24節氣養生謠

1、立春不能躺在床立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負。天人合一食為本，順應自然待換符。溫熱毒邪常沁擾，忽寒忽暖識時物。運動體健是關鍵，養陰益氣慢減服。2、雨水注意振脾陽雨水凍化麥返青，風吹草萌物發聲。水獺岸邊始祭魚，鴻雁傳信向北行。百草回芽病易發，飲食調節脾胃病。少食膩油多菜果，食酸養陽臟腑寧。3、驚蟄養心常走步驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。蟄伏昆蟲蘇醒動，農民春耕猶忙碌。陰陽虛疾御急燥，煩擾神明易發努。重視營養多食菜，心情愉和常走步。4、春分防病和身體春分晝夜平分色，天寒漸暖不穩妥。春旱無雨水量少，流行感染疾病多。陰陽平衡精神佳，以兼相愛貴為和。足眠量餐調膳食，經常鍛煉享收穫。5、清明掃墓踏青忙清明穀雨兩相連，浸種耕田莫拖延。造林掃墓祭先烈，後人健壯放首前。調解陰陽扶正氣，養肝補腎為關鍵。耳鳴腰酸綜合調，君逸臣勞重實踐。6、穀雨益氣防舊病穀雨前後鳴鳩叫，安瓜點豆時令到。桃花似雨梨花乏，雨量漸豐鳥戀巢。調攝養生注環境，衣變應時相知曉。養骨壯筋補血氣，補鈣健體貴食療。7、立夏飲後稱體重立夏溫濕著升高，螻鳴蚓出百鳥叫。高溫防風護心腑，避暑養陽脾胃調。心旺腎衰巧養腎，勤洗多飲精神好。膳食清淡富營養，事事有度健康保。8、小滿利濕防未病雨水豐沛麥粒滿，北方十年九遇旱。保健知識曉者強，未病先防心體健。天人相應正氣存，邪不可干病理歡。多吃利濕清熱菜，常餐涼爽清淡飯。9、芒種素少肉多谷菜石榴飄零荷花賞，芒種搶撲避熱浪。季節氣候特徵定，御暑防霉生保養。寬容修身排煩惱，氣爽精旺人和暢。少食肉油多谷菜，脂肪蛋白選適量。10、夏至天灸美肌膚陽氣始衰溫最高，陰氣生長夏蟬叫。烈日熾熱易傷氣，心悸口渴防悶燥。避暑防疾巧活動，消熱防疲勤洗澡。婦女天灸美容顏，苦酸綠豆祛火妙。11、小暑坐木濕侵體陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥唱。三伏七八月中間，潮濕悶熱白日長。勞逸結合忌生冷，天地氣交護胃腸。勿去坐木濕侵體，健身益壽人吉祥。12、大暑冬病夏天醫腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。大暑諸菌痢毒泛，飲食衛生康寧保。因人選料巧做粥，冬病夏治滋補藥。晝夜差大勿露宿，睡眠充足少煩惱。13、立秋之後貼秋膘秋高氣爽節黃金，天氣漸涼須當心。預防蚊媒染疾病，秋凍衛生換洗勤。飲食調理防腹瀉， 小心秋肥富營養。陽消陰長滋五臟，謹慎起居睡眠深。14、處暑秋令多睡覺季節轉換陽氣弱，處暑雨多宜種蕎。起居作息巧調整，生物睡眠人多覺。消熱安神重食膳，銀耳百合與青椒。蓮子乾貝加黃魚，豆類蔬菜日不少。15、白露潤肺守真氣白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。膳食調養補肝腎，奶類蜂蜜適量選。益氣寬中護心肺，節氣寒暖衣加減。六欲適度慎房事，獨卧守真承保健。16、秋分秋雨心豁達晝夜平分秋季到，候鳥從北往南跑。蟄蟲坯戶雷收聲，陰平陽秘神志保。除憂覓樂精神爽，運動走路再登高。不同人體不同質，膳食運動巧選調。17、寒露秋凍打疫苗深秋天寒菊花黃，陽氣收斂陰精藏。燥氣當令侵人體，滋陽潤燥養為上。雞鴨魚蝦不斷吃，蜂蜜乳品潤亦養。少食辛辣蔥蒜椒，兒童莫忘打疫苗。18、霜降禦寒又清熱霜降秋冬輪過度，草木黃落氣慘毒。