六子健身真言

口吐六字真言風，扇滅心頭火焰山------六字訣的健身秘密

道家修鍊過程中，身體有時會火大，也就是上面詩中描述的「火煎五漏丹難熟，火燎三關道不清」。其中的一個緩解方法就是「攪海」來引化心火，也就是舌頭在口腔內攪動，產生津液來降低心火之燥。「水本克火，火反因之而不燥」（《陰符經》注序），火旺而不燥，才能轉動五行心火生脾土。

芭蕉扇形狀如芭蕉更像是我們的舌頭形狀，藏在羅剎女鐵扇公主的口中，拿出來後掐訣念咒能變大，孫悟空變成羅剎女之夫牛魔王模樣騙得讓扇子變大的口訣：呬噓呵吸嘻吹呼。「一扇熄火，二扇生風，三扇下雨」。「那怕他八萬里火焰，可一扇而消也」。

此寓意家庭中女人的作用巨大，男人遇到焦急煩心上火事，女人若是當成鐵扇公主真心相勸，能熄火；若是用假扇子來扇的話，相信有不少人都體驗過那嘴唇一動風言風語的厲害，就成了羅剎女借給孫悟空的假芭蕉扇，越扇火越旺。

現代社會工作生活節奏提速，我們都著急呀，買了股票它怎麼就不不漲，房價卻是翻番地上漲，賺不到錢著急呀，不少人是急功近利，但多是表面沉穩，心裡頭不知有多麼的著急上火。

這裡教大家如何熄滅燃燒在你心頭火焰山的方法。肝火、心火是中醫特有的名詞，肝木生心火，肝火大，脾氣大怒氣大，愛發火眼乾眼紅，心火大，口乾舌燥咽喉疼，睡眠不安，中醫與道家都叫做水火不濟，若是心火不消除或轉化，中老年後，會引發多種病症，尤其是和心腎有關的疾病，如心血管疾病、糖尿病、失眠等病症。而修鍊的人，當功夫到一定程度，也會出現身體火大的階段，這熄火之法最早來自道家修鍊到一定地步過三關之用。

「健身氣功六字訣」曾經是國家體育總局氣功管理中心組織創編的健身氣功新功法之一，隨著近幾年百姓身體的健康問題越來越多，西醫對很多疑難慢性病沒有好的方法，於是，中醫又開始受到熱捧，一些健身氣功又重新活躍起來。

六字訣功法，在近代由那個時代氣功界的知名人士馬禮堂先生對外公開傳授，是發聲的念法，而近幾年，隨著南懷瑾先生講解的中國傳統文化影響力越來越大，人們又懷疑馬禮堂的功法不準確，因為南懷瑾先生說六字訣的發音應該以福建廣東話的發音為準，而且是不發聲，這給很多人帶來迷惑。而馬禮堂先生去世原因，據說是患喉癌去世，這就給發聲練習六字訣者帶來疑惑。

以本人的理解與實踐，兩者都有道理。馬禮堂先生是做氣功普及，開始教學當然要發聲，否則無法傳授，發聲可以定口型。但練到一定程度，就應該自然不發聲了。至於讀音的差異，只要明白髮音口型到底為了幹什麼就不算問題了------特定口型與氣流，引發的腹部運動，是為了對應按摩相對應的內臟，排出其病氣，順暢五行運轉，最終獲得堅實的內臟。

傳統的六字訣：噓、呵、呼、呬、吹、嘻，其每個字對應的內臟：肝、心、脾、肺、腎、三焦。是按照五行相生順序：木生火、火生土、土生金、金生水、三焦之液潤全身來運行的。

古代是以木（對應肝）的生髮為開始，順序問題，由於時代變遷，古代的順序已經不適合現在。現代人普遍是腎虛，因此要把吹（對應腎）放在前面，然後按照五行相生的順序做。古代修道之人，身體本來就很好，有的已經能把精轉化成氣，因此其精力很旺盛，需要先轉腎精生髮為木開始，因此用「噓」字做開始，然後再按照五行相生的順序走。

因此，我提議現代人應以「吹」字開始，為了使文字通俗化，發音以普通話為標準，也便於記憶理解，新的現代六字訣：吹chui、噓xu、呵he、呼hu、呬si、嘻xi。(註：呬，字典讀xia，這裡為了便於記憶,讀si.其實等練到不發聲時，其對應的氣流是一樣的)。其他人傳授的多是在讀音上有不同，讀音差異最大的是「呬」，讀xia(下)，也讀si絲。

記憶方法：按照「吹噓、呵護、四喜」來記憶。簡單說明一下，強身先要「吹噓」自己身體棒，這是健身的堅定信念，然後要「呵護」自己身心，這樣就能「四季有喜」，簡稱「吹噓、呵護、四喜」。

念法一：對於很多人來說，一個一個地挨著念吐氣就行，不用單獨練習，五行循環起來就可以以強帶弱，等練到一定火候，自然本能地會有選擇地練習。通常念法是按照順序念，吐氣要細長均勻，不要圖快，每念完六個字為一遍，連續念六遍，也可以挑選對應的一個字，連續念36遍，如果自己不清楚念哪個更適合自己，就先念「嘻」，喜氣一生，心裡高興。

念法二：上面的念法是一字一吐氣的念法，也可以換成一字雙吐氣的陰陽念法。

如「吹」，先吹出大部分氣，停頓一下不吸氣，然後接著再繼續吹，把體內再次集聚的氣吹出。這兩步的吐氣，可以深度地把體內病氣吐出。一字念兩遍吐兩次氣，兩口氣如同陰陽，前面是陽，吐氣快，後面是陰，吐氣慢。然後按照順序往下走，不做次數限制。

上面兩種念法（吐氣方法）這要根據個人體質情況來找到感覺，可以經常轉換。

為了讓大家能真正受益這裡做比較深入地講解。前面提過，六字訣是修道練氣士們清理身體用的，吸氣是鼻子吸，而呼氣是用口來呼出，呼氣有六種方法，呼氣的六種方法就是對應按摩或者叫擠壓相應的五臟。

六字訣的本質：就是對應擠壓或按摩內臟，排出臟內病氣，因此把握住這個原則，就不會練偏。

功法淵源：此功法為道家修鍊的基礎功法，要想修成神仙身，身體必須沒有病症，要絕對地健康才行，遠古的道家多被稱作練氣士，如《封神演義》里的各路神仙以及後來投身釋門的神仙們，開始的修鍊都是以練氣為主，練氣的基礎就是通過特定的吐納呼吸，來清理身體的病氣，最後達到身心與宇宙合一，心物一元的境界。從量子力學已經取得的實驗結果來看，基本粒子是在測量時才會收縮變成一個球，平時是類似雲的狀態，而這個雲的範圍卻是無限大的，大到宇宙無邊沿，實在是難以想像