅細胞的主要元素，但製造血紅細胞除鐵以外，還需要有蛋白質、維生素等多種營養元素。因此，在膳食中要適當地選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物。

　　當然，還可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療。