不看後悔!15大美膚水果 吃出健康美肌

　　四、西柚

　　【保健功效】

　　1、皮膚保健和美容：西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

　　2、預防貧血和高血壓：西柚含有天然葉酸，對於懷孕中的女性，有預防貧血的作用。它還含有高血壓患者必需的天然礦物質——鉀，鉀是心腦血管病及腎臟病患者不錯的食療水果。

　　【注意事項】葡萄柚的作用是很強大的。如果您正在服藥期間，可事先諮詢醫生，看吃葡萄柚是否會影響某些藥物的正常吸收。

　　五、草莓

　　【保健功效】

　　1、去皺增白：草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

　　2、去油潔膚：草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

　　3、美髮：草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。

　　4、治療失眠：入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

　　5、減肥：因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」。

　　【草莓美容方法】

　　材料：草莓50克，鮮奶1杯。

　　1、將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。

　　2、拌均勻後，將草莓奶液塗於皮膚上加以按摩。

　　3、保留奶液於皮膚上15分鐘，已清水清洗乾淨。

　　六、枇杷

　　【保健功效】

　　1、護眼護膚：枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童身體發育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營養素。因此，枇杷也被稱為「果之冠」。

　　2、減肥：枇杷富含粗纖維及礦物元素，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

　　【百合枇杷羹】

　　材料：百合(鮮者良)30克，枇杷30克(去核)，鮮藕30克洗凈切片，澱粉適量，白糖少許。

　　做法：將百合、枇杷果肉和藕同煮，將熟時放入適量澱粉調勻成羹，食時加白糖少許，亦可放入少許桂花，不拘時食用。

　　　功效：潤澤肌膚，令皮膚玉白。滋陰潤肺，清熱止咳。適用於燥熱傷肺，肺陰不足，虛熱擾胸，以致肺失清肅而引起的乾咳不止甚至咳唾帶血、面頰及唇皆紅赤，舌苔薄幹、脈細數無力等症。

　　七、火龍果

　　【保健功效】

　　1、含有花青素：火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

　　2、美白防癌：火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　【火龍果減肥法】

　　利用火龍果減肥關鍵是要堅持，早晚餐正常吃，不要多也不要少。正餐外不要吃任何零食，油炸食品杜絕吃，晚餐吃一個火龍果。每天堅持快走40分鐘。快走的衡量標準是，微微有些呼吸急促但不影響說話。

　　為了打造健康的減肥方法，建議可以適當吃一些白肉(雞肉，魚肉)和蔬菜，保證營養均衡。

　　八、芒果

　　【保健功效】

　　1、營養價值極高：芒果有"熱帶果王"的美稱，營養價值極高，維生素A、C的含量極高，不僅含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，而且還含有人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等。

　　2、止暈止吐：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。

　　3、降低膽固醇：常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於視力，能潤澤皮膚。

　　4、祛疾止咳：芒果汁能增加胃腸蠕動，對防治結腸癌很有裨益。

　　【注意事項】

　　1、芒果是少數富含蛋白質的水果，多吃易飽。飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則易使人患發黃病。

　　2、芒果葉或汁對過敏體質的人可引起皮炎，故應注意。

　　【中醫推薦】

　　配料：芒果、蜂蜜各適量。

　　製作方法：直接生食芒果；或是用芒果煎湯後加少許的蜂蜜，適量飲用。

　　　功效：防治暈車、暈船、嘔吐。

　　九、菠蘿

　　【保健功效】菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助人體消化吸收。能有效地酸解脂肪，幫助減肥。還能增加腸胃蠕動，治療便秘。豐富的維生素B 能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。

　　【菠蘿菜飯】

　　原料：菠蘿1個，大米適量，火腿、蔬菜少許。

　　做法：把菠蘿切丁，和淘洗好的大米加水一起用電飯煲煮熟。在煮飯的同時，將火腿和洗凈的蔬菜切成適合的塊或長條。將油加熱，放入所有材料翻炒，加少許鹽、味精，和煮好的菠蘿飯一起翻炒幾下即可。

　　　功效：經常食用既養顏又美容。

　　十、香蕉

　　【保健功效】

　　1、香蕉含多種維生素，並且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細膩柔美，常用香蕉汁檫臉搓手，可防止皮膚老化，脫皮，瘙癢，皸裂。

　　2、香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的焦皮素，對足癬，手癬，體癬等引起的皮膚瘙癢症，用蕉皮貼敷患處，能使瘙癢消除，並促使病症早愈。

