購買美國DHA需注意含量對比

07-29

DHA吃了可以變聰明眼睛變亮，因為它是構成大腦皮層神經膜和視網膜的重要物質。但是應該吃多少呢？國際脂肪酸及脂質研究學會認為孕婦及哺乳婦女DHA的建議攝取量是每天300 mg，幼兒體重計算寶寶每天DHA最低攝入量:20mg/kg。學生最低攝入量200mg。

美國市場上DHA有各種產品，含量表示方法也不同，真是讓媽媽們困惑。

現在就將市場常見的3種含量和名稱和大家仔細分析一下。

首先先讓大家猜一猜，以下三個品種，哪一個DHA含量更高呢？

Puritan"s Pride Omega-3 Fish Oil 1000mg

GNC Triple Strength Omega Complex

GNC DHA 600

如果你覺得1000比600可能含量更高，那恭喜你，你被美國商家欺騙了。

說到DHA，不得不先說一下DHA EPA OMEGA-3的關係。Omega3 是魚油或者魚肝油的提取物，含有DHA 和EPA.

不增加濃度的情況下，Omega3 中 EPA 和DHA含量的比例是 2:1 EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量,DHA是促進大腦和視網膜發育的必須品，所以嬰兒的需要以DHA為主，不需要大量的EPA，過多EPA反而是負擔。而老年人則需要更多的EPA.

美國商家標籤中都會有個這3者的含量標準。所以我們看魚油標籤的時候，就看首先看每顆膠囊中有效OMEGA-3的含量，然後再看OMEGA-3中DHA的含量。

首先說，Puritan"s Pride Omega-3 Fish Oil 1000mg

Provides 300mg of active Omega-3.（每顆膠囊有效的Omega-3含量是300mg）

也就是說雖然每顆膠囊的魚油是1000mg但是有效含量只有300mg，而且其中EPA和DHA的含量還沒有具體測試數據。一般EPA和DHA的比例是2:1 ，推算下來，基本上DHA的含量在100mg左右。

再看GNC Triple Strength Omega Complex

1,605 mg total omega-3, 6& 9 fatty acids （每顆膠囊歐米伽3-6-9的總含量是1605mg）其中DHA含量是253mg

最後看，GNC DHA 600

850 mg of total omega-3 fatty acids （每顆膠囊Omega-3含量850mg）

其中DHA 含量是600mg

小編最後幫助大家總結一下

針對對於青少年來講，更需要補充的DHA而不是EPA, 過多的EPA對青少年反而是負擔，那麼GNC DHA 600 更適合他們。對於老年人，需要EPA清理血脂，前2種商品可能更適合他們，價格也更便宜。

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所以對於青少年來講，更需要補充的DHA而不是EPA, 過多的EPA對青少年反而是負擔，那麼GNC DHA 600 更適合他們。對於老年人，需要EPA清理血脂，前2種商品可能更適合他們。

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