美容達人的護膚技巧大公開

冬季氣候乾燥，很多朋友的皮膚「熬」不住了吧?與其花大價錢去美容院做spa，為何不看看有何「物美價廉」的保養方法呢?下面就讓我們一起來看看中醫對於護膚是怎麼說的吧!

講究飲食皮膚好

1. 多鹼少酸

皮膚的營養主要來源於飲食，有人說健康的皮膚是吃出來的，此話十分正確。不過「吃」十分有講究，從營養學的角度去審視，食物的攝入應均衡，多吃鹼性食物，少吃酸性食物。魚、肉、禽、蛋、麵粉、穀物等均是酸性食物，如過多攝入會使人的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，出現「酸」化現象。當這些酸性物質不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚不再細膩和失去彈性，變得粗糙起來，並出現鱗屑、面瘡等。而水果、蔬菜等鹼性食物進入人體後，會中和血液和體液中的酸性成分，使血液和體液處於弱鹼環境，而弱鹼狀態下的血液和體液有助於皮膚細胞的新陳代謝，使皮膚處於最佳的狀態中。

2. 益膚食物

(1)檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

(2)番茄

番茄是護膚佳品，鮮番茄的水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病的發作。此外，番茄中的煙酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅細胞的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。

(3)綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排出體內的毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由於濕毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力的解毒功效，可以解除多種毒素。

(4)黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

(5)蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，能潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用，常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

洗臉也有大學問

洗臉的時間很有講究，正確的做法是：從打開水龍頭流出冷水，用肥皂搓出泡沫洗臉、沖洗，一直到關掉水龍頭，總計時間不應該超過1分鐘。所以，用泡沫洗臉的時間大概只需要5秒鐘，總之，整個洗臉過程應該在1分鐘左右就結束，這樣才能避免過度按摩與搓洗，以免傷害肌膚。

洗臉的頻率也要注意，原則上講，勤洗臉，保持顏面清潔，對皮膚有好處，但也要具體分析，頻繁用熱水洗臉會使皮下脂肪損失過多，造成皮膚粗糙。如果屬於乾性皮膚，每天洗臉不要超過4次，每天早、晚各洗1次，中午只用溫熱毛巾擦一擦，或用濕巾蘸化妝水擦一擦就可以了。

補水護膚有講究

1. 科學飲水

水分在皮膚內的滋潤作用不亞於油脂對皮膚的保護作用，每日應喝6 ~ 8杯水，體內有充足的水分，才能使皮膚豐腴、潤滑、柔軟，富有彈性和光澤。最好在早晨起床後喝一杯水，這樣不僅可以清潔胃腸，對腎也有利。飯後和睡前不宜多喝水，以免導致胃液稀釋、夜間多尿，並可誘發眼瞼水腫和眼袋。

2. 吃蔬菜水果

平時應多吃含水分多的蔬菜和水果，如青菜、西瓜、橘子、蘋果、梨、菠蘿等，這些對皮膚美容都是有益的。

3. 特殊功能水的飲用

(1)在飲用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老，花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類，能消除色素斑、雀斑，保持皮膚健美。

(2)紅茶、綠茶都有益於健康，並有美容護膚的功效。茶葉具有降低血脂、助消化、殺菌、解毒、清熱利尿、調整糖代謝、抗衰老等功效，能祛斑及增強機體的免疫功能。但不宜飲濃茶及過量飲茶，以免妨礙鐵的吸收，造成貧血。

(3)水中加入鮮橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等，有助於減退色素斑，保持皮膚張力，增強皮膚抵抗力。

(4)電解活性離子水是一種提高自身免疫功能、預防疾病的日常飲用保健水。飲用後水分子能迅速進入細胞的每一個角落，與自由基相結合，可降低血液中自由基的含量，增強體質，防治疾病，延緩衰老，護膚美容。

面部放鬆按摩法

1. 揉搓面部

雙手掌分別放在兩側臉頰部，迅速上下揉搓，直至面部有熱的感覺，然後向下按摩，經嘴到下巴。重複做5 ~ 10次。揉搓面部可使面部保持較好的血液循環。

2. 放鬆眼窩

兩眼微閉，兩手拇指在眉骨和鼻子相連接處，分別按住兩側的眼窩，輕輕按揉2 ~ 3分鐘。然後用大拇指和食指輕輕捏揉鼻樑最上面的部位片刻。

3. 按摩鼻子

兩眼微閉，用兩手食指和中指從鼻子最上面開始往下壓，稍稍用力，並用指尖點揉，直至鼻翼。然後再反方向按摩上去，重複做3 ~ 5次。最後用兩手食指點按位於鼻翼兩側的上頜竇部位片刻。

4. 按摩耳朵

先用雙手掌分別蓋住兩側的整個耳朵，上下揉擦10 ~ 15秒鐘。然後用拇指和食指稍用力捏拉耳垂，再以兩手指沿耳郭邊緣捏1周。最後用拇指和食指使勁夾住耳垂，輕輕下拉，再以同樣的方法將耳郭邊緣拉1遍。重複做3 ~ 5次。

公告聲明：本文選自《有益全身的養生妙招：人體不同部位的保健養生》，中國中醫藥出版社出版，郜文輝主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道整理髮表。