懷孕第19周

重要提示

乳房較小的孕媽咪，孕期切不可使用豐乳霜；乳房較大的孕媽咪，也絕不可以使用減肥霜。這兩種用品中都含有一定的性激素，隨意使用會影響乳腺的正常發育。 孕婦運動前事先檢查身體：孕婦如果要進行運動，必須事先檢查身體，得到醫生的指導。認為進行運動就會平安分娩的想法是片面的，因為運動並非適合每位孕婦。

懷孕19周胎兒的樣子

懷孕第19周

寶寶最大的變化就是感覺器官開始按照區域迅速發展。味覺，嗅覺，觸覺，視覺，聽覺從現在開始在大腦中專門的區域里發育。寶寶的感官發育將會得到完善。 此時，胎兒身長大約有15厘米，體重200-250克，胎兒此時開始能夠吞咽羊水，腎臟已經能夠製造尿液，頭髮也在迅速的生長。他的胳膊和腿現在已經與身體的其他部分成比例了。他的腎臟繼續產生尿液，頭皮上的頭髮開始長出。寶寶的腺體開始分泌出一種黏稠的白色油脂狀物質，這就是胎兒的皮脂，具有防水作用，可防止胎兒的皮膚長期浸泡在羊水中被腐蝕。另一種脂肪狀的物質稱作髓鞘，已經將寶寶的神經包裹起來。此階段胎兒經常踢腿、屈體、伸腰、滾動、吸吮自己的拇指，胎動平均每小時3～5次。

此時你可能有的變化

現在你的負擔越來越重了，身體活動也不是很方便，在臍下方約1.8厘米，孕媽媽很容易就能摸到自己的子宮。媽媽的體重增加了3.6～6.3公斤。胎盤約170克，羊水約320克，子宮約320克，乳房各增加180克。此時你也許會出現水腫，血壓升高，心跳加快的情況，不過胎兒不一定馬上有所行動。這是因為外部雖然可影響子宮腔內的胎兒，但是胎兒本身的中樞神經作用抑制胎兒的運動。 現在的孕媽媽整天都很疲倦，比較嗜睡，胃口也很好，這都是正常的，想想你要吃夠兩個人的分量哦！

現在你要做的4件事情

1、堅持數胎動

孕婦應該每天堅持數胎動，對胎兒高度注意，經常想像胎兒的各種體態，胎兒也會回應母親的感受，這樣會增進母子之間的感情交流。

2、胎教

孕期最有意思的時期開始了，現在孕媽媽要把握時機，和胎寶寶進行交流。現在是胎教的最佳時期，開始大力推行你的胎教計劃吧。這個階段胎兒最喜歡聽中低頻調的聲音，爸爸的說話聲正好適當，如果夫妻每天能堅持與子宮內的胎兒講話，能夠喚起胎兒的熱情，幫助胎兒智力的發育。 本周胎教：閱讀胎教 當然，也不要過分迷信胎教。雖然胎教是要大力提倡的，但是也不能過分迷信胎教。胎寶寶的大腦神經系統結構和機能不可能超限度地發展。

3、中期適量補鈣

此期鈣元素參與神經、骨骼、肌肉代謝，並維持神經肌肉的興奮性。妊娠的女性除滿足自身需要外，還要供應胎兒所需，故要增加鈣的攝入。此期如果鈣不足，會影響胎兒乳牙、恆牙的鈣化和骨骼的發育，也會導致孕婦出現小腿抽筋、疲乏、倦怠，產後出現骨軟化和牙齒疏鬆或牙齒脫落等現象。>>具體補鈣建議>>孕媽媽需要孕婦奶粉、孕婦奶粉怎樣喝？

4、保證良好的生活環境

胎寶寶現在能對外界的干擾做出反應了，此期，家居周圍要有一個良好的生活環境。如自家環境不好，可暫時住到別處，因為強烈的噪音和震動會引起胎兒心跳加快和痙攣性胎動。若家居周圍屬於污染區，則污染空氣中有害物質較多，應毫不猶豫地遷居他處，哪怕臨時租房。

