型男們靠這6種食物 有出色表現

被男性喜愛的大多數食物其實對我們的健康都不是好的選擇，良好的飲食習慣和經常的體育鍛煉可以讓你有健康的身體。下面這些食物無論在會議室還是卧室都能讓你有出色的表現。

牡蠣

牡蠣可以提供豐富的抗氧化礦物質鋅，研究表明充足的鋅使男性免受可導致前列腺癌的細胞損傷，鋅可以促進男性生殖系統健康，增加精子數量，提高性功能水平。

香蕉

香蕉是一種可輕便攜帶，快速補充能量的食物，富含調節神經，心率，尤其是血壓所必須的鉀元素，富含鉀、鎂元素的飲食可以降低中風的風險。作為維生素B6的優秀來源，香蕉還有益於你的免疫系統，幫助形成紅細胞，保證神經系統正常運行，並能促進蛋白質的新陳代謝。

深海魚類

深海魚類，比如鮭魚、金槍魚、鯖魚、鯡魚，含有豐富的歐米茄3不飽和脂肪有益於心臟，免疫系統，並能降低前列腺癌的風險。歐米茄3還有明顯的抗氧化、抗炎效果，能夠延緩衰老和運動傷害。

全穀物

全穀物食品可提供纖維素，維生素，和礦物質 – 所有這些因素共同作用維護心臟健康，強壯肌肉並使腰圍縮小。

大豆

大豆富含大豆異黃酮，可保護前列腺健康，已被表明可降低患前列腺癌的風險。每天攝入一定量的大豆蛋白可以降低壞膽固醇含量，從而有效降低患上心臟病的風險。

堅果類

使人體衰老，身體機能下降的一個主要因素就是人體內的自由基。自由基非常活躍，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物具有較強的清除自由基的能力。

這些食物對男人的健康能夠起多大作用?義大利情聖卡薩諾瓦在自傳中記述牡蠣是他的一大法寶，讓他每周都能周旋於10個女人之間。

轉載自公眾號: 男士健康