皮膚科醫生倡導的護膚寶典

題圖: 來自網路。

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好久沒寫東西，真心不是我懶，最近連喝水的時間都沒有，相信每個consultant都到達過這裡。在自己蓬頭垢面的時候寫護膚寶典實在是一件傷天害理的事兒。不過本著造福姐妹(不排斥兄弟)的巨大使命感，我還是在反人性般瘋狂的加班之餘，寫些東西給大家解悶。當然主要是給自己解悶兒。

護膚大法太多了，我之前做這行多年間經常和皮膚科醫生一起工作，有幸取了些真經。我這裡不膩歪的從皮膚原理講起，本著比較實用，立馬見效的原則，這裡點評一些固有的護膚誤區，讓大家省點力氣，更重要省點銀子。

不能更加強調護膚品功效的有限性。皮膚是人體第一大器官，所以也是最敏感可以反映身體狀況的。理論上說身體好皮膚就好，當然有皮膚病的兩說。所以讓皮膚本質變好的方式無非是吃好，睡好，運動好。 食物是身體養分最大的來源，營養充分才能氣血充足，才可以供給各個器官，包括皮膚。睡眠是身體自生修復系統工作最高效的時期，也是皮膚自身修復新生的大好機會。運動是生命之本，有了營養得運送到各個器官，而運動使整個身體循環保持暢通，血液中的養分使各個器官歡樂的工作，皮膚也就自然收益了。

好多護膚品說什麼作用到真皮層，大！騙！子！只有激光才能作用真皮，護膚品到了表皮就停了，連基底層都很難。什麼補充真皮膠原蛋白，莫名其妙。多貴的都一樣，都主要在表皮，所以真皮管的事，別問護膚品了，吃點好的，下樓跑一圈，上床睡覺去。

圖：皮膚的構造。誤區二：美膚三部曲洗面奶-爽膚水-面霜

某牌創造出的美膚三部曲深入人心，但是皮膚科醫生眼中的三部曲並不完全相同。從皮膚運作原理的角度，最重要的三件事其實是 清潔-保濕-防晒。 姐妹們看清楚，不是美白，不是抗老，更不是什麼精華眼霜。

先說清潔。 皮膚和其他器官一樣需要代謝，所謂代謝就是去舊和新生。皮膚具有很強的修復和新生能力，年輕時期新生速度大於細胞死去的速度，所以皮膚一直鼓鼓的，年紀大了新生速度小於細胞死去的速度，皮膚就變「舊了」。所以新陳代謝有多麼的重要，怎麼能讓死去的細胞或者其他髒東西阻礙代謝呢？ 清潔就是為了代謝構建良好的環境，幫它「去舊」快一點。請美女們每天卸妝一定要卸好，洗臉要仔細，洗乾淨之後可以用化妝棉爽膚水做二次清潔。當然也不能清潔過度，把好的細胞也給清了。比如爽膚水不要多用含水楊酸的，去角質去的太厲害，容易傷害皮脂膜。一般人的皮膚兩三周做次臉徹底清潔一下個人覺得也足夠了。皮膚的皮脂膜是天然的保護膜，磨薄了皮膚會敏感受傷。

再來保濕。 大家都聽過水是生命之源，沒水誰都活不了。這句話到底是什麼意思呢？人體是由細胞組成，而細胞只有在水飽和狀態下才能正常的工作。換句話說，水份是先於養分的，細胞都罷工了，你給它黃金它也接不住，所謂「虛不受補」也。因此皮膚的補水保濕非常非常非常重要。先說明一點，皮膚水潤本質上是機體保水運水機能決定，和你噴多少次水沒關係。但是有時候真皮運水力氣不夠到達表皮的時候，護膚品就派用場了。建議盡量選擇乳霜類，光噴水反而因為蒸發而帶走皮膚原本的水分，只能短期起效，不是長久之計。不重複「三多」的長久之計了，我不是祥林嫂。

