電光火石般的對抗，平抽快擋技術其實沒有那麼難
平抽快擋技術是將位於身體左右兩側或追身、高度在肩部以下的來球平抽過去。該技術有正手平抽擋和反手平抽擋兩種。平抽球時，要以腰髖為發力起始點，轉髖發力，前臂和手腕要放鬆，這樣在抽擊來球時才能發揮手臂和手腕的爆發力。抽擊球時，拍面要稍前壓，使球過網後向下飛行，迫使對方只能向上回擊來球，從而使自己掌握主動權。
以下講解以右手持拍為例。
常規技術正手平抽擋
準備時，右腳稍向右側邁出一小步，同時上體稍往右側傾，右臂向右側上擺，球拍隨著上舉，肘關節角度保持到能接觸到球，左腳跟提起。肘關節開始前擺發力，前臂稍後擺帶外旋，手腕從稍外展至後伸。
擊球時，前臂急速向右前側揮動，球拍由後伸到伸直閃腕，握緊拍柄，揮拍抽擊球托。
擊球後，順勢揮拍後，手拍於體前。
（正手平抽擋）
反手平抽擋
準備時，右腳向左前跨出一小步，身體左轉，右臂往左側肩膀方向引拍，肘部上抬，前臂內旋，手腕外展。
擊球時，手腕由外展伸直至內收閃腕，手指突然握緊拍柄，拇指前頂，迎球揮拍，擊球托底部。球拍的揮動路線是由下稍上至前，擊球後球拍順勢蓋過去，使球向前平直飛行。
擊球後，球拍隨身體的回動而收回體前。
中前場平抽快擋時，由於雙方距離近、球速快，當對手突然變化擊球路線時，往往不能相應地迅速轉換正反手。此時，就會出現一些非常規、但非常有效的技術。以下進行簡單介紹。
正手握拍繞頭抽擋反手位來球當我方一直採用正手平抽擋技術壓迫對手時，如果對手突然將球平抽回至我方反手位方向，此時轉換握拍再轉體引拍，一定會來不及擊球。通常的專業運動員會一直保持正手持拍的姿勢，將重心降低，移至來球方向一側，上半身向來球方向側傾，採用將球拍繞過腦後正手擊球的方式回擊。
（正手握拍繞頭抽擋反手位來球）
反手握拍抽擋正手位來球當我方一直採用反手平抽擋反手一側的來球或追身球時，對方突然變換球路到我方正手。此時，變換正手已經來不及。我方順勢採用反手握拍的方式，肘關節下沉，手腕向後外展將球拍伸向身體右側，利用手腕的外展向前加速動作，配合拇指的頂壓和其餘四指抓握拍柄的動作將球平抽擋回去。
（反手握拍）
常見問題及解決方法動作慢，跟不上對手節奏當進行平抽快擋對抗時，很多愛好者會感到吃力，難以跟上對手擊球的速度和節奏，總是來不及引拍，最終導致回球無力。這種情況通常是由於引拍的動作幅度過大造成的。
羽毛球中前場的快速對抗中，引拍和揮拍的動作都不宜過大，回球先不要貪求速度，注意手腕手指的爆發性發力，減少肩、肘的動作幅度。擊球後迅速制動快速引拍準備下一拍。
回球不夠平直
平抽快擋技術要求回球儘可能平直，過網後下墜，迫使對手無法回出下壓路線的球。如何才能始終保持平直的回球路線？首先，要抓住對手回球略高的機會，果斷選擇下壓的路線；其次，若對方回球比較平直，要適度降低重心，儘可能將球沿著球網上沿平直回擊；最後，若對方回球已經是下壓態勢，要採用適當減力的方式回擊，使球過網後下墜，這樣也可以減緩對手咄咄逼人的攻勢。
中前場快速對抗中，過於追求貼網而過的平直線路，有時會導致下網失誤率上升。當然，失誤率高與技術的掌握不夠熟練有關。但是在技術逐漸提高的過程中，回擊平抽快擋球時，要有意識地減少失誤率。儘管球速不快或不夠平直貼網，可能會給對手製造進攻的機會，但自己總是首先下網失誤，就相當於繳械投降了。
下肢僵硬，移動慢一些業餘愛好者使用平抽快擋技術時，往往下肢比較僵硬，移動少。若想在最佳位置完成擊球，腳步的移動和位置的調整有著非常重要的作用。平抽快擋的移動，主要有左右橫向的移動和前後的移動。若對方來球靠近邊線，則更需要腳下的跨步移動和上肢側傾的配合來完成擊球。若對方回球處於下壓趨勢或對方減力擋網時，則需向前移動，進一步掌控高點擊球。
常用練習方法單球練習單球練習可以採用攻防的形式。練習時，一人在中前場採用平抽快擋技術封網，陪練站位於中場稍靠後，採用低手位抽擋防守。當還不很熟練時，進攻方可以採用中等力量封網，控制線路和速度，先保證兩人的練習回合，熟練後逐漸加速。
多球練習方式
一人在中場附近喂多球給練習者，練習者採用正手或反手練習平抽快擋技術。喂球者要根據練習者的水平控制喂球的速度和頻率。熟練後，可變換正反手線路，調動練習者正手平抽擋結合繞頭平抽擋練習。
一人對牆擊球因為羽毛球不像乒乓球、網球那樣，球撞牆後回彈的路線不很規律，因此，對牆擊球有一定的難度。開始練習時，球速可以先慢一點，向牆的高處擊球，熟練後逐漸增加擊球力量，由遠到近，由高到低，逐步縮小球碰牆的範圍。這個練習有助於提高手腕的靈活性和爆發力，也有助於提高擊球者的注意力。
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