痰濕體質的調養
什麼是痰濕體質
說到痰濕體質，我們曾經有個統計，現在因為大家生活水平提高了，痰濕體質的人是比較多的。那麼痰濕體質的人有什麼特徵呢？如果還是用一個字來概括他的特點的話，那麼痰濕的人他的特點就是「重」，什麼叫重呢？因為痰濕體質的人不論是他自我感覺，身體的狀態，還是我們所看到的他外形，包括大小便，都是一個「重」和「濁」為特點。
痰濕體質的人是怎麼形成的呢？當然了，痰濕體質跟他先天稟賦有關係，就是我們遺傳基因關係，但是從我們現在調查發現，更多的是後天口腹失調，就是那些更重口福之欲的人，容易形成痰濕體質，因為體內痰濕過多，基本上就是因為脾胃功能運化欠好造成的。脾胃功能正常理況下，痰濕是應該排出體外的，為什麼會在體內積聚呢？就是因為我們，比如說暴飲暴食，口腹沒有規律，或者是肥肝厚肉吃得過多，侵害了脾胃的運化功能，導致吃得過多，但是多餘的東西又排不出去，這樣造成了痰濕體質。
痰濕體質到底具有哪些特徵呢？從形態上看，痰濕體質的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠遠地望去是大腹便便的，假如說你要是觸摸他的身體的話，肌肉是很鬆軟的，是虛胖。
從面色上看，面色無光澤，發白、偏暗，有一部分人，屬於油性體質，雖然沒有光澤，但是他分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的，那種油光也叫「濁」，不是潤澤的，恰到好處的光澤，那是從外表上來看的。
從個人來說，痰濕體質的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡，而且喉頭老是有痰。
從大小便來說，大便粘稠，排便不暢。嘴裡發甜，陽虛體質的人，口裡面是發淡，痰濕體質是發甜，我們講痰濕的時候，會提到陽虛和氣虛，這就跟形成痰濕體質的原因有關係。之所以體內痰濕聚集過多，是因為脾胃運化功能受阻了，脾胃就是主導氣的，那麼實際上痰濕體質的人，多半都有氣虛的癥狀，嚴重的還有陽虛的癥狀，所以我們可以把它放到一起來討論。
痰濕體質的主要表現有哪些
痰濕體質的人多數容易發胖，身體比較沉重、笨重。沉重到什麼程度？我有個病人，來看病時響動很大。診室旁是臨時搭建的鐵樓梯，他每次都是踏著不同一般的沉重腳步上樓，一聽就知道是這個病人來了。他進門之後就一屁股坐那兒不動了。
痰濕體質的人通常不喜歡喝水。有的痰濕體質女性為了追求美容，每天也喝很多水的話，就會不舒服：腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢等。
小便經常渾濁、起泡沫，常見於痰濕體質，偶爾一兩天的則不能被判為痰濕體質。
痰濕體質的人汗出常見兩極分化：要不就是出汗太多，要不就是明顯少汗無汗。有的人不愛出汗，就算天熱、運動、熱食、熱飲時也明顯比別人出汗少，不愛出汗就和肥胖、痰濕體質有因果關係。當然，如果因為很少運動、不喜歡運動而少汗無汗則並不能說明什麼。
無汗少汗的痰濕體質養生，應注意用各種方法把發汗功能給調動起來。如果汗濕的衣服放在洗衣機里一天不洗，味道就會很難聞，這說明汗不是清水，汗裡邊有很多代謝的廢物。出汗其實是在排毒，如果人總不出汗，對人體的影響會很大。正常汗出，充分散熱，內熱火毒就少;也保證了一條重要的能量消耗途徑的暢通。要知道，該出汗不出汗，停在體內就是溫熱火毒、痰濕廢物。
