打籃球居然落下一身病？控制損傷這些處理措施不能忘！

籃球運動是一項世界性的體育運動，深受世界各國人民的喜愛。打籃球不僅可以鍛煉身體，增強體質，豐富業餘生活，還能夠鍛煉人們的心理素質，是一種良好的健身運動。

但是在籃球運動的過程中由於動作不規範、相互推搡的原因，容易發生意外，對身體造成傷害。

本期採訪嘉賓

中山大學孫逸仙紀念醫院

骨外科副主任、運動醫學科專科主任李衛平

李主任建議廣大籃球運動愛好者掌握一些必要的意外損傷處理知識，當意外真的發生時，懂得如何緊急處理，避免傷勢的進一步加重。

韌帶撕裂——可能會聽到「啪」一聲

韌帶撕裂在籃球運動中較為常見，其中以踝關節距腓前韌帶則更易損傷。因為在發生外傷時患者重心不穩，足踝外側肌力比不上內側，腳部一般都會往內翻，從而導致踝關節里的距腓前韌帶拉傷、撕裂。

人在籃球場上跑動時，膝關節處於向外的半蹲位，如果被人絆倒或者下肢打滑，就特別容易造成膝關節的內側副韌帶損傷以及前交叉韌帶損傷。

當韌帶斷裂時會聽到響聲，如前交叉韌帶斷裂會有「啪」一聲，接著相應的關節就會疼痛。膝關節內的韌帶損傷，如交叉韌帶，損傷後患者的腫脹會出現得比較緩慢，有時一天內都不會腫。而較為表淺的韌帶，如內側副韌帶就快便會腫脹起來。一般損傷部位先腫脹，慢慢擴展出去形成大面積的腫脹或者淤斑。

處理方法：

如果韌帶損傷嚴重，應該立即停止運動，並保持損傷關節不動，儘快冰敷。如果有條件，應該對關節進行局部固定，如使用繃帶捆等，隨後應該送往醫院救治。

在條件不足的情況下，可以就近的小賣鋪、商店購買冰棍等進行冷敷再求醫。

「現實生活中許多人在韌帶嚴重損傷後只是做簡單的處理，待疼痛感消失後，又繼續運動，這將有可能導致關節內的半月板進一步損傷。」李主任介紹說。

關節脫臼——第一次脫臼應慎重對待

關節脫位，俗稱脫臼也是籃球運動過程中容易出現的意外損傷之一。

肩關節向前、往下脫位是最常見的，因為在對抗上籃時，肩關節往往上抬的過程中被其他人用手或者肘關節向前下方壓過來，就非常容易導致脫臼。

肩關節脫臼之後會出現局部疼痛、局部畸形，動作受到限制。比如肩關節出現方肩，也就是出現直角的形態。同是手臂感覺空虛了，活動時疼痛劇烈。

處理方法：

第一次發生脫臼時，應該將脫臼部位固定，避免過大的活動，隨後儘快到到醫院複位。複位以後需要使用拿三角巾懸吊固定4—6周，直至癒合。

疼痛感不再，可提前諮詢醫生是否可以取消固定。癒合不好或會導致反覆脫臼，三四次脫臼後，則需要考慮通過節鏡微創手術進行修復。有重骨頭缺損的，還需要對骨頭進行修復。

外傷後可疑骨折——制動、固定並儘快到醫院處理

骨是堅硬的組織，但同時也是脆弱的，骨折在籃球場上也並不少見，運動過程中出現的骨折一般主要發生於手的指骨、掌骨、舟骨、月骨、尺橈骨等。

籃球運動屬於激烈的體育活動，在上籃的過程中被人阻撓，容易摔到在地。人們摔倒時會習慣地用手在地面支撐，由於所承受的重力很大，加之一般籃球場是水泥地面的，極容易造成骨折。

處理方法：

對於閉合性骨折部位可進行固定並用冰敷。同時及時到醫院處理。應該到專業的科室處理，比如運動醫學科。

如果摔倒在地不能動彈或者嚴重的開放性骨折，首先應進行妥善的制動固定，同時應及時撥打120，到專業的醫療機構進行治療，而不能隨意搬動患者或扶患者走動。

關節磨損——加強肌肉鍛煉以防磨損

如果長年累月地進行籃球等劇烈運動，便不可避免地會對身體多個關節造成磨損。以踝關節及膝關節見多。

打球過程中彎曲、高速的變線，會使得腳踝的脛骨和距骨發生劇烈撞擊，造成局部軟骨的損傷。另一方面，運球帶球時，人體保持半屈位的狀態，這使得膝關節內的髕骨和股骨發生劇烈的摩擦，導致髕股關節發生嚴重的磨損。

預防辦法：

關節磨損是無聲無息的進行的，只要反覆運動就會有磨損。

因而平時需加強下肢肌肉鍛煉，也可以適當練習靠牆半蹲，增加脛骨跟股骨之間軟骨的硬力適應。同時，如果髕骨發育不全，則不應進行過於激烈的籃球運動，以免導致髕骨外側高壓綜合征的發生。還應注意打籃球的時候不應過於猛烈。

平時打籃球還應注意這些

李衛平主任建議各位網友，在進行籃球運動之前，應該做好充分的熱身運動；在打籃球過程中，盡量做到動作規範。

對於患有骨質疏鬆的老年人以及年紀尚輕的兒童，籃球運動應以投籃為主，避免激烈的比賽運動。

臨床實踐發現，部分青少年喜歡學習灌籃、後仰跳投等高難度的籃球動作，最終導致韌帶撕裂、摔倒骨折等損傷。李教授特意提醒說：「廣大青少年，尤其是初中高中的學生，不應刻意模仿NBA球員的高難度動作，以免發生意外，損害身體。」畢竟職業籃球員動員具有良好的身體條件及素質，並經過非常嚴格的專業訓練，我們不應該強行做一些超出自身能力範圍的事情，降低各種意外發生的風險。

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