禪意中的心理治療——森田療法

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關注和學習心理治療的人都會聽說或接觸過森田療法。其實，森田療法是一門人生學問。「森田療法」又叫禪療法、根治的自然療法，日本東京慈惠會醫科大學森田正馬教授(1874-1938)創立，取名為神經症的「特殊療法」。1938年，森田正馬教授病逝後，他的弟子將其命名為「森田療法」。

森田療法主要適用於所謂「神經質」。大致包括當今分類中的焦慮症、恐怖症、強迫症、疑病症、神經症性睡眠障礙等。森田療法隨著時代在不斷繼承和發展，治療適應證已從神經症擴大到精神病、人格障礙、酒精藥物依賴等，還擴大到正常人的生活適應和生活質量中。

森田療法出現於20世紀早期，比當今流行的大多數歐美體系早很多年，它不僅在日本醫學、心理學獨樹一幟，且影響遠播，成為有世界影響的一個治療體系。他的一些基本理念，特別是順其自然的治療原則，表現出濃厚的東方文化色彩。比如，森田療法認為，人有時出現古怪的、可怕的、骯髒的、無聊的念頭，這種雜念和情緒一樣，它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在，並知道它是毫無意義的「雜念」，不理會它，那麼它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，試圖控制它，趕跑它，去和它辯論等，那麼你就會被它束縛。

森田療法認為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什麼性格都有積極面和消極面。神經質性格特徵亦如此。神經質性格有許多長處，如反省強、做事認真、踏實、勤奮、責任感強；但也有許多不足，如過於細心謹慎、自卑、誇大自己的弱點，追求完美等。人們應通過積極的社會生活磨鍊，發揮性格中的優點，抑制性格中的缺點。

1.治療原則

「順其自然、為所當為」是森田療法的基本治療原則。森田療法強調不能簡單地把消除癥狀作為治療的目標，而應該把自己從反覆想消除癥狀的泥潭中解放出來，然後重新調整生活。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學會帶著癥狀去生活。

2.治療方法

森田療法不提倡追溯過去，而是要重視當前的現實生活，是通過現實生活去獲得體驗性認識。