過量飲酒危害多，那怎樣才算「適量飲酒」？
朋友們，聽丁當一句勸，放下酒杯，走出酒吧，讀幾頁自己喜歡的書，出門去陽光里走走。
可以騎自行車，天黑了約幾個好久不見的朋友找個地方喝喝茶，聊聊天，隨便做些什麼。一天下來，你就會發現：
還
是
喝
酒
有
意
思
小酌怡情，大醉傷身。怎麼個傷身法？王小滿醫生有話說。
過量飲酒有哪些危害?
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我們比較常見的，就是酒精肝了。
通常說的酒精肝，在醫學上指的是酒精性脂肪肝，長期大量飲酒就容易引發這種疾病，而當酒精性脂肪肝進一步惡化，就可能發展成酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化。
這樣看來，喝酒太多，受傷的只有肝臟嗎？其實不是。
喝酒太多帶來的風險，還包括：
心血管：更容易得高血壓、高甘油三酯、心肌疾病等。
癌症：與食道癌、直腸癌、乳腺癌等多種癌症的發病密切相關。
其他健康問題：比如肥胖。
既然喝酒危害這麼大，那喝多少才算是適量呢？
喝多少算適量飲酒？
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喝酒多少，可不能全憑感覺，這不，中國營養學會在《中國居民膳食指南 2007 版》中，對成年人適量飲酒給出的建議是 ——
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 g，相當於：
啤酒 750 mL；
或葡萄酒 250 mL；
或 38 度的白酒 75 g；
或高度白酒 50 g。
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過 15 g，相當於：
啤酒 450 mL；
或葡萄酒 150 ml；
或 38 度的白酒 50 g。
那可能有人就會問了，我以後會控制自己喝酒的量，但以前已經喝了很多，該怎麼辦？
以前喝了很多酒
怎樣才能避免酒精肝？
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