晚睡的孩子長不高！這些危害，媽媽千萬要注意了

孩子 晚睡 傷害

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同事小菲，家裡有個4歲的兒子。之前因為兩口子忙著上班，孩子由奶奶帶，今年要上幼兒園了，就把孩子接了過來。

這孩子精神頭特別大，晚上經常鬧騰到11點多才睡。可想而知，孩子第二天根本起不來。但是要上學呀，只能硬拉起來，結果還一肚子起床氣，磨磨蹭蹭穿好衣服、吃完飯，到學校時已經遲到了……

今天上午大家聊起這事兒的時候，小菲挺焦急地說：「孩子這麼小就天天熬夜，這樣下去會不會對身體不好呀？可是，軟的硬的辦法都用了，這孩子就是不睡咋辦呀……」

家裡有個不睡覺的小搗蛋包，確實是件很愁人的事情。孩子晚睡到底有哪些危害，我們如何才能把孩子乖乖按到床上呢？下面的解答，您一定要看看。

孩子睡眠不足的危害：

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影響身高

孩子的身高，總是在睡眠中悄悄增長的。研究表明，孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。

另外，在睡眠狀態中，孩子全身的骨骼關節都得到舒展，特別是腿部和脊椎，就如同壓縮了一天的彈簧得到放鬆了一般。在這種輕鬆、舒展的狀態下，骨骼增長更良好。

所以，孩子身高的增長，跟充足且高質量的睡眠分不開。

當孩子睡眠不充足時，對身體會有很大的壓力，這會嚴重影響生長激素的分泌，以及骨骼的舒展生長。

影響心臟健康

心臟是最辛苦的一個器官，無論白天黑夜，都要不停地工作，本身負荷就很大。如果孩子深夜仍然不睡，還上躥下跳非常興奮的話，就會引起心跳加速，加重心臟的疲勞。

很多青少年人仗著身體年輕，肆意熬夜打遊戲、看電視、唱歌，這雖然暫時看不出什麼問題，卻在無形中摧殘著心臟和心血管，等到35歲之後，潛伏著的心血管疾病就會找上門來。

有導致性早熟的風險

正常狀態下，人體激素的分泌都是很有節律的，比如雄性激素在早晨7、8點分泌最為旺盛。但如果孩子睡得過晚，就會擾亂激素分泌節律，導致性激素提前分泌，進而催生性早熟，性特徵提前發育。

有些孩子才七八歲，但是卻會出現乳房發育、長陰毛等情況，令家長十分揪心。背後原因，除了不合理的飲食，晚睡也常常是這些孩子的共同特徵。

影響智力

孩子的神經系統尚處於發育階段，睡太晚的話，肯定會影響神經系統和腦細胞發育，對智力會有影響。最常見的情況就是神經衰弱，性格煩躁，愛哭鬧。

另外，如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率、接受能力也會變得很差，一旦養成了不良的學習習慣，改正起來也很費勁。

既然晚睡的危害這麼多，如何才能讓孩子從小養成按時睡覺的習慣呢？

訓練一套睡前「儀式」

每天晚上睡覺前，都帶著孩子刷刷牙，洗洗臉，泡個腳，然後躺在床上講個好故事……

時間一長，這一套睡前流程會讓孩子習以為常，潛移默化地印刻在孩子潛意識裡。每當孩子做這些事請的時候，他都會不由自主地意識到該睡覺了。

對於正準備分床睡的孩子來說，固定的睡前儀式，也能夠減輕孩子獨自睡覺的恐懼。

睡前不要吃太飽，保持身體和情緒的平靜

晚餐吃得過飽的話，孩子可能會有腸胃不適，不能安心入睡，所以，晚餐最好清單、簡單、適量。

另外，臨睡前的一個多小時里，就不要跟孩子玩一些活動劇烈的遊戲了，也不要引得孩子大笑或大哭，保持情緒的平靜，最有助於入睡。

父母要做好榜樣

睡前準備工作做得再好，如果父母作息習慣很差的話，也是前功盡棄。從孩子的角度想想看：「大人都在客廳看電視、玩手機，憑什麼把我按到床上睡覺？」

所以，父母們也要愛惜自己的身體，沒有工作需要加班的話，就跟早睡早起。只有身體健康，情緒樂觀開朗，才能更好地陪伴孩子成長。

各位朋友，您家孩子能按時睡覺嗎？你有什麼哄睡「妙招」沒？留言跟大家交流交流唄！

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