假期大餐吃多了怎麼辦

本文導讀：假期是值得慶祝的日子，當然也少不了美食了，難得一回的節日不但要玩的痛快，更要吃的痛快，這樣就很容易吃多了，那麼吃多了怎麼辦，小編有妙招，一起來看看。

假期到了，尤其是春節長假，饞嘴的讀者們一定深有經驗，約一群好友下館子，烤肉、Pizza、火鍋 磨刀霍霍，各類魚肉、海鮮佳肴，煙酒茶齊上，吃得不亦樂乎。逢年過節胖十斤，筆者深有體會，假期一直讓筆者又恨又愛。當然，假期吃大餐，很多人一般會出現肚脹、反酸等消化不良的癥狀，甚至引起胃疼和腹瀉。那麼如果吃多了，我們應該怎麼辦？下面筆者給大家支招。

第一，促進腸胃消化了。感覺自己吃多了的情況下，可以吃點幫助消化的酸性食物，比如把紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽等煮水喝，也可以通過吃橘子，酸奶等食物，通過促進胃酸分泌，加速食物消化的速度，可以緩解吃撐了之後的種種腹脹和不適。另外，喝茶也有助消化。

第二，多運動。俗話說 飯後百步走，能活九十九 ，運動是助消化的最佳方式，但是切記，吃完後不適宜大量的劇烈運動，否則會加重腸胃疼痛和不適的癥狀，甚至會造成嘔吐。建議以慢走、散步、逛街等活動比較恰當合適。也可以緩慢的用手掌輕輕按摩腹部，幫助消化。

第三，服用輔助身體消化的藥物。如果吃的過撐過飽，自己覺得再也不能吃進去任何食物的時候，就需要吃些有助於消化的藥物，例如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等，這些能夠增加胃動力的藥物，可以使自己的飽脹感不那麼強烈，也能夠促進身體加快消化。

第四，大餐後不能暴飲。一般來說，大魚大肉的吃多了，我們都會覺得口乾口渴，但是這個時候最好忍一忍，不要立即大量的喝水，更不能喝碳酸飲料。最好是在10-30分鐘以後，採取少量多次的喝水方式最佳。

第五，對症消食。比如魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食；肉吃多了，嚼點山楂糕；糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。

第六，合理控制飲食。大餐過後，腸胃承受過大的負荷，可以合理通過一段時間的飲食控制，讓腸胃得到足夠的休息，比如多吃容易消化的蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣的肉類食物。

當然，解決這個問題最好的方法，就是假期把注意力集中在吃以外的其他事情上，最好是不會在家中久坐的事情上。比如逛廟會、看演出、跳舞、購物等都行。人一忙起來，就會忘記吃東西的事情，而且增加體力活動之後，食物中的熱量也更容易被消耗掉。此外，就是養成科學合理的飲食習慣。