排毒，可以休矣

07-29

2008年，昔日風光無限赫赫有名的「排毒教父」林光常，因其推銷的「排毒療法」使數位癌症病人拒絕化療，最終不幸死亡，隨後遭到台灣司法部門的調查，並最終被法官判刑兩年六個月。他的折戟沉沙一度使我天真的認為，像「排毒」這類為了某種商業目的硬生生捏造出來的概念也該壽終正寢了，可當我接到來自深圳衛視的邀請，要我去節目里跟觀眾們談一個所謂的「人體排毒周期表」時，才如夢方醒，原來革命尚未成功同志仍需努力，我高興早了。我在谷歌上以「排毒」二字進行搜索，瞬間返回68,300,000 條結果，我大致看了部分，這些內容上大同小異的玩意兒，幾乎無一不是胡扯，與現代醫學科學相去甚遠，更遑論指導生活護衛健康了。我們不妨隨便找來一個這樣的周期表，讓我這個外科醫生以精細解剖的手法對這玩意兒來個抽絲剝繭剔骨穿心。以北方新報(呼和浩特) 2010年5月刊載的《人體排毒時間表》為例，這個表把人體的好多系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在該時段是該器官的排毒時間，事實上果真如此么？

平日里，我們經常聽人說睡覺對女孩子來說可以美容，但你是否知道，我們的身體很神奇，也有自己的排毒功能，下面就羅列一下人體排毒時間表，看你是否也疏忽了自己的排毒時間，影響自身健康——引自《人體排毒時間表》——睡覺可以美容一說，由來已久，很多人不加思考地就信以為真，這大概跟既往的自身經驗有關，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴，對於美人來說，此時的姿色當然會大打折扣，於是反向推出，睡覺可以美容也就顯得順理成章了，不過，這種因果關係的確立未免太過牽強，關於睡眠對健康的影響，其實是個極複雜的問題，我們稍後再說，還是先看看這個排毒時間到底是怎麼樣的吧。每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。——真相：作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成2-4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停滴在循環的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，9：00~11：00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。——真相：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且有分泌排泄生物轉化的作用，肝臟的解毒功能便是一個生物轉化過程，以酒精為例，酒精90%-98%經肝代謝（其餘經腎和肺代謝）。代謝速度為100-200mg/h.kg, 一個70kg體重的人，每小時代謝酒精的量為7-14g，這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，不喝酒肯定有好處。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是你什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能，晚上11：00~凌晨1：00這個時段你要沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。凌晨1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。——真相：很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區，想當然的認為膽汁是在膽囊產生的，其實膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成後，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存，在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1：00~3：00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!——真相：胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血，成年人若出現骨髓外的造血，已無代償意義，屬於造血功能紊亂。脊椎造血？地球人不是這樣的。估計該文章作者是個半吊子，把成年人脊椎髂骨肋骨胸骨顱骨長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點記串籠子了，至於凌晨至4點？鬼扯。凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。——真相：止咳藥多數時候沒用是對的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療，比如如為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳，至於排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。