健脾胃，補氣血是滋養頭髮根本

07-29

「一般人的頭髮約有10萬根。頭髮也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就老死脫落，這是正常現象。中醫認為，「發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯」，養發護髮要從調理氣血開始。

　　健康人日常掉發量應該是100根左右，如頭髮大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多，就是一種病態了。「頭髮的生長需要營養，而營養靠血液運送。若長期身體虛弱，氣血不足，頭髮就會因缺少營養而生長不好，甚至短命脫落。頭髮的中醫藥保健在於補腎填精和養血潤燥。」

　　「失眠、精神緊張、為減肥不恰當節食、生理周期不正常等問題，往往也會導致氣血虧虛。」人用腦過度，或者經常心事重重、煩悶，或者遇到了什麼事導致精神過於緊張等，也會影響到頭髮營養的供應和生長。

　　人體的一切活動都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必影響機體吸收營養而出現頭髮健康等問題。

　　「睡好、吃好、多笑，最利於養發。」此外，脾為後天之本，是氣血產生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭髮自然會好。

食療養發：

　　1.頭髮乾枯發黃，要健脾胃、補氣血。

　　保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。養血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

　　2.頭皮屑紛飛，要養血祛風。

　　養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。

　　3.斷髮、掉發，要滋補肝腎、養血生髮。

　　中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

　　滋補肝腎、養血生髮可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

　　益氣補血、健脾養心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。

　　健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

　　平時以手指指腹或木梳自前而後按摩梳理頭髮，可以疏通頭部經絡、調暢氣血。

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