大姨媽」來了的暖心呵護

女人真是堅強的動物，不但要肩負生兒育女的任務，還得面對每個月來了也煩、不來更煩的大姨媽。研究顯示，約75%的未成年女性和25%~50%的成年女性會在經期遭遇疼痛與不適，有的甚至痛得死去活來。特殊時期來了，應該怎麼呵護才能讓自己舒服一些呢？ 卧床休息：在月經期間，特別是在痛經的時候，一定要注意多休息，保證充足的睡眠時間，禁止劇烈運動，以免加重痛經。 練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。 注意保暖：平時一定要做好小肚子的保暖工作，可以經常用手揉搓腹部，或者使用熱水袋敷的方式來給小肚子保溫，加速血液流動，也要注意天冷及時加衣，還有，腳部保暖也十分的重要，因為寒從腳起嘛。 中醫療法：在中醫上緩解痛經，就要選用一些溫補脾腎，祛濕利水的，例如：茯苓、肉桂、小茴香、花椒、酸棗仁、甘草等葯食同源的食物，將它們熬成湯服用，補脾暖腎，從根本上祛除體寒，從而緩解痛經。
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