最後防晒。 很多人非常忽視這一環。具體數字記不清了，但是似乎是皮膚百分之七八十的老化和傷害都是紫外線帶來的。紫外線有兩種射線，UVA和UVB。UVA一年四季都有，讓皮膚晒黑曬老，可以穿透牆壁，防不勝防。一般防晒霜上的PA 就是防UVA的，三個 效果最強，一個 最弱。UVB夏天最強，容易讓皮膚曬紅晒傷，可以進行物理阻隔。防晒霜中的SPF指數就是防UVB的指數。一般皮膚不塗防晒霜靠自己自身本錢撐住而不受傷的時間大約是十多分鐘（具體忘記了，不超過二十分鐘反正），SPF20的意思是十多分鐘的20倍。所以大家夏天一定要塗防晒霜，因為有些受傷是不可修復的。平常最好也塗些隔離，化妝也頂點作用。中國人不喜歡曬太陽，其實太陽中也有其他好東西，建議還是多塗防晒霜多曬太陽。

我們先來聊聊 美白和抗皺的原理， 然後大家就會自己判斷護膚品可不可能幫你忙。先說美白，皮膚為什麼會變黑？因為要保護自己，所以皮膚要分泌黑色素。這個黑色素分泌的量和規律每個人不太一樣，但是功能是一樣的。比如比較白的人黑色素少，皮膚自然比較容易晒傷，或聚集起來長斑。膚色黑的人相對抗曬一點。那麼黑色素是從哪裡產生的呢？真皮層。好了，問題來了，真皮層產生黑色素，那麼如果用護膚品如何美白呢？

黑色素產生分三個階段，第一階段真皮層生成，這時候表皮還看不出來，或者只看出一點點，一般來說護膚品幫不了，只有激光能點掉，有些護膚品聲稱能阻斷黑色素生成，多半都是有防晒功能，不曬自然生的就少； 第二階段傳遞，在真皮和基底層，護膚品基本也沒用，有些聲稱含活性成分改變細胞傳遞信號，讓黑色素傳遞中斷，我自己是不信的；第三階段，表皮浮現，這一步護膚品是有用的，要麼去角質加快黑色素代謝，要麼含珍珠粉之類成分遮蓋。很多姑娘們敷完面膜就覺得白了，多半是因為補水自然就會透亮和一些珍珠粉之類遮蓋成分作祟，並不持久。

再說老化。 皮膚老化是不可逆的，這點要認清，但是可以延緩。人為什麼會老？這問題問的我自己都想扇自己大嘴巴。廢話。但其實是因為細胞的新陳代謝新生速度慢慢小於衰老速度，以至於破壞的細胞沒有新的補上，就會慢慢失去活力。皮膚也一樣。在真皮層中有縱橫交錯的纖維蛋白組織，橫的是彈性纖維蛋白，豎的是膠原纖維蛋白。橫的負責延展，豎的負責支撐。當年歲漸長，這兩種纖維的代謝變慢，所以皮膚失去彈性和支撐力，變得鬆弛下垂。這時候營養水分都傳不到表皮了，所以表皮更加暗淡無光。那麼護膚品起什麼作用呢？就是幫你補充表皮中缺失的水分和營養，確實可以看起來飽滿一些，但本質上真皮層還是纖維缺失的。打玻尿酸填充是有用的，但是不生動，就像輪胎光有氣不成形，必須要有支架筋骨，是一個道理。

唉，這個話題特別傷感情。我不能說貴的化妝品和便宜的沒區別，但是多出來的效果並不至於付出多出來的那些錢。要說值得，還是彩妝比護膚更應該買貴的，因為彩妝對質地和顏色要求比較高。現在化妝品包裝上都有全成分標籤，簡單看一下就知道成分沒啥大區別。但是貴的化妝品成本還是高，因為香料，質地，還有瓶子更貴。我不是慫恿大家買便宜貨，因為有些過於便宜的非正規產品有很多衛生隱患，臉的事還是要謹慎。

另外就是所謂的眼霜精華，除了質地的區別外，我個人不覺得有任何區別。眼部肌膚薄，質地就更容易吸收，精華看起來更通透，吸收也快。我個人一直不捨得買貴的化妝品，也不用眼霜和精華，並沒有覺得皮膚有什麼不好。大家把省下來的錢請個健身私教，或者吃點好的都更有意義。

下次姑娘們絞盡腦汁省錢買護膚品，或費勁調製面膜的時候，別傻了，下樓跑一圈，多快好省。寫完這篇文章估計好多品牌要來打我了…為了彌補各品牌的損失，小妹可以私下推薦一些品牌的明星產品，阿彌陀佛！

最後說一句，俗話說 相由心生，好心情才會帶來好容貌，才有好氣色，生活才有好運氣。祝大家天天心情愉快。

睡覺去。