如何處理蔬菜才更能保存營養？

07-29

如何處理蔬菜才更能保存營養？

1.菜洗乾淨再用水泡，用泡過菜的水燒湯，味道更好。

2.燒速凍菜之前不用化凍，可直接放進燒沸的鍋里，這樣燒出來的菜更可口，維生素損失也小得多。

3.放蔫的青菜，可放到加有1湯匙醋的冷水裡泡1個小時，又能返青變綠。

4.把白菜整棵浸在食鹽水裡，可除去葉上的小蟲。新采來的蘑菇用鹽水浸泡後，味道更鮮美。

5.切油菜最好用不鏽鋼刀，因為維生素C最忌接觸鐵器。油菜下鍋之前，用開水焯一下，可除去苦味。做熟的油菜不能放太長時間，3個小時後維生素C幾乎全部被破壞。

6.如果白菜漬得過酸，可用冷水洗1遍。熱水會洗去白菜里大量的營養物質，烹調口味也不佳。

7.如果用青菜做湯，等水開後，先放鹽後放菜，然後用文火燒，這樣可保住菜里的維生素C。