痰濕體質的女性比較容易出現各種各樣的美容困擾，比如容易發胖、皮膚經常油膩粗糙、易生座瘡等，因此女性美容一定要有六通：月經通、水道通、穀道通、皮膚通、血脈通、情緒通。「通」在這裡可以理解為「正常、適度、暢通」。月經通就是月經周期規律，量正常。水道通就是水的循環過程要通，指小便通、毛孔通，一定要出汗。穀道通就是大便正常，而痰濕體質者經常是大便發黏不暢通。皮膚通是指皮膚要清潔，毛孔汗孔要暢通，出油出汗不能受阻，如果出油受阻就會產生座瘡;如果出汗受阻就會產生扉子。血脈通就是全身循環暢通，不會經常這兒痛那兒痛。情緒通就是情緒平穩、七情適度。有這六通，就不會出嚴重的問題，即使稍微有一些問題，也可以很快調整過來。而在「六通」中，痰濕體質常佔了月經、水道、皮膚、血脈的四不通，會影響到月經、循環.因此皮膚多數不好。痰濕體質又是油性皮膚者，一定要照顧好自己的臉，別讓它生座瘡，一生座瘡就是囊腫型的座瘡。座瘡並不是嚴重的皮膚病，但如果發展成囊腫型座瘡，就會嚴重破壞皮膚結構，即使座瘡消了，也會留下坑坑窪注的疤痕。
痰濕體質的人舌體胖大，舌苔偏厚。如果舌體胖大、舌苔偏厚，就不要再去和別人一樣秋冬進補，越補舌苔越厚，越辛嚷濕越重，越補越胖，越補越和糖尿病有緣分。
痰濕體質的人常見經遲、經少、閉經。痰濕體質基礎上的月經不調與肥胖混在一起是很難治的。
痰濕體質的人形體動作、情緒反應、說話速度顯得緩慢遲鈍，似乎連眨眼都比別人慢半拍。經常胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡，身體沉重，惰性較大。進人中年，如果經常飯後胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降、痰濕壅盛、蒙蔽清陽的表現，是向痰濕體質轉化的兆頭。
痰濕體質的人容易得什麼病？
痰濕體質的人易感單純性肥胖，「胖人多痰濕，瘦人多內熱」，臨床觀察確實如此，痰濕體質的人很容易發胖。
痰濕體質肥胖基本上逃不脫高血壓的糾纏。尤其經常有胸悶、噁心、眩暈、腫脹的高血壓，多數是產生於痰濕體質，儘管有的人並不肥胖。
在辨證辨體的基礎上，益氣健脾化痰燥濕方葯常用於糖尿病的治療而取得療效，也說明糖尿病與脾虛痰濕的關係。
與生活方式、飲食習慣有關的高脂血症多數是以痰濕體質為發病基礎。
飲酒過多、恣食肥甘厚膩、熬夜引起的脂肪肝，多數與痰濕體質相關。痰濕體質的人易感代謝綜合征。代謝綜合征是指在一個人身上同時存在腹部肥胖或體重超重、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗或葡萄糖耐量異常。這些疾病集中出現在同一個休中，會使患心血管疾病的風險大為增加，嚴重影響壽命，預後不良。代謝綜合征的危害性遠遠大於單獨出現的高血壓、糖尿病、肥胖等，是禍不單行、同流合污，各種危害形成合力，欲置人於死地，因此也叫「死亡四重奏」。癱瘀在床、昏迷不醒、生活不能自理、晚年生命質量差是誰也不願意承受的，但往往「病是自家生」，這些病就是從生活方式不健康、體質偏頗、代謝綜合征中一步步逼近我們的。如果沒走到這一步，很多人就聽之任之，不予重視;等走到這一步，就害怕膽怯，怨天尤人。醫學教育、醫療資源多向生命的下游末端傾斜，重視慢病、重病、搶救，這大概是醫學發展的方向性錯誤。醫生應該既善治病，拯救患者於危難之中;又洞明世事，理解人心，教化人們於健康之時。不論中醫、西醫，不應該只治病，不進行健康教育，要了解、把握生命全過程，明識體質。
痰濕阻滯血脈，容易形成月經延後、月經量少甚至閉經。一旦閉經則加重痰濕體質，促生肥胖；而痰濕肥胖者也容易月經不調。痰濕體質、肥胖、月經不調如影隨形，互為因果，密切相關，並且在此基礎上引發不孕。男性肥胖會有不育。
