【健康】一生要闖5大「壽命關」，看看你在哪一關？

人生路上，疾病是人們健康的「絆腳石」，一不留神，它們就會為你的健康設關落鎖。

今天，小編就為您整理了專家總結的5大「壽命關」和「闖關」建議，看看你在哪一關？

據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢，以慢性胃炎、炎症性腸病等最為常見。飲食不規律，愛吃熏烤、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

【建議】堅持飲食規律，少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。

另外，要適量運動，養成每天定時排便的習慣。

研究證明，人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就 超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆，尤其是膝關節、髖關節、 腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。由於，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

【建議】現代人應重視運動，多走路或游泳，以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。

另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。

50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。隨著年齡增長，老年人暴露於致癌環境中的時間相應增多，容易導致細胞癌變，一些不良生活方式導致的癌症也逐漸顯露出來。而且過了50歲後，人體免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。

【建議】過了35歲應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說，煙齡超10年的人，應每年進行1次螺旋CT檢查；35歲以上的男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。

【建議】首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改變久坐的壞習慣，增加運動，每天走40分鐘到1個小時；再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什麼時候開始戒煙都不算晚。

70~90歲痴呆關

研究發現，65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。而高血壓、糖尿病、 心臟病、吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性痴呆的重要因素。

【建議】積極控制危險因素，不僅能預防心臟病、腦卒中，還能預防或減輕老年性痴呆帶來的危害。

另外，老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。

來源：健康新語（ID：jkxyzz）

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