水氣凝華結冰晶，霜打味鮮美菜蔬。陰晴寒暖溫常變，季節平孫應臟腑。青女降霜獸蟲眠，人生保健始藏補。19、立冬進補打老虎陽極陰生立冬到，黃河始冰難見鳥。寒曲溫伸生物感，養生保健重四調。攝寐動服均變化，天地相應人氣保。溫補陽氣宜進補，莫至疾生傷身體。20、小雪和諧防抑鬱氣溫下降地始凍，天地不通陽氣動。七情變化莫過激，禦寒保暖防疾病。怒肝憂心恐傷腎，六淫侵襲致鬱症。悅神爽志和臟腑，膳食調養多煉功。21、大雪泡足暖胸腹千里冰封雪花舞，草木凋零枝業枯。避寒調攝亦調情，陽氣萌動雪地蠱。大雪時節重養生，調膳易動猶適補。補養藥品勿過偏，恰到好處宜適度。22、冬至羊肉狗肉補陰陽轉折陽漸升，白晝短極陰猶盛。植物休眠人應時，靜神少慮隱藏精。生活有律注起居，欲不可縱氣血興。羊肉狗肉話夏病，運動養生不能輕。23、小寒取暖遠距離候鳥悟性曉陰陽，喜鵲築巢後代養。安生之本資於食，食能祛邪臟腑強。因人施膳頗體煉，護氣養血收斂陽。閉精勿施藏其附，調膳護精體安康。24、大寒溫陽補身體大寒冰凍澤腹堅，數九嚴冬至極天。順應季節度寒苦，臘月寒冷梅花艷。節陰養陽諧柔剛，羊肉烏雞巧做膳。糖酸蘿棗牛奶粥，補虛益血潤肺田。25.食療歌穀物蔬菜養生寶，四性五味任君調。鹽酸防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。胡椒驅寒又除濕，蔥辣薑湯治感冒。大蒜抑制腸炎發，綠豆解署最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。蕃茄補血美容顏，禽蛋益智營養高。花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。生津安蛔數烏梅，潤肺烏髮食核桃。蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。一杯酸奶一碗槳，四杯綠茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心臟身強壯。常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。當提還屬西紅柿，炒蛋做湯驅病王。玉米當做黃金物，卵磷亞油高含量。喬麥燕麥與小米，降脂降壓又降糖。加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥也當講。長期食用胡蘿蔔，準保健美臉放光。時常服用螺旋藻，多種疾病得消亡。食雞食魚又食蝦，動物越小越營養。搭配青菜與水果，有氧運動也別忘。當笑則笑心情好，人活百歲有保障。26、心理保健歌訣心無病，防為早，心理健康身體好。氣平衡，要知曉，情緒穩定疾病少。調心理，尋逍遙，適應環境病難找。練身體，動與靜，彈性生活健心妙。要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導。七情宜，不暴躁，氣憤衰怒要去掉。人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑。想得寬，童顏少，心胸狹窄促人老。事不急，怒不要，心平氣和沒煩惱。品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。與人交，義為高，友好往來要做到。動腦筋，不疲勞，息睡養心少熱鬧。有規律，健身好，正常生活要協調。生命壯，睡足覺，勞逸結合真需要。