不運動也能狂瘦 9種清腸排毒食物

長期的飲食習慣多多少少都會在體內留下毒素，無論怎麼健身運動都無法排出體內毒素，只有通過食物排毒才能達到效果。當然，在飲食排毒的同時還能刮油瘦身，那就是最好不過了。下面給大家推薦幾種清腸排毒的食物，幫你排出毒素一身輕鬆。

1.空腹喝蜂蜜

常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果.蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利於清腸排毒.因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構.

2.多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質.黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分.不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式.

3.空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶.所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外.（腸胃不佳者或天氣寒冷地區慎用）

4.每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆.因為水果的纖維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助.但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯.

5.每天攝取一定量的維生素排毒

維c、維e都有排毒的效果.維c每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育.維e每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮.

6.多吃番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜.含豐富的維a和維c.維他命a能令眼睛更健康,維他命c有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預防高血壓.其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助預防大腸癌.中醫指番薯性質平和而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量.

7.紅糖排毒

紅糖含有的特殊成分「糖蜜」,具有強力的「解毒」功效,能將過量的黑色素從真皮層中導出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成.另外,紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細胞排毒後迅速生長,避免出現色素反彈,真正做到美白.

8.要多喝菊花茶

菊花中含有多種微量元素物質,在抗氧化,防衰老等方面卓有成效.菊花還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,因而具有一般蔬果無法比擬的作用.記載,菊花味甘苦,性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.對口乾、火旺、目澀,或由風、寒、濕引起的感冒風熱,頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效.

9.醋豆減肥法排毒

將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天後食用,每次飯後吃10粒豆子.食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重).悅然女性網編輯整理，感謝您轉載並保留出處。