「天鵝頸」過時了，劉雯倪妮的「翅膀肩」才是美瘦新標準！

驚！美女的定義近日又有了新標準？什麼A4腰、一字肩已然成為了過去式，現在最流行的是「翅膀肩」，肩膀後側蝴蝶骨的位置，纖瘦輕盈的有如翅膀一般。這麼一說，仙女們是不是超級感興趣啦？快一起去看看吧！

劉雯「翅膀肩」薄如紙片

輕盈緊緻讓人著迷

前幾天，劉雯現身巴黎高定時裝周，身穿露肩長裙，氣定神閑大氣范兒十足。

讓本芭移不開眼的除了她的穿著以外，還有她薄如蟬翼的肩膀。流暢的線條感，把她的整體輪廓襯托的格外好看。

不光是兩肩對稱很養眼，她也輕鬆達到了美女新定義：翅膀肩的要求。翅膀肩其實很簡單，就是肩膀下側蝴蝶骨的位置，很薄很緊緻。

不光是劉雯

她們也是翅膀肩本「肩」

倪妮的肩膀一直是少女們追逐的對象，你可以仔細觀察她蝴蝶骨的位置，線條流暢沒有一絲贅肉。

Angelababy的肩膀是長出來「氣人」的嗎？？纖細的手臂，輕薄的肩膀，讓人一看就立即被激發了保護欲。

劉詩詩不僅擁有了羨煞旁人的「天鵝頸」，翅膀肩也不在話下。沒有贅肉的拖累，果然是穿什麼露肩裝都能美成「衣架」。

很多人在穿露肩小西裝的時候，都害怕蝴蝶骨位置的肉肉堆積在衣服里，顯得臃腫不說還很「油膩」。但是仙女姐姐劉亦菲就絲毫不會擔心這個問題，誰讓人家的肩膀薄得像翅膀啊！

美肩新標準：翅膀肩

2個重點缺一不可！

Point1：雙肩對稱，肩峰明顯

完美的肩部一定是正面背面都美好的，正面看上去鎖骨明顯並且形成一條線。肩峰位置也要格外突出。尤其是頸部到肩峰的中間，一定要緊緻向下凹陷才可以。

Point2：蝴蝶骨線條流暢

除了達到第一點的要求，第二點也很重要。就是蝴蝶骨位置的線條一定要流暢，猶如水流一般從上至下。

這兩點要求相輔相成，缺一不可。不是你符合了第一點，就是百分之百翅膀肩了，而是要正面、背面都完美。不管從哪一面看都能保證輕薄纖瘦不累贅。那麼，怎麼才能得到呢？快跟本芭一起練起來吧！

肩頸瑜伽練起來

堅持十天即刻變身！

力量訓練做起來

緊緻肩部的鬆弛肉肉

Step1：啞鈴推舉。小臂保持與地面的垂直，向上推時手肘要略高於耳朵，向下放時，啞鈴與耳朵高度保持一致，雙肩在抬起時有壓迫感。

Step2：啞鈴側平舉。肩部下沉抬起手臂，抬至最高點時，啞鈴、手肘、肩部在一條水平線上，收回動作也要用肩部力量控制，緩慢向內回落。

Step3：啞鈴前平舉。繃緊肩關節向上抬起啞鈴，要靠肩部力量帶動啞鈴而不是手臂，要想像手臂與啞鈴為一體，兩手交替運動，同時也要控制下落速度。

Step4：啞鈴俯身側平舉。身體呈70度向前傾斜，手臂抬起時要注意轉動手臂，肩部發力。

Step5：啞鈴8字畫圈。肩胛骨向下沉，雙手持啞鈴，手肘由下向上畫圈，左右交替各20秒。

肩部拉伸

塑造精緻線條

Step1：雙腿半跪在瑜伽墊上，上身向前趴下，一隻手向前伸直，另一隻手穿過向前的手下方，頭部與肩膀緊貼瑜伽墊，保持7-10秒。

Step2：雙腿與肩同寬，跪在瑜伽墊上。單手撐地，側身另一隻手從背後穿過，儘力去夠到另一側大腿，肩膀打開，頭微微向上看。

Step3：站立在瑜伽墊上，彎腰向下，雙手背到身後握拳，儘力上抬，與背部成90度，並依次向左右兩側靠攏。

看了這麼多有沒有點燃北鼻們的瘦身小宇宙？另外還有什麼好的想法快留言給本芭吧！也可以加：ilovebazaar 芭小美微信號，各種福利，產品試用，線下活動，美物分享，等你一起變美哦！