如何優化情緒

如何優化情緒怎麼才算具有考試的良好情緒？第一，心平氣和；第二，情緒飽滿；第三，控制情緒能力好。考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力，及時地調整情緒，把不穩定情緒調整為穩定的情緒。以平常心對待高考無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考，心情自然穩定。2000年高考的山東狀元郭志華說，在高考時我對自己沒有太高的要求，就像平常考試一樣，這樣就不會緊張了。考試焦慮難以避免考生在考試前和考試中出現考試焦慮現象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生髮揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的。可是有很多考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認為緊張情緒會對考試產生嚴重的影響。卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。積極的自我想像積極的自我想像能喚起人的良好情緒。考生在考前與考試中遇到一些困難和挫折，可能產生消極不安的情緒。考生根據自己的情況和過去自己的成功經驗，選擇積極自我想像的內容，煥發良好的情緒。中科院心理研究所王極盛
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