7款！10分鐘搞定の學生娃營養早餐，愛敗媽媽手把手教你做～

現在生活節奏快，工作忙，

沒時間給孩子準備早餐，

因此有的早餐比較馬虎，營養搭配不合理；

有的早餐品種單一，孩子不願意吃。

今天給大家介紹7種營養全面，

簡單易做的兒童早餐食譜，

還有我們愛敗會員的早餐食譜哦~

如何在早晨短暫的時間裡，

給孩子做一份完美的營養早餐，

讓媽媽們輕鬆get~~

請往下看

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美食美味

愛敗ID：mermaid916

一顆營養豐富的五彩飯糰君

主料

蔬菜類：胡蘿，土豆，彩椒，菠菜，玉米等其他可以搭配的蔬菜

有機米：有機胚芽米，大米，五穀米（黑米/紅米/糙米/紫米/黃米）

肉類：乳酪魚腸，鮪肉鬆

輔料：拌飯料，海苔碎

五彩飯糰君的做法步驟

1

鍋內放少許寶寶核桃油，將所有切好的蔬菜炒熟，玉米粒煮熟，乳酪魚腸切碎備用。推薦日本多福的咖喱炒飯醬和調味烤肉醬（炒菜味道加分不少~）

2

五穀米飯要蒸的軟軟糯糯的，不能太稀，要粒粒分明，有些嚼勁又軟糯適口，放一點寶寶的芝麻油，拌勻，散發著濃郁芝麻香的五穀米飯就準備好了；

3

將所有食材放進冷卻的五穀米飯中，攪拌均勻，加入海苔碎拌飯料；

4

用飯糰模具或者保鮮袋，搓成丸子球形；

5

撒一些鮪魚鬆，包裹在飯糰的外面，清爽美味又營養的飯糰君就做好啦！

●推薦指數：

●推薦理由：營養搭配滿分，整體操作難度不大，媽媽容易上手，飯糰也方便孩子吃。

愛敗ID：貝小勒

寶寶們最愛吃的雞蛋餅做法

主料

麵粉、雞蛋、蔥

雞蛋餅的做法步驟

1

準備麵粉3～4把，用手抓 我實在不知道咋告訴你們多少麵粉[冷汗] 總之不用太多，加入涼水調勻，將麵粉調製稀稀的狀態；

2

打入兩個雞蛋，將雞蛋與麵粉湯混勻；

3

切點蔥花加入一起和勻，加入食鹽；

4

平底鍋加油 小火，倒入麵粉液~ 放在平底鍋里攤熟；

5

最後可捲入鱈魚乳酪腸，營養又健康。

●推薦指數：

●推薦理由：雞蛋餅絕對是簡單易上手的快手早餐了，卷上蔬菜和香腸等輔料，再來點豆漿。營養豐富又美味。

愛敗ID：山月

青豌豆蝦皮炒飯

主料

豌豆、胡蘿蔔、玉米粒、雞蛋、米飯

青豌豆蝦皮炒飯的做法步驟

1

水燒開，把豌豆胡蘿蔔，玉米粒焯熟；

2

蝦皮泡幾分鐘後，撈出來，放在鍋里干煸；

3

煸出所有水分，再加油炒到香酥，再加入米飯，雞蛋，和豌豆等；

4

出鍋前加鹽，不要加醬油，影響色澤。

●推薦指數：

●推薦理由：如果家裡有剩飯，正好第二天早上拿來做這道炒飯，色彩豐富，很能提高寶寶的食慾哦~

愛敗ID：park高高

起司蔬菜蛋餅

主料

兩個雞蛋，芹菜，乳酪若干

起司蔬菜蛋餅的做法步驟

1

取一隻大碗，打入兩個雞蛋，再加入芹菜葉，滴幾滴海鮮醬油，將它們攪打均勻；

2

取個小尺寸的平底鍋，刷上薄薄一層油，倒入蛋液，待它快凝固的時候放上一張薄餅，使薄餅和蛋液粘合在一起；

3

稍稍凝固一下，覺得可以做翻面這個動作了就把它翻過來，煎上10秒鐘，不需要煎的很久很熟，然後關火，把煎過的蛋餅放入烤盤，薄餅的那一面朝下；

4

最後在蛋餅上撒上一層乳酪絲，放入烤箱，上火烤至乳酪融化上色就好。

●推薦指數：

●推薦理由：菜可以換成當季的時鮮蔬菜，還可以再加些火腿腸，配上一杯牛奶或是米糊，元氣滿滿的一天。

愛敗ID：嗯吶好吧

奶香玉米餅

主料

乾酵母若干，玉米面，麵粉，奶粉，雞蛋若干

奶香玉米餅的做法步驟

1

把適量酵母用溫水沖開調勻；

2

把玉米面,麵粉,奶粉一起放入大容器拌勻,再加打散的一個雞蛋蛋液,白糖,酵母水和適量溫水一起調成麵糊；

3

麵糊調好後放在一邊,餳發20-30分鐘,直到麵糊表面出現許多小氣泡,就可以拿來做餅了；

4

平底鍋里需要一層薄油,燒熱後用勺子舀入適量麵糊,攤成圓餅,一面煎上色後翻面,兩面金黃即成.小餅里加了 糖,火大的話會很容易糊~

●推薦指數：

●推薦理由：很有賣相，孩子看了有食慾，粗糧有助於健康，來杯米糊

愛敗ID：是小湯圓呀

香芹雞肉快艇三明治

主料

雞胸肉若干，薑片，芹菜，西紅柿，雞蛋一個，生菜，法式麵包

香芹雞肉快艇三明治的做法步驟

1

雞胸肉切片，放入小鍋內煮熟，再丟兩片姜進去一起煮；

2

雞肉煮好後用手撕碎；香芹洗凈切絲；西紅柿洗凈切薄片；

3

還有沙拉醬和生菜葉，外加一個煮熟的雞蛋，雞蛋用切蛋器切成薄片這樣三明治更漂亮；

4

香芹放入沸水中焯燙一下，放入盛雞肉絲的大碗中，加多一點沙拉醬、一點點鹽和白鬍椒粉拌勻；

5

法式麵包切成12厘米左右的長段，再從中間切一刀，不必完全切斷，開口內抹上一層黃油，將西紅柿片、生菜葉、拌好的雞肉絲、雞蛋片一起夾在麵包內就好了。

●推薦指數：

●推薦理由：雖然整體難度較大，細節比較繁瑣，不過味道爽口，如果孩子食慾比太旺盛的時候，可以做來給娃吃。

愛敗ID：小丸子啊呀

奶油玉米濃湯

主料

洋蔥若干，土豆若干，黃油，玉米糊，牛奶

奶油玉米濃湯的做法步驟

1

洋蔥洗凈切末;土豆洗凈去皮切小丁；

2

取小湯鍋,放入一小塊黃油,溶化後放入洋蔥末炒香,再倒入土豆丁翻炒；

3

接著倒入100-150毫升清水,大火煮開後轉小火煮到土豆丁變軟,然後關火稍稍放涼；

4

把剛才煮過的土豆洋蔥湯倒入攪拌機中打碎；

5

打碎後倒回原鍋,接著倒入玉米糊,攪拌均勻後稍煮一下，再倒入牛奶,繼續攪勻,加少許鹽和白鬍椒粉調味後就可以關火了。

●推薦指數：

●推薦理由：看起來軟軟的，吃起來不費勁，也可以搭配上邊的6款早餐一起吃哦~