12個生活習慣 為免疫力加分【圖】

點擊圖片進入下一頁>>

　　免疫力是保持人體不受外界細菌、病毒侵害的防護牆。免疫力下降不僅使人體易受致病微生物的侵襲，還會「波及」內分泌、神經等系統的正常運轉，引發內分泌紊亂、失眠等問題。因此，捍衛身體健康，增強免疫力十分重要。愛美網教你12招，輕鬆提高免疫力。

　　免疫系統是人體免受病毒、細菌入侵的強大盾牌。研究證實，生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響，比如健身習慣、飲食習慣、心理狀態等都會起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗擊病毒，不妨從以下12個生活習慣入手。

　　1.斷食：偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

點擊圖片進入下一頁>>

　　2.在森林中散步：研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林療法」有助於整體免疫力的提高。

　　3.規律性愛：保證至少每兩周一次的性愛，可以使體內免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內有抗病能力的T細胞抗體的數量。

　　4.接吻：研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，特別是對孕產婦來說。

　　5.聽音樂：音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。