性情溫，自身葯，強心健身為至寶。27、老年養生四件寶以蜜代糖潤腸道，銀花代茶熱毒消。大蒜做餐防腫瘤，使用石枕血壓好。28、長壽九秘訣水果蔬菜不可少，食用大豆價值大。綠色神丹葉綠素，中藥紫草莫忘記。維生素E應常吃，人蔘提高免疫力。呼吸動作應深長，舒展運動要久長。勤曬太陽勤浴足，長壽老人就是你。29、治療未病妙養生芸芸眾生不一樣，你的體質屬那盤；中醫體質九分法，未病養生新概念；平和體質人和諧，偏頗體質久生痰；常去醫院做辨識，調養諮詢並干預。30、平和體質養生方法陰陽平和氣血暢，先天後天勤調養；精氣神足便暢通，不傷不憂順自然。31、陽虛體質養生方法陽虛體質多虛寒，畏寒怕冷易腫脹；夏勿貪涼冬溫補，神闕氣海保之陽。32、陰虛體質養生方法陰虛體質津液虧，五心煩熱眠不深。鎮靜安神少辛辣，有條不紊須滋陰。33、氣虛體質養生方法氣虛體質功能差，過量在病內臟重。春捂秋凍補脾肺，細水長流西洋參。34、氣鬱體質養生方法氣鬱體質善太息，氣機不暢又多疑。疏肝理氣補肝血，善於發泄防抑鬱。35、瘀血體質養生方法瘀血體質血不暢，七情失調筋骨傷。疏肝活血忌寒冷，多做運動多交友。36、濕熱體質養生方法濕熱體質不潔凈，疏肝利膽養心神。黃疸炎症瘡癤生；少甜少酒忌油食。37、痰濕體質養生方法痰濕體質水液停，粘滯重濁為特徵。易衰消渴和中風，健脾去濕少進補。38、特稟體質養生方法個體差異特稟質，動著過敏先天遺；季節氣候發病疾，花粉海鮮莫食入。39、十二時辰的養生寅時喝水卯練身；辰時看書巳灶君；午時餐後未時休；申時讀報酉流雲；戌時聆聽養精神；亥時洗漱子入夢；丑摩「三丹」氣血盈；一覺睡到金雞鳴。40、春季養生陽春三月謂發陳，天地俱生萬物榮；夜卧早起步於庭，被發緩形使志生。41、夏季養生長更三月謂蕃秀，天地交泰物華寶，夜卧早起防中署，無厭無怒循中庸。42、秋季養生「收容平藏」秋三月，萬物成熟忙收穫，早卧早起安神志，肺氣清肅天人一。43、冬季養生嚴冬三月緊閉藏，早卧晚起不擾陽，夏病冬至好補陽，防止開泄大出汗。44、鍛煉勤舒腿腳練腰躬，早起梳頭筋絡通。未進三餐摩合谷，為驅百病按豐隆。飲茶白芷加蒼朮，運氣丹田到紫宮。五穀雜糧營養好，還須自療養生功。45、養心懊惱煩憂莫積胸，眼前萬事皆從容。養生趁早辭宵夜，療體逢春飲麥冬。日落準時來就枕，天明結伴去登峰。同仁論壽推彭祖，應是人間不老松。46、平穩血壓近日初聞血壓降，全憑意念練提肛。頭為峰頂肩為嶺，胃作瀉湖腸作江。傍晚登樓三百級，清晨飲水一茶缸。潛心吐納長排穢，上下暢通清腹腔。47、咽津謠摸臉摩唇抹眼眉，願能求己不求醫。咽津三納常開胃，揉腹千遭可理肌。任意消閑評字畫，隨心選譜弄琴棋。健康老人焉能假？百練歸來吟小詩。48、防患於未然活到古稀真不稀，每逢耄耋卻遭譏。莫臨口渴方添水，未待腹高須減肥。事業休論成與敗，閑時豈惹是和非？養生保健無他法，寒暑常應勤換衣。49、調和陰陽寧行徒步不行車，少食膏粱多食蔬。自療應從經絡始，養生當學氣功初。有經自愈嬰兒體，無水可驅疾病魚。平日起居應改革，陰陽調節此心舒。50、 難得糊塗人太精明豈吉乎？得糊塗處且糊塗。三焦緊逼陳憂擾，雙股輕敲宿毒驅。取嚏昇陽強肺腑，摩經墜步健肌膚。老年朋友聞之喜，如獲深山尋寶圖。51、春遊應趁春光游兩堤，桃花燦爛柳枝低。明知保健千醫罷，堅持修身百葯齊。不辨高低無內外，難分優劣結中西。休輕揉腹撫胸法，療效神奇教爾迷。52、平衡膳食酸鹼平衡體質佳，食多無病此言差。應游西子尋仙境，莫夢南柯思大槐。有勢利心常失意，無尷尬事永開懷。粗糧堅果均良藥，不信宣傳保健牌。