練習覺知的方法

最好的工具之一是練習「內在誠信」，內在誠信就是覺知到你內在的思想。你認為的問題通常都是被創造出來的，不是真正的問題，真正的問題在內在。而要觸及真正的問題，你必須練習內在誠信。當你觸及真正的問題時，所有的內在衝突就消失了。

一旦內在衝突消失，思想就會減慢，終至完全停止。當思想停止時，神性臨在就會進入，你自然會轉向正面能量，頭腦與意識也會自動充滿正面能量，這時你會發現自己成長了。不僅是你內在的能量，連周圍的能量也會改變，一切都將開始成長，然後你會獲得相當正面有益的效果。

練習覺知

你可以從覺知呼吸開始，接著覺知你身體的感覺，再覺知你內在的思想，看見內在真實發生的事情，練習內在誠信。

當你進行各種身體活動時，必須增加覺知，去覺察身體的活動。以刷牙這個簡單的動作為例，刷牙時，你的思想很容易飄走，沒有專註在 刷牙上，你會想著昨天發生了什麼或明天將發生什麼。看見自己的思想後，請再回到刷牙的動作上，之後如果又想到其他事情，必須再回來專註刷牙。思緒會不時飄走，不會停留在覺知中，你必須去發現它。當你看到自己失去了覺知，就會自動回到覺知中。

洗澡時，你不該機械地洗，必須感覺水流過身體，感覺所有的感受與正在發生的事情。同樣的，吃東西時也要全然去體驗食物如何通過你的嘴、你如何咀嚼它。

大多數的事情都是習慣性地進行，想要打破習性，就必須強烈覺知到正在發生的事。請每天花七的倍數時間來練習覺知：七分鐘、十四分 鍾、二十一分鐘、二十八分鐘，像這樣每天練習七至四十九分鐘，沒有中斷地練習二十一天，如果中斷了一天，就必須重新開始。若你能不間斷地練習覺知二十一天，如果中斷了一天，就必須重新開始。若你能不間斷地練習覺知二十一天，那麼活在覺知中就會變得非常自然，因為頭腦需要二十一天來放掉習性。

一開始從物質世界與身體的覺知練起，完成之後，就可以對內在世界進行相同的練習，同樣需要持續二十一天，每天四十九分鐘。然後你會發現，每當需要覺知時，覺知就會自然發生。

剛開始會很吃力，到第二天會有點改善，第三天又改善了一些，經過不間斷的練習之後，你會發現自己自然就能維持覺知。如果你覺知到 刷牙，就可以覺知到洗澡與洗臉，之後是覺知到飲食，然後慢慢的，你就會發現自己可以對發生在頭腦內的事情保持覺知，一切都是自動的。你可以從簡單的事情開始，面對任何習慣性的事，如果習慣打破了，你就會進入覺知。這個練習在一開始是困難的，你必須持續嘗試二十一天，之後就會變得非常自然。

一切都是最好的安排，感恩生命中所遭遇的一切。

一切可以妥當的，便會妥當，準備迎接奇蹟！

你們全部都是宇宙偉大的延伸

我愛你們！

我的祝福一直跟隨著你們！

願世上每一個角落、每一個人，都意識到靈性意識的蘇醒，活出愛、喜悅和輕而易舉的的富足。一切如是！

親愛的！您的成長是世界的一份成長，您的覺醒是世界的一份覺醒，您的幸福是對宇宙最大的嘉許！

你值得被愛，你有能力去愛，

你就是愛！

相信愛，遇見愛，活出愛，分享愛，

讓生命成為愛的見證！