【健身教學】斜下俯卧撐

下斜俯卧撐也是俯卧撐的一種，是非常好的徒手健身練胸肌的動作，注意刺激胸肌的上部和肩肌前部。

動作名稱：下斜俯卧撐鍛煉部位：胸肌上部與肩肌前部動作解析：雙腳放在60、70厘米高的凳子上或者健身球，雙手掌撐於地面，兩手與肩同寬　兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。不能翹臀，也基本是俯卧撐的標準動作。下降身體至胸幾乎觸地後慢慢推起。下斜俯卧撐教學動態圖演示：

注意事項：

　　1.呼吸方法：身體降低時呼氣，回到起始吸氣。

　　2.另一種做法是用健身球代替長椅去抬高你的身體。這會增加難度，因為球面較為不穩定。

3.腳部墊起越高難度越大，新手剛開始要從易到難，循序漸進。

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