教孩子學會科學用腦_育兒寶典

　　1.吃好早餐。

　　我國一直就有「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又賴床，就來不及吃早餐。這對大腦的損害非常大，因為不吃早餐會造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，不僅會影響功課，更會影響大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

　　2.保證充足的睡眠。

除了要媽媽為了讓瓊瓊能夠考進市重點中學，自進入六年級之後，就開始狠抓瓊瓊的學習。媽媽規定：瓊瓊每天除了要完成學校的作業，還要做完媽媽布置的習題，不然就不能睡覺。但是，瓊瓊做練習題的速度很慢，加上一天的疲憊，往往在夜裡12點之後才能做完媽媽規定的習題。

　　不久，瓊瓊出現了在課堂上睡覺的情況。老師將情況反映給了瓊瓊的媽媽。媽媽反思了自己的做法，再也不過分地布置習題，剝奪瓊瓊的睡覺時間了。而且，每天都督促瓊瓊及時睡覺，當發現瓊瓊睡眠不好時，還會及時跟瓊瓊交流，建議瓊瓊聽輕柔的音樂，放鬆心情，睡前讓瓊瓊喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。很快瓊瓊的睡眠得到了改善，又變得精神奕奕了。睡眠不僅能使大腦得到休息，恢復腦力，而且能使大腦進行信息的鞏固和條理化。因此，媽媽要特別注意督促孩子，必須保證每天8~9小時的睡眠時間，就是在節假日里也不例外。除保證睡眠外，媽媽還應該要求孩子每天堅持半個小時的體育活動。因為體育活動能夠增強血液循環，有利於大腦消除疲勞。

　　3.合理膳食。

　　充足均衡的營養對孩子的大腦發育和正常運行很有幫助。專家認為，媽媽不一定要讓孩子服用專門的補腦保健品，因為日常食物中一樣含有豐富的、大腦需要的營養成分。例如魚類尤其是深海魚，裡面含有脂肪酸，對腦細胞很有好處。還有堅果類，例如核桃、杏仁、花生等含有豐富的鐵、鋅等微量元素，還有瓜果蔬菜中的維生素，都是補充大腦所需營養不可缺少的元素。

　　4.不宜長時間連續用腦。

華華在學習上很有鑽勁，有時候一道題做不出來，能夠連續思索四五個小時，而且，他還專門愛對付難題、怪題。同學們都很佩服他。可是一天在做一道難題的時候，華華眼前一黑，差點暈倒。

　　華華以為自己得了什麼病，跟媽媽去醫院檢查才知道是用腦過度。在醫生的建議下，媽媽和華華一起制訂了一份科學的學習計劃，合理地分配了學習的時間。從此，華華再也沒有出現過頭暈的事情，而且，腦子越用越好使。據研究，孩子如果連續用腦30分鐘，血糖濃度在120毫克以上，這時大腦反應快，記憶力強；連續用腦90分鐘，血糖降至80毫克左右，大腦功能正常；連續用腦120分鐘，血糖降至60毫克左右，這時孩子反應遲鈍，思維能力較差。一般認為，小學生一次做功課或看書學習的連續時間不宜超過一個半小時。

　　5.充分利用「最佳用腦時間」。

　　怎樣用腦效果最佳？這在很大程度上取決於個人生物鐘的規律。有研究者將人分為三種類型：一種是「貓頭鷹型」。這種人每到夜晚腦細胞便進入興奮狀態，精神飽滿，毫無倦意。另一種是「百靈鳥型」。這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍。第三種是「混合型」。這類人全天用腦效率差不多，但相對而言在上午8~10點和下午3~5點效率較高。發現孩子用腦效率高的時間，對於指導他學習很有好處。久而久之，可以形成高低有致的用腦高峰期。

　　6.同時鍛煉左右腦。

澤澤是個調皮的小男孩，成績一直不好，班上共40人，他考試總在30名之後，媽媽為此傷透了心。後來，媽媽聽說開發右腦能提高孩子的學習成績，抱著試試看的心理領著澤澤參加了市心理學會的右腦開發訓練班。自從進行右腦開發訓練之後，一直貪玩的澤澤居然愛上了學習，甚至連上網的愛好也改掉了，他覺得學習很輕鬆，感覺學習是一種樂趣。後來居然還考上了市重點中學。大腦分為左腦和右腦，這已是目前神經科學可以證實的。科學研究發現人的左右腦具有不同的功能，具體來講，左腦主要處理語言、邏輯、數學和秩序等，右腦主要處理節奏、旋律、圖像等。儘管功能各異，但是這兩個半腦彼此的運作並非是截然分開的，而是互相支持、相互協調。

　　科學用腦，合理統籌 ，孩子的一生一定精彩紛呈。

推薦閱讀：