為何肥胖讓膝關節更受傷

核心提示：不少人都知道身體肥胖有可能導致代謝疾病，殊不知肥胖還很可能造成膝關節「罷工」。究竟為什麼肥胖會導致膝關節如此受傷呢？小編為你詳細介紹一下肥胖使膝關節受傷的原因。

　　膝關節關節炎常見的癥狀就是膝關節疼痛。早期癥狀未上下樓梯是疼痛，尤其以下樓時為甚，單側或雙側交替出現，有時會出現關節腫大，多因骨性肥大造成，有些患者可出現關節腔積液，出現滑膜肥厚的很少見。膝關節疼痛，活動後加重，休息後緩解。

　　肥胖容易引起膝關節炎

　　肥胖是指體重高於標準體重20%（標準體重=身高-105），肥胖者的體重大多超過了膝關節所能承受的正常重量，導致膝關節受力不均，關節負荷增加。為了適應膝關節承受重力的需要，肥胖者的膝關節軟骨承受更多的重力，加大了軟骨邊緣的摩擦，時間長了，軟骨面變得光滑，而非承受軟骨面不斷出現修復，新骨不斷生產，最終形成骨刺。

　　另外，肥胖患者體內激素（包括雌激素、雄激素等激素）水平異常，激素代謝的異常導致軟骨代謝功能失調，也會引起骨性關節炎的發生、發展。膝關節骨性關節炎除了飲體重因素增加關節負重外，還與肥胖引起的姿勢、步態及運動習慣的改變有關。

　　減輕體重預防膝關節炎

　　肥胖病人體重增加會導致膝關節負荷增加，加速軟骨丟失，骨刺的形成。有研究表明每減輕兩個單位的重量指數[BMI，體重（千克）除以身高（米）的平方]，骨性關節炎進展的可能性將降低50%；而每增加5千克體重，骨性關節炎發病率將上升35%。研究表明，減肥可以顯著預防骨性關節炎的發生，肥胖者十年內哪怕只減肥5公斤，也可使骨性關節炎的發病危險降低50%。

　　增強關節穩定性

　　每天早晚堅持按摩關節，活動髕骨（膝蓋骨），緩慢屈伸關節，增強關節的穩定性。蹲立運動要由慢到快，足部站穩雙手放在膝蓋上，順其自然，每天做10-30次。晚間蹲立運動可以消除疲勞，是膝關節周圍韌帶、肌腱、筋膜得以鬆弛。但關節活動受限的病人，應避免進行此項鍛煉。