另外，經常性的白帶過多，色、質、味異常，伴有全身或局部癥狀.不論感染與否，在中醫看來都屬於帶下病。痰濕體質的女性最容易患帶下病。清代名醫傅青主有一個治療帶下病的經典方 ― 完帶湯，其中主要的藥物都是健脾祛濕的。有時用完帶湯力成咸改善痰濕體質偏頗也不錯。凡剝平有舌苔厚膩不退、腹脹、大便私滯不爽、身體沉重的慢性胃炎、結腸炎，多是產生於痰濕體質。
痰濕體質的人口味偏濃重，經常小腿踝關節處腫脹。
如果伴有噁心、嘔吐私液、胸悶、面目郁脹、常於潮濕天氣加重的眩暈，不論是梅尼埃綜合征還是頸椎病、體位性低血壓，多數和痰濕體質相關。如果伴有口乾口苦，舌苔厚膩不退，腹脹胸悶的經常性失眠，平時要注意調理痰濕體質。
典型的痰濕體質，油性皮膚居多，因此很容易生座瘡，而且由於痰濕有纏綿黏滯的特點，不論什麼病，只要和頑痰濕濁攪和在一起，治療起來就比較麻煩，痤瘡也不例外。由於反覆發作，所以使本來就不細膩光潔的臉，因疤痕色素疊加而更顯粗糙。
痰濕體質心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。
痰派(痰濕體質)
我們必須知道的7個問題
1. 胖人為什麼胖肚子?
2. 怎樣知道自己是痰濕體質?
3. 為什麼會晨困?
4. 身體內的痰和濕是什麼?
5. 脾胃的功能和產生痰濕有什麼關係?
6. 痰濕體質容易得什麼病?
7. 如何調理、改變痰濕體質?
我們為什麼會胖起來?
現實問題：去年，患有糖尿病綜合征的香港藝人肥肥小姐去世了。境內外的媒體都做了詳細的報道。她是一個很出色的藝人，大家都覺得很難過。遺憾的是，肥肥生前一定不知道自己是什麼體質，如果全面了解了自己體質，也許會改寫人生。
王琦：事實上，像她這樣的人有一個很大的群體，他們有著共同的體征--肥胖。的確，什麼樣兒人得什麼樣兒病。這叫趨同性。事實上，先不說糖尿病，僅僅肥胖就應該讓我們警惕了。
通常情況下，我們醫院在治病的時候會把病和人分離，只說病不說人。可是在確診了糖尿病之前呢?你是什麼樣的人呢?雖然有數據說，目前糖尿病的患病率接近3%，但不能說每個人的患病概率都是3%，這個數字只是個平均值，患不患病是有多種原因的，一類是先天因素，一類是後天因素，它是共同起作用的。如果他本身是糖尿病體質，得糖尿病的機率就比不是糖尿病體質的人大得多;而不是糖尿病體質的人，得糖尿病的機率就會小一些。
一方面，同樣是飲食失調，大魚大肉，具備了產生痰濕的原因，但並不是每一個人都會成為痰濕體質，不是每個人都會吃胖，這跟人種、地域都有關聯性。反過來，有人說我不是糖尿病體質的人，就不會得糖尿病。我說不一定。你長時間的飲食起居不合理，肥甘厚膩，造成脾胃運化失調，肚子慢慢變大，得糖尿病的機率也會升高。為什麼呢?因為體質是可以改變的。一個糖尿病體質的人，平時很注意自己的飲食、生活習慣，得糖尿病的機率就會降低，發病年齡也會延遲，甚至不發病。
「五藏皆柔弱者，善病消癉」。這是內經裡面的話，「消癉」就是指糖尿病。常年不合宜的飲食習慣，首先會出現形體上的改變，比如肚子大了起來，胳膊腿細了起來……這些改變說明你的臟腑功能已經開始失調了，患各種病的風險也增加了，糖尿病就是其中之一。
現實問題：說起糖尿病、高血壓和高血脂，過去的時候沒有這麼多的人得，現在我們身邊都有看得到。尤其吃飯的時候，總能看見有人給自己打胰島素。多數人認為這些富貴病直接和肥胖有關。認為警惕發胖十分重要。可這胖究竟是怎麼形成的呢?
