如何防止視力下降？四招有助日常「健目」

07-29

　　戶外活動少、日常用眼過度、長期做作業姿勢不正確……當然還有遺傳因素，使得青少年的近視率不斷上升。患上近視後，除了配戴眼鏡外，還有什麼辦法保護眼睛、防止視力進一步下降呢？其實「眼鏡族」日常的自我保健也不能放鬆。該如何「健目」，下面給出以下4點建議：

　　1.多做眼部運動

　　運動時頭部固定，兩眼自然閉合或張開，眼睛儘可能向上望。當出現麻痹感時，停頓5秒再緩慢平複眼睛，稍作休息。麻痹感消失後再依次用上述方法向下向左向右望。每個方向做完後休息片刻。當四個動作都完成後，兩眼球順時針轉三圈，逆時針轉三圈。這種眼部運動每天可以多做幾次，最好在睡覺前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位，拉開眼肌，以恢複眼肌的韌性。

　　2.借遠處強光適當刺激眼球

　　很多人可能有這樣的檢驗：在室內連續用眼多時，走到室外望著遠處光線強烈的地方可能會感到刺眼。如果覺得眼睜不開，此時可閉上眼睛，稍作休息。當刺眼的感覺消失後，再重新睜開眼睛望向遠處，距離以眼睛不覺得累又能望清楚的地方為宜。以此類推，逐步把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時結束。

　　這是藉助遠處的強光來刺激眼球。有條件的人每次可固定用同一個目標，以助比較視力恢復的情況。如果感覺望遠處不如以前刺眼，能看清楚的目標越來越遠，說明視力在提高。

　　3.用綠色近距離刺激眼球

　　建議每天起床第一件事就是走出陽台，近距離看綠色植物。兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小於10厘米，稍作停頓，然後俯視植物，轉動眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過。這樣做是以綠色近距離刺激眼球，而轉動眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助於鍛煉眼球。

　　4.眼鏡必要時才戴

　　對於查出近視並已配上眼鏡的青少年，建議平時盡量不要戴眼鏡，只在必要時才戴，譬如上課看不清黑板時再戴。日常讓眼睛有更多的自我調節的機會，以恢復、鍛煉它的功能。

　　天獅橘清片以越橘提取物、葉黃素、葡萄糖酸鋅、維生素A、維生素B1、維生素B2為主要原料製成的保健食品，經人體試食實驗證明，具有緩解視疲勞的保健功能。

　　視力的保護神——越橘

　　歐洲越橘又稱美國藍莓，是主產於歐洲、北美洲、落基山脈和阿爾卑斯山脈海拔1500~2500米的一種野生漿果，營養豐富，功效獨特，深受歐美消費者的青睞。美國科學家發現越橘中含有花青素、黃酮類等營養物質，長期食用能保持視力良好。

　　益視明目之功效

　　1、超強抗氧化功能清除眼部自由基

　　強烈的紫外光、吸煙、高飽和脂肪的飲食及污染等，都會產生大量自由基，對眼睛的健康造成傷害。越橘的超強抗氧化功能可以清除眼部過多的自由基，保護眼睛免受傷害。

　　2、促進眼部血液循環

　　眼睛是所有器官中所含微血管最細、密度最高的，所以眼部的毛細血管最容易受傷。隨著年齡的增加、新陳代謝變差、過度用眼等都會造成眼部血液循環不良、微血管通透性異常。根據美國研究越橘的專家證實，越橘具有增加毛細血管柔韌性，促進血管膨脹和伸縮性，防止血管破裂的功能。

　　3、提高夜視能力

　　視紫質就像照相機底片上的感光物質，負責接收光線，並將其轉變為神經訊號傳到大腦。越橘提取物中的有效成分能加速視紫質再合成，促進視覺敏銳度、增強夜視能力，縮短對黑暗的適應時間。

　　眼睛的好衛士——葉黃素

　　眼睛含有大量的葉黃素，它是眼底黃斑色素的主要成分之一，且人體無法自身合成，必須靠從外界攝取。陽光中能量高的藍光對視網膜的損傷最強，而眼底黃斑中的葉黃素可以吸收藍光，保護視網膜後方的感光細胞免受傷害。缺乏葉黃素容易導致的老年性黃斑變性、視力退化、白內障等眼病。所以，葉黃素對老年人的眼睛保健尤為重要。