男女不同的養生之道

07-29

研究發現，因為男人和女人在先天體質方面存在很大的差異，所以男人和女人的養生之道是不同的。男人怕熱，所以「冷」一些的男人活的更久；而女性怕冷，所以「熱」點的女人更長壽，男冷女熱才是長壽之道。據調查，女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲;男性最長壽地區是較涼爽的墨爾本與堪培拉一帶，平均壽命80歲。生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球範圍內同樣適用。

男性如何冷養身體冷下來男性最好不要頻繁進行熱水浴或桑拿，可以每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。襠部冷下來男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一台「空調」，調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睾丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內褲宜寬鬆舒適透氣。計程車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8-10分鐘。飲食「冷」下來男性應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。火氣「冷」下來男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。火氣上來時要善於調節，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助於降低血壓和平穩心率。

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己「暖」一點。女性如何熱養暖腳促睡眠女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。暖食養腸胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。暖水防婦科病做家務最好多用溫水，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。洗冷水澡是女性大忌。暖體護子宮女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖，頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾，不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環。