小竅門

減輕腰痛試試看：仰卧，一腿伸直，雙手抱另一條退膝蓋（彎曲），盡量用膝蓋貼胸前，腰及肩背貼向床面。這個動作一松一緊5下，然後換另一條腿做。

這一周你可能面臨的問題

有點腹痛？

當你變換姿勢，或在一天的活動之後，你也許發現下腹部會疼痛，可能會延伸到腹股溝，或者是在腹部一側或兩側有刺痛感，通常這是由於子宮的增大，導致支撐它的肌肉和韌帶拉伸，而引起疼痛。你不必緊張，但是如果你在休息時也感到疼痛，或疼痛感持續，並且疼得越來越厲害，那你就應該去醫院就診了。

如何應對孕期尿頻

准媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水；外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外，准媽媽要了解尿頻是孕中期很正常的生理現象，忍耐力自然會增強。

如何淡化皮膚妊娠斑和色斑？

懷孕前，皮膚能保持得非常好的你，在孕期里是不是碰到了困擾，昔日的靚麗肌膚全沒了，由於孕婦的黑色素代謝緩慢，有的面部會長黑斑，且孕後不易恢復。妊娠中後期，孕婦皮膚變得敏感，對紫外線反抗力減弱，皮膚輕易被晒黑，面孔出現黃褐斑，額頭和雙頰出現蜘蛛斑。雖然這些癥狀在產後會不同程度地減輕，但在孕期，還是要不間斷採取一些必要的保護措施，畢竟女人都不願看到自己的容顏失彩，即便是孕婦。

為什麼我的手有麻木感？

一種解釋是，因為孕婦的體內滯留有較多的水分，這些額外的水分使手和手腕中的神經組織腫脹，導致神經壓迫。當一段尺寸過大的神經擠壓通過正常尺寸的神經鞘時，就會引起疼痛和麻木。醫學上稱患了腕管綜合症。

不能吃泡菜？那麼冰激淋和漢堡呢？

其實這三種食物分別都含有適合孕婦的微量元素，只要是適度，吃這三種食品並不是很糟糕的事情，但孕婦有特殊情況，比如水腫等，就要忌腌制食品。

准媽媽喝多少奶才合適？

一般推薦，孕中期以後，每天要喝300—500毫升牛奶（約1—2袋），以補充鈣和蛋白質。同時，還可以補充一些其他的營養素，如維生素、礦物質等。 那些孕早期還沒有喝牛奶的孕婦，現在就要趕快行動了。而有些不喜歡奶味的准媽媽，也應為了肚子里的寶寶，克服飲食偏好，堅持每天喝奶。 選擇牛奶時，可根據孕婦的口味和喜好，以保護她們的食慾。 此外要注意，如果孕婦食量過小，膳食能量不足，可在牛奶中加3％—5%的糖；孕婦血糖偏高的，應選擇無糖奶或無糖脫脂奶；孕婦體重超重或肥胖時，可選擇無糖脫脂奶；孕婦如有乳糖不耐症，可選擇酸奶或由少量服用鮮牛奶、純牛奶開始，逐漸適應後再加量。 當孕婦發生腎功能低下，應適當減少攝入量，或根據醫生、臨床營養師的飲食醫囑，合理調整飲食內容。 不過，並不是只有孕婦應該每天喝奶，對每個人來說，牛奶都應該伴隨你的每一天。

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胎兒營養食譜：三鮮燴魚唇

材料：主料：發好魚唇500克，（或乾魚唇）300克，叉燒、西蘭花各式各樣100克，冬菇6隻，紅蘿蔔花數片，姜3片，蔥（切段）2棵。　　輔料：鹽半茶匙，生抽1湯匙，糖1/4茶匙，酒2茶匙，上湯3杯，生粉3/4茶匙，麻油、胡椒粉各少許，清水2湯匙。

做法：1.冬菇泡軟去蒂，叉燒切片。　　 2.魚唇洗凈，放入姜、蔥、開水中煮5分鐘取出，沖凈切件。　　 3.西蘭花洗凈摘小朵，放入油、鹽、水中灼熟盛起。　　 4.燒熱鍋，下油兩湯匙爆香薑片、蔥段，加入調味料煮至開，放入魚唇燴至軟，加入紅蘿蔔花、叉燒、西蘭花拌勻，下芡汁料兜勻即可上碟。