王琦：我們先了解一下「胖」，人呢，往往在35歲以後，雅稱「發福」，實際上這「福」還是要置疑一下的。為什麼35歲後會普遍出現這樣的現象呢?是不是身體即將失調發出的信號呢?
35歲以後，你的運動量和代謝功能跟35歲以前是不一樣的，運動量減少，代謝調節能力降低，再加上膳食結構不合理，必然容易發胖。儘管現代醫學量化了診斷標準，講肥胖的時候，結合身高用公式標準把體重算出來，你超過了多少?是中度肥胖還是重度肥胖?看得很清楚。但在治療方面，確實沒有好辦法。全世界的醫學都在研究肥胖，為什麼沒解決?那麼多的胖人都在減肥，為什麼老是反彈?美國研究了很多新葯，但是有沒有一種很有效呢?他們有沒有找到肥胖的原因?沒有啊。所以治療上以減法為主，減肥，人為地增加運動量，少吃喝，多排泄。
1.大肚子胖人，是營養物質「堆積」
而我們都會留意到：胖，為什麼有人胖在小腹上?有人胖在身體的各個部位?有沒有一個醫生能清楚地告訴你：你這個肥胖與他的肥胖不同，你叫做痰濕肥胖，他叫做陽虛肥胖。
我們的調查研究說明：肚子大的「胖」人，多數是脾氣運化功能衰弱導致的營養物質「堆積」。我們治療肥胖的時候有個理論叫做「津液不歸正化」，就是說你飲食所得的營養物質正常轉化的時候可以變成津液，可是當脾氣運化功能不強時，不能歸於正常的轉化，那就變成濕、瘀、痰，在體內堆積。而痰濕體質的一個重要的表現就是大腹便便，說明這個胖不同於其它肥胖。
我們正常人每次吃完飯後，肚子都會鼓起來，但是隨著飲食的消化吸收，精微物質被人體吸收，糟粕形成二便排出體外，這個鼓出來的肚子會慢慢復原。這有點類似於女同志生完孩子導致的胖肚子問題。脾氣功能健運時，它的升提能力很好，反映在他腹部肌肉的拉伸功能也很好。於是每次消化吸收後，肚子里空空如也，腹部肌肉可以恢復到未進食的狀態。但是由於脾失健運，升提的功能減弱了，腹部肌肉的彈性也降低了，等到消化結束後，腹部肌肉慢慢難以恢復原形，逐漸就形成了胖肚子。
我們在治療就給他加強脾的運化功能，是加法。雖然這個加強過程費時不少，但它能固本培源。因為《黃帝內經》已經把肥胖的人分為3種，分別是脂人，膏人，肉人。膏人，就是肚子很大的胖人，不僅胖，關鍵是肚子特別大。大肚子的歷史人物應該是董卓了，據說董卓死後，被暴屍東市，守屍吏把點燃的捻子插入董卓的肚臍眼中，點起天燈。因為董卓肥胖脂厚，「光明達曙，如是積日」，燈火著了好幾天才熄。
2.還有另外兩種胖人
如果這個人僅僅是胖，肚子並沒有凸顯出來，我們就不認為他是痰濕體質，治療也有所不同。
脂人，也是肥胖的一種，但四肢肌肉很勻稱，脂肪多，肉很鬆軟，走起路來富有彈性。皮肉緊湊，說明氣血很充盛，人體的肌理緻密，彈性很好。
肉人，是指肌肉很結實，沒有什麼脂肪堆積，體格健壯的人。像我們平常說20多歲的精壯小夥子，一身的毽子肉，透著一股陽剛與活力。在很多小說中，肉人也成了男子漢大丈夫的標準配置，項羽、張飛、魯智深，聲高氣粗，渾身是勁，這樣的人就是肉人。
調養方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。
痰濕體質應該怎樣調？
飲食養生：口味清淡.適當吃薑
第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。
第二，不要跟風美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會不舒服，不會帶來美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。
第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生薑較好;而秋冬、天氣乾燥、晚上睡覺前吃生薑就不好。從體質上看，痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質都適合生薑，尤其是痰濕體質;濕熱、陰虛體質則不適宜。
有的人雖然煲湯時放不少生薑，但是把生薑煲得面目全非，吃起來一點兒辣味都沒有，這樣不行。要想用生薑來改善痰濕體質，要想促進發汗，要想溫暖脾胃，要想散水濕、痰濕，就一定要讓姜辣辣的。可以做薑茶，把薑片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然後放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖薑茶特別適合女性朋友。痰濕體質的人夏天堅持喝一段紅糖薑茶，會覺得情緒平穩很多。因為喝薑茶，人會發汗，只要發汗，人通透了，情緒就會穩定;還會發現自已的耐熱能力提高了很多，不再對空調那麼依賴了;同時也會發現膚色漂亮很多。
