花式吃喝，9道減肥餐讓你照吃不誤還瘦到飛起來！

減肥最難堅持的就是「委屈」了自己那張吃貨般的嘴！美食當前，「吃完這頓再減吧」這樣的借口讓你一次次與好身材擦肩而過！美食與好身材真的不可兼得咩？芭姐給你出主意，讓你頓頓花式吃喝還不長肉！

～～叮咚～～

你的減肥餐到啦

導致辦公室一族發胖的原因除了飲食不規律以及久坐的不良習慣以外，最主要的原因應該歸結為一個「懶」字！懶得去運動，懶得去給自己準備精緻的食物，你可知道，速食快餐是減肥路上的一大塊絆腳石！

簡單易做的低卡路里健康餐不僅不會給你的繁忙生活帶來時間上的壓力，更能夠讓你飲食健康，帶來意想不到的減重效果！既滿足了你的味蕾，又能兼具好身材！

單一飲食不容易堅持，花式吃喝才是最時髦的減肥方式，每天不重樣，體重輕了心情好到飛起來，芭姐的減肥餐單趕快mark～

減肥餐≠只吃草

9份解饞瘦身食譜已備好！

No1.水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g。

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

推薦理由：幫助腸胃清除垃圾，排出體內毒素。

No2.黑芝麻糙米粥

材料：糙米、黑芝麻

做法：洗凈糙米，燒開一鍋清水之後倒入糙米，邊攪拌邊煮，當再次水沸騰後以小火慢熬45分鐘。之後加入適量黑芝麻再煮上5分鐘，最後加入少量白糖。

推薦理由：加速腸道蠕動，排除體內過剩養分。

No3.牛油果三文魚塔

材料：三文魚&牛油果

做法：牛油果去皮去核切成薄片，調入亞麻籽油和鹽；沸水中放入三文魚煮至八分熟，撈出掰碎放入模具中扣成圓柱狀放入盤中。

推薦理由：牛油果0脂肪，三文魚幫助肌肉修復、阻止葡萄糖轉化為脂肪存儲。

No4.蝦仁燴豆腐

材料：蝦仁、豆腐、蔥花

做法：豆腐切方塊，蝦仁用水燙熟，然後在鍋中放入豆腐和蝦仁，加入少許水燒透，最後放入鹽和香蔥花。

推薦理由：豆腐清熱解毒消水腫，蝦仁高蛋白低脂肪利於瘦身。

No5.西紅柿蔬菜冷湯

材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥、彩椒、芹菜

做法：把材料分別切塊，同芹菜一起放入攪拌機中，加入鹽和亞麻籽油混合攪打成西紅柿冷湯。

推薦理由：低油低脂又營養。

No6.雞湯蒸鱈魚

材料：鱈魚、雞湯、薑絲

做法：鱈魚放入蒸鍋，加入薑絲和雞湯，大火蒸熟。

推薦理由：鱈魚低脂高蛋白，營養也超豐富。

No7.藜麥芥藍沙拉

材料：藜麥、芥藍、紅彩椒

做法：藜麥用溫水泡軟，芥藍切碎，放入沸水中燙熟，再放入藜麥和少許紅彩椒，調入鹽和亞麻籽油拌勻即可。

推薦理由：藜麥是一種高蛋白、低熱量的全能食物，搭配芥藍清淡又美味。

No8.果仁拌菠菜

材料：菠菜、大杏仁

做法：菠菜去根用沸水燙熟；大杏仁切碎，再調入鹽和亞麻籽油拌勻。

推薦理由：菠菜強心臟清腸毒，杏仁香甜可口又營養全面。

No9.苦瓜鑲牛肉

材料：牛肉、苦瓜

做法：牛肉剁成餡調入鹽，苦瓜切段填入牛肉餡後切成段；放入蒸鍋中大火蒸熟。

推薦理由：對增長肌肉、增強力量特別有效。

姐妹們還有什麼飽腹又利於瘦身的食譜也快來告訴芭姐吧！我們要在春暖花開之際一起瘦瘦瘦！

（圖文整理：Sheryfa）

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