腰椎增生按摩手法

文章目錄

一、腰椎增生按摩手法

二、腰椎增生治療小妙招

三、腰椎增生如何鍛煉

腰椎增生按摩手法

1、腰椎增生按摩手法

1.1、取坐位,家人坐其後,將雙手拇指置於肋下章門穴處,其餘四指置於腰後京門穴處,按摩腰部肌肉。

1.2、取仰卧位,家人立其患肢側,將其下肢踝部挾於腋下,順、逆時針旋轉其髖關節。

1.3、取俯卧位,用拇指按壓命門、腎俞、氣海俞以及風市穴等穴位。

1.4、取俯卧位,用按摩手法從兩側背部一直按摩到小腿。

1.5、指摩法自上而下從腎俞穴到脊椎。

2、腰椎增生的特點是什麼

2.1、隨著年齡的增長,內分泌,免疫和骨代謝等發生衰老性改變,椎間盤逐漸發生退行性變。

2.2、異常應用,即外力致傷,包括急性損傷,慢性勞損及慢性積累性損傷,致使椎間關節內應力失衡。引起腰椎退變,增生和椎間關節不穩定。

2.3、人們在日常生活和勞動中,脊椎腰段是人體全身活動中樞軸,是脊椎主要承載部位,因而腰椎承受載重負荷的機會最多,支撐的重量也最多,其內應力作用亦越強。

尤其是腰椎間盤經常處於被壓縮、曲伸和扭轉的組合性,複雜力學活動中,最容易遭受異常的壓應力、拉應力與剪應力的影響,而導致腰椎間盤退行性變。從而導致椎間隙狹窄進一步引起椎體邊緣及關節突的的增生。

3、腰椎增生的危害有哪些

3.1、腰椎僵直,腰椎骨質增生可以長在椎體上下緣的前後部分以及關節突關節,腰椎骨質增生在反覆刺激下逐漸增大,可以使脊椎骨之間的活動度減少甚至僵直。

3.2、腰椎間盤退變,椎間隙狹窄等,這樣,久而久之,勞損因素的進一步作用,整個腰椎就可以出現廣泛的椎間盤膨出或突出、椎間隙狹窄、椎體緣的骨刺形成、關節突增生肥大、黃韌帶肥厚、脊椎骨之間不穩定等表現。

3.3、腰部神經受壓,腰椎椎體後緣的骨質增生,在椎間盤的節段平面形成一個向後方或側後方突出的混合物,可以對局部的腰神經根形成直接的刺激壓迫。

3.4、可以導致腰椎管狹窄症的癥狀,嚴重者甚至可以出現腰椎的退變性滑脫。

腰椎增生治療小妙招

1、側身睡覺法

同時墊上柔軟的床墊,枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺,以為身子「擱平」才解乏,骨質增生後,我試著改成側身睡,雖有些不習慣,但起床感到骨節放鬆了,完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

2、「棉護腰」保暖法

腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷,冬天,用半尺寬的「棉護腰」圍系在腰部,賊風打不透,寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。

3、夏天溫水澡法

腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷,夏天盡量不睡涼席,避免空調、電扇直吹後腰,更不要洗涼水澡,採用溫水洗澡,水溫自己感覺舒適為宜。

4、平躺睡覺法

側身睡覺時間長了也不行,得換一種睡覺的姿勢,我在平躺睡覺是,腰部墊上柔軟的一塊小墊子,高矮合適,感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力,第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。

腰椎增生如何鍛煉

1、前後腰部,使其受到充分的鍛煉

雙腿站立與肩同寬,然後保持雙腿站直的姿勢,前後擺動腰部和臀部,讓腰部受到充分的鍛煉和運動,如此每次反覆做15次,每次都做到自己的極限,相信堅持一段時間以後腰椎骨質增生的情況就會得到好轉。

2、站立錘擊腰部,讓腰部受到一定的按摩

和上面一樣,都需要雙腳站立與肩同寬,然後下盤穩定,雙手握拳,用泉眼去敲打腰椎骨質增生的地方。反覆做50此,每次的力度不要過大也不要過小,在自己的最大承受範圍之內,但是千萬切記要使力,否則達不到治療的效果。

3、退後行走,快速競走

使用退步行走的方式,抬頭挺胸,且雙臂隨著行走的動作自然的在身體兩邊擺動。在行走的過程中一定要速度,在競走的時候腰部會連帶使力,但又不至於承受全部的力量。如此一來也達到了鍛煉腰椎的目的,又不至於受傷。