　　3、香蕉潤腸通便有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。

　　　【香蕉面膜】把香蕉搗碎後加入蜂蜜， 2勺牛奶和3勺濃茶，將混合物調勻至糊狀，塗在臉上，15分鐘後用溫水洗凈。用完之後感覺格外滋潤。使用了三個多月之後，皮膚光澤明顯提高。

　　十一、木瓜

　　【保健功效】

　　1、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。就豐胸而言，熟食更佳。

　　2、木瓜中含有一種被稱為「木瓜酵素」的蛋白質分解酶，能幫助我們消化肉類蛋白質。飯後吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療腸胃炎、消化不良。

　　3、木瓜還富含β胡蘿蔔素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效。

　　【木瓜牛奶露】

　　材料：木瓜150克，牛奶200cc(約1大杯)，碎冰塊適量，糖1小勺(可加可不加)

　　做法：木瓜去皮，切塊，放入果汁機中加入鮮奶、糖，用中速攪拌幾分鐘即可。

　　【清燉冰糖木瓜】

　　材料：木瓜，冰糖，水

　　做法：將木瓜去皮，去籽，切塊，把所有材料一起放入鍋內燉20分鐘，即可。

　　十二、西瓜

　　【保健功效】

　　1、冰鎮後的西瓜皮能夠鎮靜並治療被晒傷的皮膚，經常使用有較明顯的增白作用。

　　2、西瓜肉中含有極高的維生素A、維生素B和維生素C，而這些全部是保持肌膚健康和潤澤所必需的養分。

　　3、西瓜有清熱解暑、利尿除煩等功效。用西瓜按摩以及敷臉，感覺清新舒爽。可使肌膚細膩、白凈、富有光澤。

　　十三、檸檬

　　【保健功效】

　　1、加強頭髮彈性：如果頭髮成日打結，可以用一湯匙碎檸檬皮，混合一湯匙酸乳酪，攪勻後當護髮素用，輕輕按摩頭髮約5分鐘，然後沖水，令頭髮回復柔順有彈性。

　　2、強硬指甲：每星期至少用一次檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。一邊按摩，可以一邊以指甲尖輕輕刮擦檸檬，目的是讓檸檬汁直接漂白指甲表面，去除污垢和黃氣。

　　　　3、去頭皮：一杯檸檬汁，加入兩湯匙米酒，再混入一湯匙蜂蜜，攪勻後平均抹在乾的頭皮上，輕輕按摩5分鐘。待10分鐘後用清水沖洗乾凈後，才用平日用的洗髮水洗髮，會有紓緩毛囊，減少頭皮的作用。

　　4、美白牙齒：檸檬含豐富的維生素C和果酸成份，有助淡化黑斑黑色素，從而達致美白效能。刷牙後，用紗布或棉布沾點檸檬汁，仔細的磨擦牙齒，可令牙齒潔白。每周一次即可。

　　5、加小麥粉美白肌膚：用檸檬汁溝小麥粉，漂白又不會令皮膚繃緊。用約三茶匙小麥粉，加少許檸檬汁和清水溝勻，避開眼部四周的皮膚，敷面15分鐘後，用水洗凈便可。連續做1星期，皮膚即刻有變白。

　　6、飲檸檬水助排毒：檸檬可以增加腸胃蠕動，幫助消化。此外，檸檬還有很強的殺菌功效，降低血脂。在每天吃早餐前，先空肚飲兩杯加有檸檬肉的溫水，就可以幫助身體排出毒素。

　　　　7、浸浴消疲勞：將半個新鮮切開的檸檬肉放入水中然後浸浴，可以令皮膚細嫩滑潤。而且檸檬香氣四溢，一邊浸浴，一邊享受清新香味，可以解除身體疲勞和精神緊張，一舉兩得。

　　十四、橙子

　　【保健功效】

　　1、橙皮沐浴——保濕、嫩膚

　　沐浴時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調和自由基，有助於保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在乾燥的秋季使用。

　　2、橙皮磨砂——去死皮

　　用橙皮能磨去死皮，同時其中含有的豐富的類黃酮成分和維生素C成分，還能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚毛細血管的抵抗力。將鮮橙帶皮切片，裝入紗布，直接在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。

　　3、橙汁卸妝——深層潔膚

　　用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘後用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。

　　4、橙籽面膜——緊緻肌膚

　　將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水製成糊狀面膜。每周敷1-2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊緻肌膚的目的。

　　5、橙瓣眼膜——補充眼部水分

　　將橙瓣切成薄片當眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環，有效補充眼部水分，發揮長時間滋潤功效。