懷孕幾個月開始補鈣？

07-29

　　懷孕幾個月開始補鈣呢？孕期補鈣是不能少的，因為準媽媽缺鈣就會影響到胎兒的健康發育哦。那麼。孕婦幾個月開始補鈣最好呢？接下來，小編就來為你詳細介紹，一起來看看吧。

　　懷孕幾個月開始補鈣

　　孕中期，大概孕4月左右開始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

　　孕後期，是胎兒生長發育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里「搶」，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。

　　那麼，要如何補鈣最好呢？

　　孕婦補鈣的方法

　　飲食補鈣。食補，是中國傳統的營養補充方式。准媽媽可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。但是在飲食補鈣時要注意，炒菜時避免加入太多的鹽，否則鈣的吸收會大大降低，另外，含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜，也會影響膳食中鈣的吸收。

　　曬太陽。「萬物生長靠太陽」，陽光中的紫外線照射皮膚後，可促進維生素 D的合成，增加鈣在腸道的吸收。從我國的地理條件來看，春秋季以每天9時-16時、冬季10時-13時陽光中的紫外線最為充足，准媽媽可以在這段時間內曬太陽。有些准媽媽怕晒黑，就會塗上防晒霜，這會導致維生素D合成率降低95%，因此，在做「日光浴」時，盡量讓皮膚與陽光之間完全接觸。

　　服用鈣製劑。越來越多的准媽媽，開始選擇補鈣產品。的確，因為準媽媽在懷孕時消耗的鈣量，遠遠高於普通人，因此，服用鈣製劑不失為明智的選擇。當然，在選擇鈣製劑時要擦亮眼睛，要選擇大品牌、有口碑的補鈣產品，既能補足了准媽媽每日所需的鈣量，又促進了鈣的吸收利用，相當於方式一和方式二的完美結合。

　　最後，再來一起具體看看孕婦缺鈣對胎兒的影響吧。

　　孕婦缺鈣影響胎兒發育

　　女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體。如果孕婦鈣攝入不足，就會對胎兒及孕婦自身產生較大的影響。輕度缺鈣時，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。嚴重缺鈣時，孕婦會出現腿抽筋的現象，甚至引起骨軟化症。母體鈣缺乏還會對胎兒的生長發育產生不良影響，出生後容易出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現象。

　　由此看來，科學的補鈣時間和方法都要謹記哦。