——真相：什麼時候有屎什麼時候去拉，如果每天都4點半有便意，非要等到5點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也一定要吃。——真相：小腸確系主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇，難道你晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？笑話！至於早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，治療疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。這段的說法，純屬煞有介事危言聳聽。以上就是針對呼和浩特版的《人體排毒時間表》的破解，如果讀者諸君覺得不過癮，我還可以接著破解齊魯晚報2011年6月的《身體最佳養生排毒時間表》，不過這種大同小異煞有介事的玩意兒，按理說只要想明白一個，就應該徹底拋棄「排毒」這種荒誕不經的概念了，但有的人的大腦結構似乎比較奇怪，接受科學的觀念十分困難，對胡扯卻全無免疫能力，無論哪種騙局人家都能衝上去搶先被騙。跟第一個版本的排毒時間表類似，只不過呼和浩特版的時間表更多地強調了睡覺的意義，「膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。」這個說法其實是巧妙地利用了一個並無大錯的結論，裹夾的卻是莫名其妙的私貨。睡眠當然很重要，這不是廢話么，你連續幾天幾夜不睡覺試試看，但睡眠的重要性，犯得著用「排毒」的提法來佐證么？其實，缺少睡眠的惡果，可能很多人都深有體會，最明顯的是，次日我們會感覺到無比睏倦頭昏腦脹，這當然主要是由於神經系統沒有得到足夠的休息造成的，於所謂的「排毒」無半點關係。另外，長時間的睡眠不足還可能導致人的免疫系統出現問題，從而更容易罹患某些疾病，比如經常有些人在一段時間的繁忙之後，出現了感冒之類的情況，那麼睡眠不足又是怎麼導致這些情況的呢？在現實生活中，睡眠經常會成為被我們普通人犧牲掉的生理活動，比如加班工作、加班學習，通常而言，我們更感興趣的是長期睡眠不足對健康的影響，畢竟沒有人會連續幾天幾夜完全不睡覺，更常見的情況則是長積年累月由於工作或其他原因造成的睡眠缺乏。目前確實有有限的實驗證據證明，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但，這指的主要是睡眠時間，而非睡眠時段，幾乎所有的排毒時間表中，都非常刻意地強調某個時段的睡眠多麼多麼重要，這種強調其實意義非常有限，一則多數人還是屬於白天活動的哺乳動物，那些排毒表中提示應該睡覺的時候，他們確實在睡覺，也即人體的確存在晝夜節律，某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒，情緒和工作效率等均在一天內有著高峰和低谷的周期性變化。只是那種排毒周期表的作者，怕是根本不懂這種節律，只是根據尋常經驗攪拌上不倫不類不中不西的「理論」；二則偶爾需要熬夜的情況，通常對身體並無明顯損害，也沒有證據表明，同樣的睡眠時間，在不同的時段卻會對人體造成明顯不同的影響，這個問題，我們想一下時區也就釋然了，假如他們提到的那個排毒時間表確實存在，那麼哈爾濱人和烏魯木齊人的器官究竟是按照東六區的時段排毒還是東八區呢？不過，缺乏睡眠對人體其他方面的影響已經比較清楚了，例如血壓上升、交感神經興奮、內分泌和代謝改變、炎症反應增強以及心血管疾病發生率增高等等。因此，為了保持我們的身體健康，充足而規律的睡眠還是必不可少，可我們何必需要那個勞什子排毒時間表指導我們睡眠呢？且不說夜班人員根本無法每天都規律睡覺，就是別的工作人員也會有不盡相同的作息時間，只要找到適合自己的作息規律就好。更為關鍵的是，人類這架精妙的「機器」其實早已進化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，根本無須刻意地去「排毒」，正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。這種調節是無時無刻不在進行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已，並不會選擇特殊的時間或鐘點來進行。換句話說，真正需要「排毒」的並非傻乎乎的人類，而是精明的商家，因為這個子虛烏有的概念，衍生出來一系列的服務措施與藥物，而且價格不菲，難道我們居然退化到了連出汗拉屎撒尿都需要人協助的程度了么？假如這方面確實出現了問題，比如尿瀦留，嚴重的便秘等等，這必須求助於專業的醫院專業的醫生，絕不是買什麼排毒產品，接受什麼排毒服務就能解決的問題。如果說，僅僅是在「排毒」的問題上讓無良商家賺到了幾個小錢，我們也不過就是有些經濟損失，問題是這些產品還可能造成讓人追悔不及的惡果，新華網2004年8月30日《假、劣葯致人傷亡案件頻發凸顯用藥安全危機》一文中提到，孔憲英女士吃了排毒養顏膠囊後，她的肚子就象煮開了鍋，不斷翻騰，連續上廁所不止，以為得了重病，當兒子回家以後，發現孔女士都快要脫水休克了，連忙將她送往醫院急救，才救得一命。你真的需要「排毒」么？也許是時候讓這個每一個毛孔都彌散著混合銅臭與棺材板子氣息的「排毒」一詞見鬼去了。李清晨發表於 2011-12-07 05:00（感謝趙承淵對本文的補充修正）李清晨登場12.4日深圳衛視的《科學相對論》欄目，現場解讀所謂人體排毒時間周期表。史軍在他之前登場，揭開植物是否能清潔室內空氣的真相。