姜的用量怎麼控制呢？根據痰濕的輕重決定。如果痰濕體質重又肥胖又不愛發汗，可以用量多點，量多到什麼程度，可以用七片姜;如果是痰濕體質，但本身不是太胖，放三四片姜就可以了;如果是痰濕體質，月經不是很好，瘀血塊多，那就多放點紅糖。
男性痰濕體質，又抽煙又喝酒，吃生薑就會受不了，因為抽煙喝酒多的人，喉嚨很容易受刺激而咳嗽，而生薑的辣味會刺激喉嚨，咳嗽難受。
第五，痰濕體質的人應該少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別是要少吃酸性的食物。有一個成語叫「望梅止渴」，只要說一下「梅子」，馬上就會有一嘴的津液，更不用說吃進去了。中醫認為「酸甘化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性的東西，痰濕會更加嚴重。還有山檀，也是酸的，酸的食物能夠降血脂，但是不能多吃，要適可而止，痰濕重的人吃多了山植，不僅不能去血脂、降體重，反而還會傷脾胃，加重痰濕。
西瓜是天然白虎湯，也是寒涼的，要少吃。有個人夏天減肥，就天天吃西瓜，不吃主食，結果休重不但沒有減反而增了5 斤，為什麼?她是痰濕體質，本來就容易發胖，西瓜寒涼，每天都吃，把脾胃傷了，所以開始發胖。
少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
現在很多病是生活方式病，醫生能給你治病，但管不了你的生活方式，他不能給你做飯，不能讓你整天都開心，不能一天到晚監管你，告訴你什麼時候該鍛煉了。我們的醫學教育沒有對醫生進行這方面的系統訓練，甚至在中醫院校都把養生作為一個可有可無的選修課。有的時候大家要自己想想，是不是沒有管住自己的嘴，亂吃東西;是不是生活不自律，經常熬夜;是不是經常和別人用氣鬥狠 … … 以前我們開針灸減肥夜診，晚上九點半下班。有的人八點半提兩袋晚飯後的打包食物就來了，一紮上針，幾個人開始聊天，無非就是今天去哪兒吃了，這個酒樓的榴槤酥好吃，那個飯館的蘿蔔糕有特色，哪裡的剁椒魚頭最地道，聊的結果就是：明天一起去吃吧。如果他們明白自己的肥胖是一毛錢一毛錢吃出來的，就不會再整天惦記哪裡的東西好吃了，如果每天還是大魚大肉，扎針也是白扎，起不到作用。痰濕體質的人是比較沒口福的人。
痰濕體質是從比較恣情縱慾的生活方式里產生的，要想改善它，就必須從這種方式里退出來，使飲食回歸清淡，生活回歸簡單。農村人里，很少有痰濕體質，而氣虛體質則比較多。
藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕
党參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、慧仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮，主要是祛肺部、上焦的痰濕;陳皮如果和党參、白扁豆合起來，是治中焦的痰濕;赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
常用的中成藥都有什麼呢?用於改善痰濕體質的，有二陳湯、白朮散、絞股藍總甙片、
起居養生：少用空調，衣服寬鬆
痰濕體質的人到了30 歲以後，每年都要認真體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測空腹血糖，還要測一下餐後血糖。時時監控體重，因為一旦發胖就會一發不可收拾。
痰濕體質的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。
濕氣重的人，可以經常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發紅、毛孔開張最好，利於痰濕的消散。
痰濕重的人，當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼。因為這樣做最容易使外濕內濕相合，傷身體。運動以後，一定要等汗落了再去洗澡。
