胳膊畫個圈，告別拜拜肉，預防肩周炎！

最近好多姑娘留言說胳膊粗，胳膊其實寫過，再告訴你們一個超簡單的動作吧。說它簡單，是因為操作簡單。但要達到瘦胳膊的效果，做起來還有點辛苦的呢。

好在這個動作一舉多得，不僅能緊實手臂的線條，還能舒活經絡，預防肩周炎。手臂上有六條經絡，三陰（心、心包、肺）三陽（小腸、大腸、三焦），常做這個動作，能養心安神，促進身體排毒輕身。一舉多得，一舉多得，重要的事情說三遍！

畫圈有兩種方法：

1、彎腰畫圈法

站立，兩腳分開，與肩同寬，向前彎腰90度，胳膊伸直做向外，向後，向內畫圈活動，由小到大至最大限度為止，開始先各劃20-30圈，左右手交替，逐日增多。

為什麼要彎腰呢？因為很多人肩部其實已經受傷了，但他自己不知道。長期吹空調，總是一個姿勢坐八九小時，肩關節僵硬，疼，但時間久了習慣了，自己都忘了肩膀不舒服，只是不怎麼動了。

這種人很有可能肌肉萎縮，關節黏連，仔細感覺一下自己的肩膀和手臂，看看自己上舉，外展，內收，後摸脊背的動作是不是真一點障礙也沒有？

傾聽自己的身體，你會對自己有新的認識。

2、站立畫圈法

站立，兩腳分開。一手叉腰，一手握拳，半屈肘，做肩關節旋轉活動，先向後再向前，各旋轉20-30次。左右手交替。

這個動作不要站太直，松腰松胯松膝，身體不要緊繃，隨著胳膊的旋轉，全身自然而動，才能達到放鬆和讓身體恢復，休息，氣血通暢的目的。

方法很簡單，隨時做吧。穿裙子的季節到了，還是美一點好。

- 終 -

瘦瘦瘦瘦瘦瘦：

瘦大腿就是要敲膽經啊

減小肚子就是捏帶脈＋暖宮啊

瘦小腿就是疏通脾經啊

快來學！呼吸就能瘦！