日常健康排毒小妙招

07-29

日常生活中的排毒食品生活中的許多食品都具有排毒的作用。下面主要介紹幾種能幫助人體排毒的食品。

1．綠豆湯綠豆湯清熱解毒效果極好。經常飲用能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

2．大蒜大蒜可降低身體中的含鉛濃度。

3．蘑菇蘑菇能幫助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

4．草莓草莓排毒效果很好，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用草莓。

5．櫻桃櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有較好的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。

6．葡萄現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。

7．蘋果蘋果除了含有豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而其含有的果膠則能避免食物在腸內腐化。

排毒，運動是關鍵運動能調動人體的排毒功能。這裡向你推薦幾種利於排毒的運動方式。

1．快步走快步運動簡單、方便，利於排毒，它可以降低膽固醇。

2．深呼吸呼吸可以排除體內毒素，特別是深呼吸，更能消除體內毒素。

3．清咳嗽肺是人體最易積存毒素的地方，時不時地主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。

4．騎自行車常騎自行車有利於排毒健身。騎自行車不僅能夠鍛煉肌肉，還可以降血壓。騎自行車的緊張『生運動可以讓你發汗，加速體內毒素的排出。肌肉的反覆收縮促進血管的收縮與擴張，對淋巴系統也大有好處。

溫馨小貼士瑜伽是頂級的排毒運動，能夠促進血液循環，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上來內外調節身體，展開排毒行動。