孕婦喝什麼粥對寶寶好？

07-29

謝謝邀請！

作為一個媽媽，先吐槽幾句，做媽媽真心不容易啊，懷個孕吧，吃多了對自己不好，吃少了對孩子不好，碰上孕早期再有點反應，沒胃口，不吃對不起孩子，吃了自己難受，想起來自己從懷孕第45天開始到差不多4個半月，早孕的反應才過，吃啥都沒胃口，尤其聞到雞湯的味道，現在想想也好奇怪，平日里最愛喝的雞湯，為何在那個時候，就那麼讓人受不了，這種感受只有經歷過才能理解。

一般我們都會想我要吃什麼，而在孕期，孕媽媽想的是我要吃什麼好，要吃什麼和要吃什麼好，是不一樣的，要吃什麼，考慮的是自己，要吃什麼好，考慮的是寶寶，多偉大的母愛啊！每每吃著自己不那麼喜歡的但是對寶寶好的食物，一定都是滿心喜悅的，食物就是那滿滿的愛！

回到題目上來，孕婦喝什麼粥對寶寶好，更重要的是這幾點：

1、保證均衡的營養，孕期吃什麼首先都會考慮營養，蛋白質、維生素、微量元素等保證攝入，營養師通常會給出一份圖表，註上每種營養成分的需求量，我可以說拿著那個圖表我是暈的嗎？每天的食物如果要如此精確計算攝入量，非得有個專職營養師跟著才做得到，臣妾做不到啊！

我想說，其實營養的均衡也很簡單，啥都吃一點，啥都別多吃，主食、粗糧、新鮮水果、蔬菜、雞蛋、肉類、魚類、蛋、牛奶，每天都吃點，有條件的，可以少量多餐。

2、注意飲食風險和不適宜食物，避免高糖、高脂肪的食物，增加妊娠高血糖、高血壓的風險，孕婦也有一些禁忌，煙、酒、咖啡對寶寶都無益，少吃辛辣、少吃海鮮（尤其螃蟹），食物要煮熟了再吃，牛排、生魚片這些也盡量不要吃，燒烤之類的、腌制的食品也是孕婦不宜的食物。

3、保持愉悅的心情，這一點我認為是最重要的，我相信帶著愉悅心情吃的食物會帶來更多的食物能量，孕媽媽愉悅的心情，是對寶寶最好的胎教。

好了，有了前面這幾個原則，我們可以再來看看，在整個孕期，如何補充不同的營養：

第一個月，為防止胎兒神經器官缺陷，我們需要補充葉酸，雖然葉酸的補充應該是在孕前就要開始了，但是孕早期也是有必要補充的，富含葉酸的食物包括：新鮮蔬菜、水果、豆類堅果、肉類、穀物。

推薦：番茄豬肝粥、紫薯糙米粥

第二個月，緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐，需要補充維生素C、維生素B6，維C來源於新鮮的蔬菜水果，維生素B6，在肉類、穀類、蔬菜和堅果中含量最高。

推薦：核桃粥、蔬菜粥（記得蔬菜要在粥煮的差不多的時候放哦）

第三個月，促進胎寶寶生長發育，補充微量元素鎂和維生素A，瓜仁、莧菜、玉米、燕麥都富鎂，微量元素鎂，胡蘿蔔、番茄、玉米、番薯、豬肝、雞蛋，這些富含維生素A。