痰濕體質者夏天盡量少用空調，以提高自己耐熱的能力。空調的使用是一把雙刃劍，涼風習習讓人在炎熱的夏天享受到秋風陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。在又濕又熱的情況下，空調的使用確實能夠減少一些夏天常見病、多發病，但是空調的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏季，一方面食慾減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機嗎?空調的過度使用會使我們錯失這一天賜良機，對痰濕體質的影響尤其大。
以前人們體重增加多數是春節過後，因為家人團聚，媽媽做的飯最好吃，加上親朋好友總有聚會，天天吃喝。而現在是夏天體重增加的人很多，這和空調的使用有關係，人體的能量不消耗，所以體重上來了。
痰濕體質的人穿衣服盡量要寬鬆一些，這也利於濕氣的散發。我經常見到來針灸減肥的人，穿著塑形內衣，綳得緊得不得了。肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發;而寬鬆的棉麻、絲綢、天然纖維利於濕氣的散發。痰濕體質和濕熱體質的人都適合穿天然纖維。長時間穿很緊的塑形衣的人，容易有明顯的口臭，氣血經脈受阻而鬱結化熱的表現。這可不是好現象，痰濕體質如果不愛出汗，一定要想辦法促進發汗改善。否則體質很難改善。
如何促進汗出?一是堅持運動，每次至少達到全身微汗、面部發紅，慢慢出汗的功能就改善了。如果即便運動也很少汗出，可以先洗個熱水澡或蒸會兒桑拿，接著運動;或者運動前喝些熱水、熱粥、熱薑湯，運動後再喝一些，這樣堅持一段時間基本上就會正常汗出了。汗出一旦正常，則不需要這些發汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進入夏季堅持每天喝生薑茶。三是常年堅持洗熱水澡，每次洗到全身微微發紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。
經絡調養：中脫、水分、神闕、關元
改善痰濕體質的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。
主要穴位：中腕、水分、神闕、關元、陰陵泉(屬足太陰脾經)、足三里、脾俞、三焦俞(屬足太陽膀胱經)。這幾個穴位可以輪換地配和使用。
主要方法：最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚髮紅髮燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。如果灸後有口苦、咽喉干痛、舌苔發黃、大便乾結、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質，並在一定程度上控制體重的增長。
四季養生：夏多食姜，冬少進補
痰濕體質的養生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質。夏季要少用空調，少食冰凍食品，多吃生薑，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。
痰濕休質的人秋冬不要再跟風進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內臟、人蔘、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、党參、扁豆等倒是不錯。
痰濕體質的養生原則
脾是生痰之源，痰濕體質的養生最主要是保護脾、不傷脾。脾的重要性，怎麼說都不過分。「腎為先天之本」，「脾為後天之本」，人一旦脫離娘胎，作為獨立人生活在世界上，就得靠脾對飲食的吸收轉化輸布。金元時期，有一個非常有名的醫家李杲，專治脾胃病，他認為「百病皆由脾胃而生」。脾胃在後天承擔著養育生命的作用，《黃帝內經》 把脾叫做「倉廩之官」， 倉廩就是國家的糧食倉庫，國庫空虛，後果如何?想想就不寒而慄。所以痰濕體質的人，一定要好好保護脾，不要讓它再多生痰濕了，不要在痰濕的基礎上得那些給生命帶來巨大痛苦的生活方式病了。
文章來源：健康有為網www.kanguv.com
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