53、樂在其中一笑常能消百災，願君歡樂忌悲哀。每當洗臉揉眉角，欲趁刷牙清舌苔。散步無心趨鬧市，漫行有意避塵埃。通宵達旦傷身體，老去還應辭酒杯。54、 葯補不如食補生命至尊應自珍，莫教百惑誤傷身。千金補藥均為毒，百味佳肴方是真。鼻翼張弛常運氣，咽喉吐納自回津。人間凡事可如意，心態平和慎少嗔。55、少欲摩臉無心消皺紋，晴明揉壓兩眉分。琴中靜悟知三味，棋上旁觀斗兩軍。遍地落花如莫視，連天腰鼓似無聞。安如磐石深沉意，焦躁多為慾火焚。191.熟眼好眠豈恐汽車喧？呼吸平和心不煩。戶外經常將腳蹬，夢中也敢把身翻。人間事態應多察，世紀爭論須少言。屏氣凝神無怠倦，時時走出讀書軒。192.少應酬饑渴三分耐暑寒，舒張軀體必長安。夢回莫賴床頭寐，老去休趨席上餐。少許佳肴猶可品，眾多美色只宜看。平生規律能堅守，笑立寒風長免冠。193.帶病延年體虛氣喘怕登山，便可慢行庭院間。呼吸清風胸健壯，徘徊石徑腿休閑。推腸按胃能除濕，叩齒揉眉也養顏。體內乾坤常洞悉，全身經絡大連環。194.小周天運功妙用小周天，任督相通緊密連。排毒坐床敲帶脈，強身抱樹撞丹田。腰肩舒展微嘗酒，心肺清新長拒煙。古法借來推八髎，固精益氣玉膚堅。195.家和平生不可厭妻嬌，和睦家庭須協調。善待世人情樸實，偶逢急事莫心焦。晴天愛在疏林坐，閑日喜陪生客聊。護命攝神無掛礙，祛除百病自逍遙。196. 五穀為養嘴饞未必覓佳肴，少食多餐宜遠庖。黃鱔無非添飼料，甲魚不過富含膠。山珍海味成便飯，腦滿腸肥必討鐃。日日酒家吞大菜，不如來客小籠包。197.廉潔養生仕途得意莫稱豪，卑賤人生本末毫。多與家人言骨肉，少攜客戶醉脂膏。雙規風去猶能躲，百病尋來無處逃。自古枯榮同一體，須從另法解離騷。198.排毒閑情偶發喜聽歌，閉目垂頭手自摩。點穴倘能排體毒，運功更欲拒心魔。人無貪慾麻煩少，家有賢妻喜事多。散步常聞音樂起，應聲而起舞婆娑。199.品茶誰知雙目老來花，萬物忽然蒙薄紗。忍辱終須推走狗，耐飢畢竟學寒鴉。東觀江面漫天霧，西眺山頭滿樹霞。病癒原緣涵養好，陽台搖榻品清茶。200.豁達七情六慾本難藏，怨懟悲哀轉眼忘。任脈開朗驅穢氣，胃經通達護純陽。胸懷坦蕩心容闊，骨骼堅強腎性剛。百病多從生氣起，求生何必自身傷。201.慎獨居莫道孤身能養生，夫妻交往豈傷精?偶時悱惻須真愛，適度綢繆必盡情。護體摩挲膚激活，撫膺起伏氣充盈。神功品味頑童意，吐濁納清呼吸平。202.正心莫羨健康稱壽星，老翁也可轉年青。神勞勢必三焦滿，心正方能百脈靈。亂性宣淫傳瘴癘，迷情獵色遇雷霆。欲求彭祖長生道，頤養天年話務聽。203.節食人生豈是省油燈？惡疾來時身欲蒸。觳觫依稀樑上鼠，呻吟彷彿廁中蠅。求醫欲棄金鑲玉，用藥方同火化冰。天道損余難補足，素餐頗似苦行僧。204.居安思危能學養生多福音，人間良藥不須尋。中遭挫折因緣淺，晚享天年根底深。事業有成休作惡，身心無恙莫思淫。他時練就金剛體，從此何畏百毒侵？205.冬練耄耋老翁成猛男，寒冬臘月下深潭。充盈體力能冬泳，清晰思維仍健談。清早起身晨練好，黃昏卧榻夜眠酣。莫疑不老神仙事，生命源泉是指南。206.少糖血糖控制莫沾甜，每日休超六克鹽。飲食不周常得病，胃腸通暢本消炎。自然規律須堅守，貧困家庭切莫嫌。幸福並非圖享受，休閑生活淡而恬。207.粗食腹飢口渴嘴方饞，美食鮮香休太咸。信念應無歪念擾，精糧須有雜糧摻。千規守約何須禁，百忌隨緣不必監。偶爾全家餐菜粥，莫嫌生活太平凡。
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