腎虛不一定非要吃補品，按摩這個穴位也可以輕鬆補腎！

腎是人體的重要器官，掌管著尿液的形成、廢物的代謝以及人體內電解質和酸鹼的平衡，關係著人體的五臟六腑的健康問題，不少器官疾病發生的根源往往是由於腎虧，於是在治病的時候很多中醫都會首先從調腎入手。

最常見的便是補腎，對此，國人可是頗有心得，隨便在網上一搜，都能搜出成百上千種補腎的食療藥材，然而一般人對進補的度量，把握的不是很准，很容易進補過度，產生副作用。所以今天就為大家推薦幾種不需要吃補品就可以補腎的方法，腎虛的讀者不妨試試！

1.搓腰眼

腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。具體的搓法是在晚上臨睡前，坐在床上，雙腳下垂，寬衣解帶，舌抵上齶，調勻呼吸，收腹提肛，兩手對搓發熱後，緊按腰眼，用力上下搓120次左右。此法具有疏通筋脈，增加腎功能的作用。

2.熱水泡腳

不是僅僅泡泡那麼簡單，在泡腳的時候還需要同時按摩兩腿根部的「氣沖穴」，

腳心的「湧泉穴」，

以及對腰部的「腎俞穴」進行反覆的拍打、揉搓，才能起到補腎的效果。

3.小指提水法

每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，因為小拇指有許多連接著五臟六腑的神經末梢，其中人體色腎穴、命門兩個學位便在小拇指上，因此可以通過提水這種方法刺激穴位，起到補腎的效果。但如果覺得而這種方法太累，每天多用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推，也可以達到補腎的目的。

4.按摩太溪穴

其穴位位於腳部內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。是腎經水液匯聚之地，按摩此處對腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等都有一定的治療效果。按摩時可使用側手的拇指或者光滑的木棒、按摩棒等，按揉時力量不可過大，以出現明顯的酸脹感為標準，對絕大多數腎臟疾病都有一定的改善效果。

5.按摩關元穴

其穴位位於臍下四橫指處，具有培元固本、補益下焦之功，故使用手指點壓或按摩，亦或者將兩手搓揉，按摩30-50次，都能夠達到強腎固本的效果。

6.按摩耳朵

俗話說「腎主藏精，開竅於耳」，腎的好壞，通常從耳朵上就可以看出來，也可以反過來從耳朵進行調節。

常見的耳朵保健按摩有以下5種：

（1）引耳：將右手繞過頭頂，掌心頭側，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，輕輕用力向上拽左耳尖14次。再換左手重複相同的動作。

（2）摩耳：雙手手掌摩擦微微發熱後，按摩兩耳正面，再按摩耳背面，反覆做10次。還可以按摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱。

（3）拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後往下拉耳垂15-20次。

（4）掃耳：用手把耳朵由後向前掃，能聽到「嚓嚓」的聲音。每次20-30下，每天數次。

（5）拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，每次做3-5分鐘。手法應由輕到重，牽拉的力量以不痛為限，能在一定程度上緩解頭昏、頭痛、神經衰弱、耳鳴等疾病。

7.大拇指按在無名指根部

可以隨時隨地做，甚至晚上睡覺也可以這麼握著，其原理是能夠作用於人體的肝經系統和腎經系統，因而具有安魂定神及補腎的作用。

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